.png "عصر ایران")
۰۵ بهمن ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۵ بهمن ۱۴۰۳ - ۲۰:۵۷
ترافیک سنگین در ورودی‌های پایتخت (فیلم) خواص شگفت‌انگیز این دانه معجزه‌گر
با این وجود افزودن دانه چیا به رژیم غذایی می‌تواند از طریق تامین مواد مغذی بدن میزان اشتها را کاهش دهد.
ایسنا - تغییر فصل از تابستان به پاییز باعث می‌شود میل بدن به مصرف خوراکی‌های پرکالری و چرب بیشتر شده و در نتیجه جلوگیری از افزایش وزن به چالش جدی برای افراد تبدیل می‌شود.
با این وجود افزودن دانه چیا به رژیم غذایی می‌تواند از طریق تامین مواد مغذی بدن میزان اشتها را کاهش دهد.
این دانه‌های کوچک به دلیل قابلیت‌شان در از بین بردن احساس گرسنگی و افزایش انرژی معروف شده‌اند. هر گرم از دانه‌های چیا حاوی ۴۸۶ کالری است. همچنین حدود ۲۸ گرم از دانه‌های چیا حاوی ۱۱ گرم فیبر است که یک سوم میزان فیبر مصرفی توصیه شده در روز را شامل می‌شود.
نتایج مطالعات پیشین حاکیست رژیم‌های غذایی حاوی فیبر بالا با کاهش وزن مرتبط هستند. در یکی از این بررسی‌ها آمده است مصرف ۳۰ گرم فیبر خوراکی در روز به کاهش وزن، پایین آمدن فشار خون و بهبود واکنش بدن به انسولین کمک می‌کند.
خواص درمانی دانه‌های چیا برای سلامتی از نقش آن در کنترل قند خون گرفته تا برخورداری از پروتئین می‌تواند به جلوگیری از افزایش وزن کمک کند.
به گفته کارشناسان وجود پروتئین در دانه‌های چیا باعث می‌شود فرد زودتر احساس سیری کند و تمایل کمتری به خوردن داشته باشد. همچنین این دانه سطح قند خون را ثابت نگه می‌دارد. در واقع تغییر در سطح قند خون باعث می‌شود میل به مصرف مواد قندی افزایش پیدا کند و عدم ثبات قند خون، افزایش وزن و خطر ابتلا به دیابت را به دنبال دارد.
دانه‌های چیا به دلیل برخورداری از فیبر خوراکی یبوست را نیز برطرف می‌کنند. همچنین این دانه‌ها به دلیل داشتن پروتئین گزینه مناسبی برای قبل و بعد از ورزش کردن هستند.
علاوه بر اینها وجود آمینواسید در دانه‌های چیا به جذب پروتئین در بدن و کاهش وزن کمک می‌کند.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
امام جمعه اهواز: ما مخالفت خود را در مذاکره با آمریکا به صراحت اعلام می‌کنیم توافق عربستان با «هانس زیمر» برای ساخت سرود ملی شمار شهدای غزه پس از اعلام آتش بس به ۲۰ تن رسید بلانکو به فولاد خوزستان پیوست عالی‌ترین مقام دستگاه دیپلماسی ایران در کابل / چشم‌انداز برد- برد برای اقتصاد ایران و افغانستان خبر خوب همتی وزیر اقتصاد: افزایش صادرات غیرنفتی و کاهش کسری تراز تجاری کشور طالبان: خشخاش در پاکستان کشت و تریاک به افغانستان قاچاق می‌شود چقدر احتمال دارد دلار ١٠٠ هزار تومانی شود؟ آتش سوزی مهیب و گسترده در مشهد (فیلم) تصادف مرگبار در جنوب کرمان پنج کشته و پنج مصدوم به جا گذاشت اسماعیل کارتال رسما سرمربی پرسپولیس شد قابل توجه خودروهای شب رو در تهران؛ امشب این بزرگراه مسدود است تا 5 صبح ایزو وارِدو؛ شاهکاری تک نسخه از خودروسازی ایتالیا در دهه ۷۰ (+عکس) نظرسنجی فرهنگستان زبان برای «بیوگرافی» در شبکه فیلترشده ایکس شکارچی کوچک با دیدی عالی؛ عنکبوت جهنده (عکس)