۰۲ آذر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۲ آذر ۱۴۰۳ - ۱۵:۲۵
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۶۵۵۳۸۷
تاریخ انتشار: ۰۸:۳۴ - ۰۵-۱۲-۱۳۹۷
کد ۶۵۵۳۸۷
انتشار: ۰۸:۳۴ - ۰۵-۱۲-۱۳۹۷

از بشقاب‌های قرمز استفاده کنید تا لاغر شوید

محققان دریافتند که استفاده از بشقاب‌های قرمز به هنگام خوردن غذا می‌تواند منجر به کاهش وزن شود.

به گزارش فارس، کاهش وزن یکی از چالش‌های افراد چاق است که به انجام ورزش و داشتن رژیم‌های غذایی سخت نیاز دارد.

براساس گزارش «مدیکال دیلی»، البته روش‌های جایگزین و راحت‌تری برای کاهش چربی‌های بدن برای افرادی که رژیم غذایی و برنامه ورزشی ندارند، وجود دارد. در اینجا با بهترین روش‌ها برای کاهش وزن آشنا می‌شوید.

آهسته جویدن

خوردن وعده‌های غذایی با سرعت می‌تواند تاثیر بالقوه‌ای بر روی وزن داشته باشد. مطالعات نشان داده که خطر ابتلا به چاقی در افرادی که سریع غذا می‌خورند در مقایسه با آنهایی که آهسته‌تر وعده غذایی خود را میل می‌کنند، بیشتر است.

محققان دریافتند که آهسته خوردن غذا به مغز اجازه می‌دهد تا مصرف غذا را پردازش و احساس سیری را در افراد ایجاد کند و در نهایت منجر به کاهش مصرف غذا شود.

نوشیدن آب به طور منظم

محققان دریافتند که نوشیدن آب می‌تواند به داشتن احساس سیری افراد کمک کند. این مطالعه بر روی بزرگسالان نشان داد که نوشیدن نیم‌لیتر آب در نیم‌ساعت قبل از خوردن یک وعده غذایی می‌تواند میزان گرسنگی و جذب کالری را کاهش دهد.

اجتناب از گوشی‌های همراه به هنگام خوردن غذا

محققان اعلام کردند که داشتن تمرکز بر روی غذا به مصرف کمتر کالری کمک می‌کند. بررسی‌های 24 مطالعه مختلف نشان داد؛ افرادی که به هنگام غذا خوردن حواسشان پرت می‌شود، نسبت به کسانی که بر روی غذا تمرکز دارند، حدود 10 درصد بیشتر غذا می‌خورند.

داشتن خواب کافی

خواب ضعیف می‌تواند بر هورمون‌های تنظیم‌کننده اشتها «لپتین» و «گرلینو» تاثیر بگذارد، به گونه‌ای که افزایش ناگهانی این هورمون‌ها در افزایش میزان گرسنگی شرکت دارند.

استفاده از بشقاب‌های قرمز

مطالعات نشان می‌دهد که استفاده از بشقاب‌های به رنگ قرمز به هنگام غذا خوردن می‌تواند منجر به کاهش مصرف غذا شود. محققان نشان دادند که مغز تمایل دارد تا رنگ قرمز را به سیگنال‌های توقف و دیگر هشدارها مرتبط کند و در نهایت دستور به توقف مصرف غذا بدهد.

گفتنی است؛ تغییرات ساده سبک زندگی می تواند تاثیر قابل توجهی بر روی بدن بگذارد.البته ممکن است این تاثیرات در طولانی‌مدت ظاهر شوند.

برچسب ها: رژیم ، بشقاب ، لاغری
ارسال به دوستان
مهدی فضائلی نقل قول معاون پزشکیان از رهبری را تایید کرد قطعی برق نباید باعث گرفتار کردن مردم شود / خاموشی ها ارتباطی با قطع مازوت سوزی ندارد خاتمی: به قطعنامه شورای حکام جواب کوبنده بدهید/ این گرانی‌ها به نظام ضربه می‌زنند / بسیجیان، فرشتگان خدا بروی زمین اند انسداد جاده چالوس تا ۱۰ آذر / ترافیک سنگین در هراز محمد نزال عضو ارشد حماس: انتظار نمی‌رود مذاکرات غزه در صورت از سرگیری به نتیجه‌ای برسد می گویند «تحریم مهم نیست!» ؛ از جیب کی مهم نیست؟ (فیلم) درمان بیماری ایدز در کشور رایگان است بازداشت نگهبان سفارت آمریکا در نروژ به اتهام جاسوسی برای ایران و روسیه سردار سلامی: شریان‌ اقتصادی اسرائیل باید از زمین و دریا قطع شود واکنش عضو کمیسیون امنیت ملی به قطعنامه شورای حکام: ملاحظات هسته‌ای را کنار بگذاریم / هرچه تهدیدات بیشتر باشد، بهره مندیمان بیشتر می شود  علی لاریجانی مطرح کرد / اعلام آمادگی ایران برای توافق جدید هسته ای با ترامپ ماشین انسان‌شویی ساخته شد! واژگونی اتوبوس در جاده زاهدان به زابل با ۲۸ حادثه‌دیده و ۴ مصدوم موز چسب‌ خورده روی دیوار ۶.۲ میلیون دلار در حراجی فروخته شد موشک‌های ویژه حزب‌الله فراتر از تل‌آویو را هدف قرار دادند/ انهدام تانک مرکاوای ارتش اشغالگر