.png "عصر ایران")
۰۹ دی ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۹ دی ۱۴۰۳ - ۰۹:۱۱
رویای بر باد رفته؛ ایران چه می‌توانست باشد؟ (فیلم) چرا و چگونه نَفس بکشیم؟ (+ آموزش تکنیک‌های تنفسی/ قسمت دوم و پایانی)
شما تنها با صبر و انجام تمرینات مداوم و روزانه، شروع به دیدن مزایای تمرینات تنفسی خواهید کرد. بنابراین حوصله و تحمل به خرج دهید تا درخشش آرامش را در ذهن و جسمتان درک کنید.
سواد زندگی؛ توسعه توانمندی‌های فردی/ سید محمد مهدی شهیدی - در بخش اول تمرینات تنفسی با سه شیوه و تکنیک تنفسی آشنا شدید.
در بخش دوم و پایانی تمرینات تنفسی با تکنیک‌های آرامش پیش‌رونده، تجسم هدایت شده، سیتالی پرایایاما (نفس خنک‌کننده) و بهاستریکا پرایایاما (نفس آتش) آشنا شده و شیوه انجام آن‌ها را می‌آموزید.
متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)
_____________________
درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزش‌های دانش پایه و کاربردی عصر ایران
*چرا و چگونه نَفس بکشیم؟ (+آموزش تکنیک‌های تنفسی/قسمت اول)
*چگونه با سکوت زندگی‌مان را متحول کنیم؟ (+تمرین‌هایی برای آموختن سکوت)
*چرا و چگونه مراقبه کنیم؟ (بخش 2 و پایانی) + دستورالعمل‌هایی برای مراقبه
*چرا و چگونه مراقبه کنیم؟ 1- روش ذهن آگاهی (+ علم در مورد مراقبه چه می‌گوید)
*خوابیدن در 10 ثانیه +تکنیک‌ها و توصیه‌های موثر
*10 توصیه کاربردی برای غلبه بر اضطراب اجتماعی (جمع هراسی)
*3 تکنیک برای خلاصی از شر افکار مزاحمِ دوران قرنطینه
*چگونه با تنفسِ شکمی حال بهتری داشته باشیم و بیشتر زندگی کنیم؟ (+روش تمرین و تثبیت)
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
بهترین و بدترین فعالیت ها برای مغز در حالت نشستن سدسازی طالبان و مختل شدن جریان رودخانه هریرود آتش گرفتن خودرو پژو در جاده مهاباد-میاندوآب (فیلم) فهرست کامل مواد غذایی با قند مخفی که باید بشناسید (فیلم) پاکسازی معده به کمک این آب میوه تعطیلی برخی مدارس کشور امروز (یکشنبه) چین بزرگترین سد جهان را می‌سازد؛ تأمین برق سالانه ۳۰۰ میلیون نفر(+عکس) ۴۷ کشته در پی سانحه هواپیمای مسافربری کره جنوبی (فیلم و عکس) شاخص آلودگی هوای تهران؛ امروز یکشنبه ترکیب افسانه ای میلان در 1988 و 2024! (عکس) ۹ اشتباه رایج در آشپزی که شما را دچار مسمومیت می کند علل اصلی گلودرد در کودکان و درمان‌های موثر خانگی (فیلم) برتونه رامارو ؛ مارمولک سبز ایتالیایی فقط یکی در جهان (+فیلم و عکس) کشته شدن تمام ۱۸۱ سرنشین هواپیمای کره جنوبی بجز ۲ نفر تصویر روز ناسا: طلوع صورت فلکی شکارچی بر فراز کوه‌های برفی لهستان