تعریف اعتماد به نفس به زبان ساده

اعتماد به نفس از آن واژه‌هایی است که از زمانی که دست چپ و راست خود را تشخیص دادیم، با آن درگیر هستیم. یک فاکتور بسیار مهم که می‌تواند کیفیت زندگی ما را تحت تاثیر قرار دهد. اما آیا به درستی معنی و مفهوم اعتماد به نفس را درک کرده‌ایم؟

امروز با شما هستیم تا با زبانی ساده و خودمانی، به تعریف اعتماد به نفس بپردازیم. برای این مفهوم سهل اما ممتنع، تعاریف زیادی ارائه شده است که البته هر کدام به نوعی، درست هستند. اما ما قصد داریم تا با یک بیان ساده اما جامع، شما را با اعتماد به نفس آشنا کنیم و به این سوال پاسخ دهیم که اعتماد به نفس چیست؟

تعریف لغوی و اصطلاحی اعتماد به نفس

برای هر واژه و یا اصطلاحی، یک تعریف مشخص وجود دارد و اعتماد به نفس نیز از این قائده مستثنی نیست. اعتماد به نفس در تعریف لغوی خود، به معنی خودباوری است. البته این مفهوم، یک تعریف اصطلاحی هم دارد: داشتن باور به توانایی‌های خود برای انجام کارها.

بر اساس گزارش تیم روانشناسی مجله اینترنتی ایده آل مگ اعتماد به نفس، یک فاکتور کاملا درونی است و به دیدگاه افراد، از شخصیت و توانایی‌های خودشان بستگی دارد. البته بسیاری از روانشناسان، اعتماد به نفس را در سطحی کلی‌تر بررسی کرده و معتقد هستند که اعتماد به نفس، یعنی اینکه فرد، خود را توانمند و دارای ارزش بداند.

اهمیت باور و اعتماد داشتن به خود، زمانی بیشتر می‌شود که شما در آستانه انتخاب‌ها و یا پذیرش مسئولیت‌های بزرگ قرار بگیرید. شما در مسیر پیشرفت و موفقیت خود، نیاز به انجام چالش‌های بزرگ، ریسک کردن، انتخاب‌های حساس و البته پذیرفتن مسئولیت‌ها دارید. حال سوال اینجاست که بدون داشتن اعتماد به نفس، می‌توانید این کارها را انجام دهید؟ بسیار بعید است که پاسخ به این سوال، مثبت باشد.

بنابراین، اعتماد به نفس یعنی اینکه شما آنقدر خودتان و توانایی‌هایتان را باور داشته باشید که از انجام کارها و یا پذیرش مسئولیت‌ها هیچ ترس و هراسی به دل راه ندهید.

البته نباید اعتماد به نفس را با خودشیفتگی اشتباه بگیرید: خودشیفتگی می‌تواند به دلیل ناامنی‌ها و مکانیسم‌های دفاعی باشد، در حالی که اعتماد به نفس ناشی از خودآگاهی و توانایی تحمل و تأمل در عدم امنیت فرد است. اعتماد به نفس احساس توانایی و صلاحیت را القا می‌کند، در حالی که خودشیفتگی احساس برتری نسبت به دیگران را در بر می‌گیرد.

جمع بندی: اعتماد به نفس در لغت به معنی خودباوری است و در اصطلاح به ایمان و اعتقاد فرد، نسبت به توانایی‌هایی که دارد، گفته می‌شود.

تاثیر اعتماد به نفس در زندگی

اعتماد به نفس، یکی از تاثیرگذارترین و در عین حال، حساس‌ترین فاکتورهای زندگی افراد به شمار می‌رود. بالا یا پایین بودن این ویژگی شخصیتی، رابطه مستقیمی با شکست‌ها و موفقیت‌های شما در زمینه‌های کاری، زندگی مشترک، ارتباط با اطرافیان، موقعیت‌های تحصیلی و ... دارد.

داشتن اعتماد به نفس، در موفقیت‌های کاری و شغلی شما، تاثیر گذار است. اگر به اندازه کافی به خود باور داشته باشید که بدون ترس و واهمه، مسئولیت‌های جدید را بپذیرید، مطمئنا راحت‌تر و بهتر می‌توانید در کار خود ترقی پیدا کنید.

در زندگی مشترک و ازدواج نیز داشتن اعتماد به نفس کافی، یک فاکتور مهم به شمار می‌رود. شما برای پیدا کردن یک همسر خوب و مناسب و تحت تاثیر قرار دادن او، نیاز دارید که به اندازه کافی، محکم، باصلابت و کامل به نظر برسید.

هرچقدر که بیشتر به خودتان باور داشته باشید، نوع ارتباطی که با دوستان و آشنایان دارید نیز به همان نسبت، بهتر می‌شود. بدون داشتن اعتماد به نفس مناسب، معمولا در جمع دوستان و نزدیکان، به فردی گوشه گیر تبدیل می‌شوید. این عامل سبب می‌شود تا دیگران، تمایل کمتری به برقراری ارتباط با شما داشته باشند.

به نظر می‌رسد که هیچ جنبه‌ای از زندگی خود را پیدا نمی‌کنید که اعتماد به نفس، بر روی آن تاثیر گذار نباشد.

اعتماد به نفس پایین چیست؟

اگر فردی را ببینید که همواره با خود تکرار می‌کند که من نمی‌توانم، من نمی‌دانم، از پس این کار برنمی‌آیم و ... مطمئنا اولین حرفی که به او می‌زنید، این است که اعتماد به نفس کافی نداری!

اعتماد به نفس پایین به این معنی است که فرد، به توانایی‌های خود باور ندارد و به مرور زمان به این نتیجه می‌رسد که از عهده انجام کارها برنمی‌آید.

اعتماد به نفس پایین می‌تواند همواره مانند یک عامل بازدارنده عمل کرده و به شما اجازه خودنمایی ندهد. در صورتی که به اندازه کافی به خود و توانایی‌هایتان باور و اعتقاد نداشته باشید، در بسیاری از موقعیت‌های طلایی زندگی، منفعل باقی مانده و اقدام موثری انجام نمی‌دهید.

فراموش نکنید که اعتماد به نفس یک امر اکتسابی است (البته ممکن است شرایط خارجی نیز بر اعتماد به نفس یک فرد تاثیر منفی یا مثبت بگذارند). این جمله، به ما نشان می‌دهد که می‌توانیم برای افزایش اعتمادمان به توانایی‌هایی که داریم، تمرین کرده و به مرور اعتماد به نفس خود را بیشتر و بیشتر کنیم. درباره تمرین روزانه اعتماد به نفس در ایده آل مگ بیشتر بخوانید.

ممکن است شرایط خانوادگی و نوع برخورد والدین، از شما یک آدم بدون اعتماد به نفس ساخته باشد، ممکن است بر اثر برخی از تجربه‌های ناخوشایند، به کلی اعتقادتان را به توانایی‌هایی که دارید، از دست داده باشید و یا به هر دلیل دیگری، به این نتیجه رسیده باشید که نمی‌توانید از پس انجام برخی کارها و مسئولیت‌ها بربیایید. همه این‌ها می‌توانند از شما یک انسان با اعتماد به نفس پایین بسازند.

اما سوال اینجاست که آیا می‌توان اعتماد به نفس را افزایش داد؟ پاسخ ما به این پرسش، قطعا مثبت است! البته که باید راهش را بلد باشید و ما در ادامه با معرفی روش‌هایی ساده، از شما یک انسان مطمئن، باصلابت و دارای اعتماد به نفس بالا خواهیم ساخت.

اعتماد به نفس مناسب چه مزایایی دارد؟

اعتماد به نفس بالا، می‌تواند از شما یک آدم دیگر بسازد! شما به شکل دلپذیری در جمع اطرافیان، بهتر پذیرفته می‌شوید، در جذب جنس مخالف بسیار پیشرفت می‌کنید، موفقیت‌های شغلی و تحصیلی بیشتری را به دست می‌آورید و ....

حتما برایتان پیش آمده که در نگاه اول جذب ویژگی‌های شخصیتی یک نفر شده باشید؛ در واقع این اعتماد به نفس فرد بوده که مجذوبتان کرده است!

اگر اعتماد به نفس بالا نداشته باشیم، باید چه کاری انجام دهیم؟ این سوالی است که افراد زیادی از خود و یا حتی از دیگران می‌پرسند. پاسخ این سوال هم واضح و مشخص است: سعی کنید اعتماد به نفستان را بالا ببرید.

البته گفتن این حرف، بسیار آسان‌تر از عمل کردن به آن است! اما قطعا افزایش اعتماد به نفس یک کار شدنی است و شما نیز از پس انجام دادن آن، برمی‌آیید.

راه‌های افزایش اعتماد به نفس

اعتماد به نفس یک ویژگی شخصیتی بسیار مهم است؛ بنابراین باید برای به دست آوردن و یا افزایش آن، تلاش کنید. راه‌های زیر را دنبال کنید تا به مرور زمان، به خودتان و توانایی‌هایی که دارید، باور و اطمینان پیدا کنید.

1. برچسب‌هایی مانند ترسو و خجالتی را به خود نزنید و اجازه این کار را به دیگران نیز ندهید.
   
   
2. کمالگرایی را فراموش کرده و خود را با افراد درجه یک مقایسه نکنید.
   
   
3. به جای تمرکز بر ویژگی‌های منفی خود، به ویژگی‌های مثبت دیگران توجه کنید.
   
   
4. آنچه که هستید را بپذیرید و خودتان را دوست داشته باشید.
   
   
5. لبخند زدن را فراموش نکنید
   
   
6. ورزش کردن تاثیر زیادی روی روحیه، توانایی‌ها و از همه مهم‌تر اعتماد به نفستان خواهد داشت؛ پس تا می‌توانید ورزش کنید.
   
   
7. به ظاهر و سبک لباس پوشیدن خود، توجه بیشتری داشته باشید.
   
   
8. با خودتان مهربان باشید و هرگز خود را بی‌رحمانه قضاوت نکنید
   
   
9. ایمان داشته باشید که هرکسی اشتباه می‌کند؛ پس از اشتباهات خود خجالت نکشید.
   
   
10. بر روی چیزهایی تمرکز کنید که می‌توانید آن‌ها را تغییر دهید. (بر روی چیزهایی دقیق شوید که تحت کنترل شما هستند و می‌توانید آن‌ها را عوض کنید)
    
    
11. کارهایی که شما را خوشحال می‌کنند، بیشتر انجام دهید.
    
    
12. موفقیت‌های کوچک‌تان را جشن بگیرید و از این کار خجالت نکشید.
    
    
13. همواره برای شکست و یا پاسخ‌های منفی احتمالی، آمادگی لازم را داشته باشید تا شوکه نشوید.
14. بر روی زبان بدن خود کار کنید.

این راه‌ها، تنها بخش کوچکی از کارهایی هستند که می‌توانید برای افزایش اعتماد به نفس خود، انجام دهید. با این‌حال، بسیار مهم است که آن‌ها را دنبال کنید و به مرور، تاثیرشان را بر روی خودباوری و اعتماد به نفستان، مشاهده کنید.

اگر فرزند نوجوان دارید یا نوجوان هستید هم این مقاله را حتما بخوانید : افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان

کلام پایانی

خب به نظر می‌رسد که اکنون با تعریف ساده اعتماد به نفس، تاثیر آن بر زندگی، اعتماد به نفس پایین و راه‌های افزایش خودباوری آشنا شده‌اید. از این به بعد، تنها به خودتان بستگی دارد که به شکلی برای افزایش اعتماد به نفس تلاش کنید و آن را در تمامی جنبه‌های زندگی به کار ببرید.

امیدواریم این مقاله که توسط مجله اینترنتی ایده آل مگ آماده شده است، توانسته باشد یک درک بهتر نسبت به اعتماد به نفس، به شما ارائه بدهد.

تماشاخانه

بابانویل سوار بر جت اسکی / ذوق و شوق باورنکردنی کودکان (فیلم)

پروین، از آتش سوزی تا زندگی دوباره / معلولیت این زن را خانه‌نشین نکرد! (فیلم)

فیلم های دیگر