۲۳ آبان ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۳ آبان ۱۴۰۳ - ۰۸:۱۰
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۸۲۲۸۴۷
تاریخ انتشار: ۰۷:۵۶ - ۲۸-۱۰-۱۴۰۰
کد ۸۲۲۸۴۷
انتشار: ۰۷:۵۶ - ۲۸-۱۰-۱۴۰۰

عادات روزمره برای جلوگیری از حمله قلبی در زمستان

عادات روزمره برای جلوگیری از حمله قلبی در زمستان
از روغن های آشپزی غیراشباع مانند روغن گلرنگ، روغن خردل و غیره استفاده کنید. حجم سالاد و میوه ها را در رژیم غذایی روزانه خود افزایش دهید.

بر اساس مطالعات متعدد، خطر حمله قلبیِ ناگهانی معمولا در فصل زمستان افزایش می یابد چرا که بدن برای حفظ دمای خود، فعالیتش را بیشتر می‌کند.

به گزارش ایسنا، دمای پایین می تواند سیستم عصبی سمپاتیک را فعال کند و ترشح کاتکولامین ها را افزایش دهد. این شرایط منجر به انقباض رگ های خونی می شود که ممکن است ضربان قلب، فشار خون و حتی سطح کلسترول را افزایش دهد و روند لخته شدن خون را تشدید کند. همه این عوامل در نهایت ممکن است خطر حمله قلبی را افزایش دهند.

در این مقاله به نقل از "هندوستان تایمز" چند عادت روزمره برای جلوگیری از حمله قلبی در هوای سرد توصیه شده است:

از الکل و سیگار دوری کنید: این مواد می تواند به طور چشمگیری خطر ابتلا به حمله قلبی را در زمستان افزایش دهند.

استرس خود را مدیریت کنید: استرس عامل مهمی در بروز بیماری و حمله قلبی است. استرس حاد می تواند منجر به حمله قلبی و ایجاد تغییراتی در پوشش داخلی شریان های قلب شود. همچنین التهاب ناشی از آن ممکن است باعث لخته شدن خون و همچنین حمله قلبی شود.

فعالیت های بدنی داشته باشید و خود را سرگرم کنید: باغبانی، نقاشی، مطالعه، گوش دادن به موسیقی می تواند به کاهش استرس کمک کند. در خانه یوگا و مدیتیشن انجام دهید.

خواب خوب داشته باشید: در طول شب به میزان کافی بخوابید.

روزانه ورزش کنید: روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید. همچنین از ورزش کردن در بیرون از خانه در اوایل صبح و در دمای سرد خودداری کنید.

از مصرف بیش از حد نمک و شیرینی خودداری کنید: از روغن های آشپزی غیراشباع مانند روغن گلرنگ، روغن خردل و غیره استفاده کنید. حجم سالاد و میوه ها را در رژیم غذایی روزانه خود افزایش دهید.

قند خون، فشار خون و سطح کلسترول خود را کنترل کنید: چکاپ منظم نکته کلیدی و اصلی است.

آب به مقدار کافی بنوشید: در حالی که نوشیدن آب کافی برای حفظ سلامت بدن همواره توصیه می‌شود با این حال باید توجه داشته باشید که تعریق معمولا در زمستان کاهش می یابد و بنابراین بیماران دچار نارسایی قلبی ممکن است دچار احتقان ریه شوند به خصوص اگر آب بیشتر از اندازه بنوشند. به این ترتیب تاکید می شود که در مورد مقدار مناسب آب مصرفی با توجه به شرایط جسمی خود حتما با پزشک‌تان مشورت کنید.

ارسال به دوستان
اهمیت ژئوپلیتیک جزایر سه‌گانه‌ی ایرانی در خلیج‌فارس / اعتراف تاریخی انگلستان به حاکمیت ایران بر «تُنب بزرگ، تُنب کوچک و ابوموسی» رئیس جمهور باید به مردم بگوید چه اسب زین کرده ای را در حوزه برق تحویل گرفته خستگیِ شغلی، کنترل احساسات را دشوار می‌کند شکست سنگین دموکرات‌ها در نبرد رسانه‌های نوین «کلینیک ترک بی‌حجابی»؛ یعنی دختران را به تخت می‌بندید؟ سنتکام: حمله به انبارهای سلاح گروه های مرتبط با ایران در سوریه / ۳ شهید و ۵ زخمی در حمله هوایی آمریکا انتقاد عباس عبدی از سهم خواهی اصلاح طلبان از پزشکیان : چرا فکر می کنید برای هر کاری حتما باید یک اصلاح طلب منصوب شود؟ رونمایی از طرح اولیه مرموزترین پرنده تاریخ چین (+عکس) برنج‌هایی که ضد آفتاب می‌زنند کیفیت بهتری دارند! چه کسانی به مرحوم رئیسی گزارش نادرست می دادند که وضعیت برق خوب است؟ امروز با نیما: تو را من چشم در راهم... مصرف زیاد زینک ممکن است خطر اِندومتریوز را افزایش دهد لاک پشت چرمی چرا مهم است؟ خواص بی نظیر دمنوش آویشن و عناب در زمستان پژوهش جدید: فراموشی خیلی هم بد نیست