۲۸ تير ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۸ تير ۱۴۰۳ - ۰۷:۲۴
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۵۷۸۱۰۶
تاریخ انتشار: ۱۶:۰۱ - ۱۹-۰۹-۱۳۹۶
کد ۵۷۸۱۰۶
انتشار: ۱۶:۰۱ - ۱۹-۰۹-۱۳۹۶

فواید بی نظیر پیازچه

پیازچه، از سبزیجات کم کالری است و در هر واحد غذایی آن ۳۲ کالری وجود دارد. می توان آن را تنها استفاده کرد و یا در غذاها به کار برد. یک واحد غذایی آن ۱.۸ گرم پروتئین دارد. این مقدار، ۱ درصد از ۳.۶ درصد پروتئین مورد نیاز بدن در هر روز را شامل می شود.

پیازچه کالری کمی دارد ولی فواید تغذیه ای خوبی دارد مثلا درشت مغذی و ویتامین هایی که برای بدن مفید می باشد.

 کالری و پروتئین

پیازچه، از سبزیجات کم کالری است و در هر واحد غذایی آن ۳۲ کالری وجود دارد. می توان آن را تنها استفاده کرد و یا در غذاها به کار برد. یک واحد غذایی آن ۱.۸ گرم پروتئین دارد. این مقدار، ۱ درصد از ۳.۶ درصد پروتئین مورد نیاز بدن در هر روز را شامل می شود.

 کربوهیدرات و فیبر

هر واحد غذایی آن ۷.۳ گرم کربوهیدرات دارد. قند این سبزی برای بدن حیاتی است چون با ذخیره ی انرژی ارتباط دارد. در هر واحد غذایی آن ۲.۶ گرم فیبر وجود دارد.

چربی و اسیدهای چربی

تنها مقادیر کمی چربی دارد. یک واحد غذایی آن ۰.۱ گرم چربی دارد. بدن برای عملکرد خود به چربی ها نیاز دارد، ولی باید مقدار لازم آن به بدن برسد. حداکثر میزان دریافت آن ۲۰ تا ۳۵ درصد کالری روزانه است که از چربی تامین می شود.

یک واحد غذایی آن ۴ میلی گرم اسید چرب امگا ۳ و ۷۰ میلی گرم اسید چرب امگا ۶ دارد.

 ویتامین K

پیازچه منبع غنی از ویتامین K است، یک فنجان آن ۲۵۹ درصد مقدار دریافت توصیه شده روزانه را شامل می شود. این ویتامین نقش مهمی در لخته سازی طبیعی خون دارد. در سال ۲۰۱۱ در مقاله ای بیان شد که ویتامین K ممکن است در بیماری التهابی روده نقش داشته باشد. بیماران مبتلا به این بیماری کمبود ویتامین K دارند. تخقیقات بیشتری برای تائید این یافته ها لازم است.

سرطان

این سبزی با خطر کاهش انواع متعدد سرطان همراهی دارد.

منبع: نسخه

برچسب ها: پیازچه
ارسال به دوستان
با صلح‌آمیزترین کشور‌های جهان برای زندگی آشنا شوید جو دو سر برای بدنسازی؛ خداحافظی با خستگی عضلات! آیا گرمایش زمین موجب وقوع زلزله‌های بیشتر می‌شود؟ کدام داروها در گرمای شدید مصرف کنندگان را تهدید می کنند؟ آیا با تمرین می‌توان نمره تست IQ را بالا برد؟ ادویه تاریخ مصرف گذشته را می‌توان مصرف کرد؟ /مدت زمان نگهداری ادویه جات لوسید، خودروساز تحت‌حمایت عربستان، کم‌مصرف‌ترین خودرو برقی دنیا را رونمایی کرد از نظر علمی آیا می توان برای پیش بینی آب و هوا روی حیوانات حساب کرد؟ خواص میگو؛ گنجینه‌ای پنهان از مواد مغذی صابر پرنیان، "فرزند صنعت، معدن و تجارت ایران" گزینه پیشنهادی جوانان برای وزارت صمت دلیل تفاوت روز عاشورای امسال در ایران و عراق راه‌اندازی سامانه جامع و یکپارچه امور اتباع و مهاجرین خارجی رئیس موساد: شروط جدید نتانیاهو مانع رسیدن به توافق می‌شود یک مقام آمریکایی: واشنگتن نشانه‌ای از تلاش ایران برای تولید سلاح هسته‌ای نمی‌بیند بایدن : مشکل پزشکی داشته باشم، کناره‌گیری از مبارزات انتخاباتی را بررسی می‌کنم