.png "عصر ایران")
۱۹ اسفند ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۹ اسفند ۱۴۰۳ - ۰۲:۳۰
طرز تهیه یک غذای تازه و سریع با فیله مرغ به شیوه آشپز اسپانیایی (فیلم) 
5 علامت مشخص کمبود مواد مغذی در بدن
علائم کمبود بیوتین یا ویتامین B7 شامل مواردی مثل ریزش مو، خشک و پوسته‌پوسته‌شدن پوست، ترک‌خوردن گوشه‌های دهان، زبان متورم و دردناک که رنگ سرخابی دارد (گلوسیت) و خشکی چشم است.
ظهور برخی علائم در بدن به‌وضوح از وجود مشکلات خاصی حکایت می‌کند.
روزنامه جام جم نوشت: «موارد زیر از این علائم هستند که در صورت مشاهده هر یک از آنها باید با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت و در صورت نیاز مکمل مصرف کنید.
سردرد یا گرفتگی عضلات: کمبود منیزیم
منیزیم یک ماده مغذی کلیدی برای سیستم عصبی است. کمبود پتاسیم، کلسیم یا منیزیم در رژیم غذایی می‌تواند باعث گرفتگی عضلات پا شود. مصرف دیورتیک‌ها - داروهایی که اغلب برای فشار خون بالا تجویز می‌شوند - یکی از عواملی است که کمبود پتاسیم را به‌همراه دارد. سطوح مناسب منیزیم در بدن می‌تواند دفعات حملات میگرنی را در افرادی که دچار کمبود این ماده معدنی هستند، کاهش دهد.
آکنه: کمبود روی
یکی از دلایلی که متخصصان مراقبت از پوست استفاده از اکسید روی را برای بهبود آکنه پیشنهاد می‌کنند این است که نتایج چند مطالعه تحقیقاتی، ارتباط بالقوه بین سطوح پایین روی در بدن و بروز آکنه را نشان داده است. روی دارای اثرات ضد باکتریایی و ضد التهابی است و تولید چربی بدن را کاهش می‌دهد. تقریبا ۷۹ درصد از بیماران پس از مصرف مکمل‌های روی شاهد ۸۰ تا ۱۰۰ درصد بهبود آکنه بودند.
مو و ناخن خشک و شکننده: کمبود بیوتین
علائم کمبود بیوتین یا ویتامین B7 شامل مواردی مثل ریزش مو، خشک و پوسته‌پوسته‌شدن پوست، ترک‌خوردن گوشه‌های دهان، زبان متورم و دردناک که رنگ سرخابی دارد (گلوسیت) و خشکی چشم است.
کم‌پشت‌شدن موها: کمبود آهن
آهن به طرز عجیبی در کم‌پشت‌شدن و ریزش مو نقش دارد. دریافت مقادیر مناسب این ماده مغذی می‌تواند رشد و پرپشت‌شدن موها را به‌همراه داشته باشد.
میلیا یا برآمدگی‌های سفید کوچک روی پوست: کمبود اسیدهای‌چرب
برآمدگی‌های سفید کوچکی که اغلب روی پوست قسمت‌هایی مانند پشت بازوها، بینی یا گونه‌ها ایجاد می‌شود اغلب در اثر یک اختلال پوستی به نام کراتوز پیلاریس بروز می‌کند. این بیماری از تجمع کراتین - یک پروتئین سفت که از پوست در برابر مواد مضر و عفونت محافظت می‌کند - ناشی می‌شود. کراتین یک پلاک پوسته‌پوسته تشکیل می‌دهد که بازشدن فولیکول مو را مسدود می‌کند. تشکیل تعداد زیادی از این پلاک‌ها ایجاد این دانه‌های پوستی را به‌همراه دارد.
لینک کوتاه: کپی لینک
طراحی عجیب کشتی ۱۲۰ میلیون دلاری استیو جابز/ وسواس خالق آیفون!(+ عکس) خواص بابونه و دمنوش آن / چه کسانی نباید بابونه بخورند؟ بزرگ‌ترین خطوط هوایی ایالات متحده بر اساس سهم بازار را بشناسید تاریخچه پر فراز و نشیب «بی ام دبلیو»؛ از تولید موتور هواپیما تا خودروهای لوکس (+عکس) ترتیل جزء هشتم قرآن کریم با صدای استاد محمد صدیق منشاوی (صوتی) دعای روز هشتم ماه رمضان (+صوت) کمال خرازی: فکر نکنیم با یک لبخند و با یک ملاقات و دست دادن، مسائل حل می‌شد / فشارهای اقتصادی به دلیل تحریم، از عوامل اصلی ناامیدی‌هاست کشف و ضبط یک دستگاه جاسوسی اسرائیل در لبنان نماینده ولی فقیه استان اصفهان: هر حرفی که امام خمینی (ره) یا مقام معظم رهبری بیان می‌کنند بر اساس قرآن است رئیس کمیسیون اجتماعی مجلس: افزایش پایین تر از ۴۰ درصد برای حقوق کارگران را قبول نمی‌کنیم مدیرکل بحران: زلزله ۴.۷ ریشتری رویدر هرمزگان خسارت نداشت تظاهرات هزاران شهرک نشین در حیفا و تل آویو علیه کابینه نتانیاهو دستگیری قاتل دختر 7 ساله در کرج دیده بان حقوق بشر سوریه: ۴۲۸ غیرنظامی در حملات عناصر الجولانی کشته شده‌اند چین: آمریکا باید هرچه سریعتر گام‌های عملی برداشته و با ایران وارد گفت‌و‌گو شود