۰۶ اسفند ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۶ اسفند ۱۴۰۳ - ۱۷:۴۸
کد خبر ۸۱۶۳۰۳
تاریخ انتشار: ۱۱:۴۸ - ۱۶-۰۹-۱۴۰۰
کد ۸۱۶۳۰۳
انتشار: ۱۱:۴۸ - ۱۶-۰۹-۱۴۰۰

تغذیه مناسب برای مواقع آلودگی هوا

تغذیه مناسب برای مواقع آلودگی هوا
کلم مزاج گرم دارد ولی وقتی به صورت خام مصرف می‌شود پس از مدتی موجب افزایش غلظت مواد معدنی در بدن می گردد. تا جایی که ممکن است باید از کلم‌های پخته شده و بخارپز استفاده کرد.
متخصص طب ایرانی با تاکید بر اینکه باید در ایام الودگی هوا از خوردن غذاهای دیرهضم و سنگین خودداری کرد گفت: خوردن غذاهای سبک مثل سوپ و آش ساده توصیه می شود.
 
به گزارش فارس، ناصر رضایی پور متخصص طب ایرانی در گفت وگو درباره تغذیه مناسب در مواقع آلودگی هوا گفت: از خوردن غذاهای غلیظ کننده خون و مواد بدنی و سودا زا و دیرهضم و سنگین و مضر برای گوارش و کبد باید پرهیز کرد. به عنوان مثال می‌توان به غذاهایی همچون آش رشته و شله قلمکار، حلیم، کله پاچه، فست فودها و غذاهای چرب و فرآوری شده، سوسیس و کالباس، لازانیا، ماکارونی، پنیر پیتزا و قارچ و کنسرو و نوشابه ها اشاره کرد.
 
وی توصیه کرد: به جای غذاهای سنگین می‌توان غذاهای سبک ایرانی مثل سوپ و آشی که در آن از جو و برنج در کنار سبزی فراوان، شلغم و هویج رنده شده و کمی چاشنی ترش مثل زرشک و آلوبخارا و تمبر هندی استفاده شده را مصرف کرد. همچنین زرده تخم مرغ عسلی، فرنی، شله زرد، حریره بادام و شیربرنج هم غذاهای سبکی هستند که استفاده از آنها موجب تولید مواد خوب در بدن می شود.
 
این متخصص طب ایرانی توصیه کرد: در مصرف سالادها باید احتیاط شود و تا جاییکه ممکن است پیش از غذا خورده شوند و همراه غذا خورده نشوند. از سالاد کاهو نباید همراه غذاهایی که قالب آنها گوشت است استفاده شود.سالادهایی که مزاج معتدل مایل به گرم دارند مثل جوانه، هویج رنده شده، کرفس و روغن زیتون و سبزی جعفری و ریحان و آب نارنج، رب انار، حتی سیب درختی و کشمش و مویز سالادهای خوبی هستند.باید به این نکته توجه داشت که تا حد امکان باید اجزای سالاد زیاد نباشد.
 
رضایی پور افزود: کلم مزاج گرم دارد ولی وقتی به صورت خام مصرف می‌شود پس از مدتی موجب افزایش غلظت مواد معدنی در بدن می گردد. تا جایی که ممکن است باید از کلم‌های پخته شده و بخارپز استفاده کرد.
 
وی تاکید کرد: اگر فردی کم خونی یا مشکل قلبی و عروقی دارد می‌تواند از مغز بادام و شیره  انگور استفاده کند و برای افراد افسرده دمنوش گل گاوزبان به همراه سنبل طیب و بهارنارنج توصیه می شود. دمنوش آویشن و عناب هم می‌تواند سطح ایمنی بدن را بالا ببرد و از غلظت خون بکاهد. اما نکته مهم این است که برای استفاده از دمنوش‌ها حتما باید با متخصص مشورت کرد.
 
وی در خصوص افرادی که خشکی چشم دارند گفت: این افراد می‌توانند برای رفع خشکی چشم در فصل پاییز، دمنوش گل ختمی را در چشم بچکانند.
ارسال به دوستان
بلیط هواپیما فلای تودی
آهن پرایس
ادارات و مدارس این استان‌ها سه شنبه تعطیل هستند ارتفاع برف در مناطق کوهستانی آمل به یک متر رسید ثبت‌نام انتخابات اولین میان‌دوره‌ای مجلس خبرگان از ۱۰ اسفند پزشکیان: دولت برای حمایت و تسهیل شرایط فرزندآوری منتظر تصویب یا اصلاح قانون نخواهد بود شرکت نمایندگان رهبر انقلاب در مراسم تشییع پیکر شهید سیدهاشم صفی‌الدین پرتاب اجسام انفجاری به طرف کنسولگری روسیه در فرانسه رونمایی از مستند «کتیبه شیرین گیان» ساخته کیوان مهرگان آتشفشان در سطوح رهبری طالبان؛ آیا لویی جرگه تشکیل می‌شود؟ شهرآورد به تعویق نیفتاد/ مهر تأیید سازمان لیگ فوتبال به برگزاری دربی ۱۰۵ لاریجانی: شرایط فعلی کشور عجیب است/ ۸۵ درصد صنعت و معدن در دست دولت است، این روش با دین و عقل سازگار نیست با سعدی در گلستان : هر که عیبِ دگران پیشِ تو آورد و شمرد / بی‌گمان، عیبِ تو پیشِ دگران خواهد برد (+صدا) رئیس سازمان انرژی اتمی: دشمن اگر زخمی شده، اما هارتر و گستاخ‌تر شده/ تحریم، ماهیت اقتصادی ندارد؛ تحریم ابزاری برای از بین بردن مقبولیت نظام است خبر جدید درباره ترمیم نمره برای پشت کنکوری ها استوری هوتن شکیبا برای توقیف سریال تاسیان ؛ نترسین فقط یه سریاله (عکس) دستگیری ۱۲۳ نفر اتباع غیر مجاز در چابهار
نظرسنجی
بودجه صدا و سیما برای سال جدید با 11 هزار میلیارد تومان افزایش به 35 هزار میلیارد تومان رسیده است ؛ به عنوان یک ایرانی راضی هستید؟