راهی برای کاهش وزن: رژیم غذایی یا ورزش؟!

بیشترین فواید از رژیم غذایی و ورزش به همراه هم ناشی می شود

آنچه تاکنون گفته شد به معنای آن نیست که دیگر به باشگاه نروید. یک بررسی سیستماتیک که شامل چندین مطالعه می شد، نشان داد که رژیم غذایی در کنار ورزش درصد موفقیت کاهش وزن را نسبت به رژیم غذایی یا ورزش به تنهایی افزایش می دهد. این بررسی نشان داد که تمرکز بر هر دو مورد به نتایج بلند مدت بهتر یا دنبال کردن عادات سالم منجر می شود.

مطالعه ای دیگر نیز نشان داد تقریبا 40 درصد افرادی که کاهش وزن خود را پس از چهار سال مدیریت کرده بودند، همچنان 150 دقیقه ورزش در هفته انجام می دادند.

افزون بر این، انجام ورزش تنها به کالری سوزی و ساخت عضله منجر نمی شود، بلکه ترشح اندورفین ها در بدن را نیز تقویت می کند. این شرایط به شکل گیری احساس بهتر در فرد و دیدگاه مثبت یا رضایت از تحقق هدف منتج می شود.

زمانی که نیروهای رژیم غذایی و ورزش را با هم ترکیب می کنید، این شرایط به تقویت کاهش وزن و حفظ وزن سالم کمک می کند.

زمانی که دلایل انجام ورزش مد نظر قرار می گیرند، حفظ وزن سالم تنها نقطه آغاز است. فعالیت بدنی با انواع مختلف فواید سلامت دیگر از سلامت قلب و عملکرد سیستم ایمنی تا سلامت روانی و بهبود خواب پیوند خورده است.

بی تردید، ایجاد تغییر در رژیم غذایی اقدامی ارزشمند است که می توانید برای حرکت در مسیر کاهش وزن مد نظر قرار دهید، اما برای کسب بیشترین فواید و سالم‌ترین زندگی ترکیب آن با ورزش فوق العاده خواهد بود.