.png "عصر ایران")
۱۳ خرداد ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۳ خرداد ۱۴۰۳ - ۲۳:۵۱
احمدی جونمه، رییس جمهورمه (فیلم) چگونه خواب باکیفیتی داشته باشیم
برای داشتن خواب باکیفیت می‌توانیم از دستوراتی که در این مطلب آمده، سود ببریم.به گزارش تسنیم، برای داشتن خواب باکیفیت می‌توانیم از این دستورات سود ببریم:
زمان خوابیدن به کارهای خود پایان داده و دیگر به آنها فکر نکنید.
قبل از خواب کارهایی انجام دهید که ذهن را آرام می‌کند.
از ورزشهای سبک یا پیاده‌روی استفاده کنید.
غذاهای سنگین و چرب و پرنمک را از وعده شام حذف کنید.
ورزش روزانه به‌مدت حداقل 20 دقیقه داشته باشید.
محیط خانه را آرام و تلفن همراه خود را خاموش کنید.
از دیدن فیلمهای ترسناک خودداری کنید.
تختخواب و تشک و متکای خوبی برای خواب تدارک ببینید.
دمنوش ترکیبی بابونه و اسطوخدوس برای تمامی مزاج‌ها، خواب خوشی را ایجاد می‌کند.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
سخنرانی مقام معظم رهبری در سالگرد رحلت حضرت امام خمینی(ره) تعطیلی موزه ها، پایگاه ها و محوطه های تاریخی در ۱۴ خرداد نتانیاهو : جنگ در غزه متوقف نخواهد شد گزارش وضعیت صنعت ساختمان ترکیه در سال ۲۰۲۳ تیم ملی راهی هنگ کنگ شد جاده کندوان یکطرفه شد بازداشت مردی در حین سرقت از اداره ثبت احوال کشف ۵ تابوت در نزدیکی برج ایفل جواد نکونام در استقلال ماندنی شد پیام تسلیت مدیرعامل و اعضای هیأت مدیره بانک صادرات ایران به مناسبت سالروز رحلت امام خمینی(ره) اعلام ساعت کار جدید شعب بانک صادرات ایران حملات موشکی و پهپادی حزب الله به نهاریا و حیفا عضو حزب کارگزاران : جهانگیری در انتخابات ثبت نام می‌کند رئیس کمیته نظارت شورا : ابهامات ساخت ۲۰۰هزار واحد مسکونی در تهران بی‌پاسخ مانده کنایه یک جامعه شناس به ثبت نام های انتخابات ریاست جمهوری
اخبار و تحلیل های ترکیه
وبگردی
نظرسنجی
در صورتی که انتخابات ریاست جمهوری بین این افراد برگزار شود، به چه کسی رای می دهید؟ (اسامی به ترتیب حروف الفبا)