.png "عصر ایران")
۱۰ بهمن ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۰ بهمن ۱۴۰۳ - ۰۱:۳۰
روغن‌های موثر در ریزش مو (فیلم) خواب خوب با کاهش بهتر وزن همراه است
به گفته محققان، در کنار کاهش مصرف کالری و افزودن ورزش، خواب کافی نقش مهمی در مقابله با اضافه وزن دارد.
به گزارش مهر، مطالعات نشان می دهد کمبود خواب و بیخوابی موجب افزایش ترشح هورمونی می شود که اشتها را تحریک کرده و موجب کاهش هورمون سیری و انتقال پیام سیری به مغز می شود.
از اینرو افراد خواب آلود در مقایسه با کسانی که خوب استراحت کرده اند بیشتر احساس گرسنگی می کنند و تمایل به مصرف غذاهای آسان تر نظیر غذاهای غنی از چربی و کربوهیدرات دارند.
اکثر افراد بزرگسال باید حداقل هفت ساعت در شب بخوابند و گاهاً برخی به ۹ ساعت خواب نیاز دارند.
به گفته محققان برای داشتن خوابی خوب بهتر است قبل از خواب ورزش نکنید، بلکه ورزش را چندین ساعت قبل انجام دهید تا بدن فرصت کافی برای به خواب رفتن داشته باشید؛ قبل از خواب یک دمنوش گیاهی بنوشید؛ اتاق خوابی خنک، راحت و تاریک داشته باشید و هیچ وسیله الکترونیک و گجتی در اتاق نباشد.
به گزارش مهر، مطالعات نشان می دهد کمبود خواب و بیخوابی موجب افزایش ترشح هورمونی می شود که اشتها را تحریک کرده و موجب کاهش هورمون سیری و انتقال پیام سیری به مغز می شود.
از اینرو افراد خواب آلود در مقایسه با کسانی که خوب استراحت کرده اند بیشتر احساس گرسنگی می کنند و تمایل به مصرف غذاهای آسان تر نظیر غذاهای غنی از چربی و کربوهیدرات دارند.
اکثر افراد بزرگسال باید حداقل هفت ساعت در شب بخوابند و گاهاً برخی به ۹ ساعت خواب نیاز دارند.
به گفته محققان برای داشتن خوابی خوب بهتر است قبل از خواب ورزش نکنید، بلکه ورزش را چندین ساعت قبل انجام دهید تا بدن فرصت کافی برای به خواب رفتن داشته باشید؛ قبل از خواب یک دمنوش گیاهی بنوشید؛ اتاق خوابی خنک، راحت و تاریک داشته باشید و هیچ وسیله الکترونیک و گجتی در اتاق نباشد.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
همکاری تسلیحاتی امارات و اسرائیل؛ خرید ۳۰ درصد سهام یک شرکت اسرائیلی توسط یک شرکت اماراتی افزایش قیمت سیب‌زمینی تحت تأثیر صادرات؛ وزیر جهاد کشاورزی وعده تعادل بازار را داد به احترام عالیجناب بوفون! لغو تمهیدات امنیتی برای بولتون و پمپئو؛ ترامپ: تهدید ایران، بهانه است پوتین: آماده مذاکره با زلنسکی هستم، اما ریاست جمهوری او را نامشروع می‌دانم مدارس برخی شهرستان‌های خراسان رضوی غیرحضوری شد مدارس ابتدایی همدان فردا غیرحضوری شد سرمای شدید مدارس کردستان را تعطیل کرد دعوت ترامپ از نتانیاهو برای دیدار در کاخ سفید زاهدان لرزید استقلال در شوک جدایی موسیمانه؛ بختیاری زاده روی نیمکت باشگاه استقلال فسخ قرارداد موسیمانه را تایید کرد / مربیان داخلی جانشین موسیمانه می‌شوند مدارس فیروزکوه فردا با تاخیر آغاز می‌شوند بعد از غزه این محله در تهران دومین منطقه پرتراکم در جهان است تاکید وزیر جنگ اسرائیل بر ماندگاری ارتش در جبل‌الشیخ