نکاتی ساده برای حذف چربی‌های اضافه

چربی‌های دور شکم که در خیلی از افراد تبدیل به یک معضل شده را می‌توان با رعایت نکاتی نه چندان مشکل برطرف کرد.

دکتر مجید اسدزاده متخصص تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: با افزایش سن، متابولیسم بدن افراد کاهش یافته و بدن چربی را بیشتر از هرجای دیگری در ناحیه شکم ذخیره می‌کند و همچنین از جمله عواملی که باعث چاقی ناحیه دور شکم می‌شوند: تغییرات هورمونی، ژنی و استرس، رژیم غذایی ناسالم، عدم تحرک است.

وی تصریح کرد: رژیم غذایی مناسب به این معناست که نیاز به محروم کردن خود از مواد غذایی نیست، بلکه کم کردن مواد غذایی است که از کالری زیادی برخوردار هستند و همچنین باید بدانید چه غذاهایی برای شما مفید است و از چه غذاهایی باید بپرهیزیم. غذاهایی که دارای سبزیجات و غلات هستند بهترین گزینهٔ برای این افراد است.

وی اظهار داشت: غذاهایی باید از آن‌ها بپرهیزند غذاهای سرخ شده، گوشت‌های چربی، شکر، کربوهیدراتهای ساده و چربی‌های اشباع شده است.

وی در ادامه افزود: ممکن است استرس باعث افزایش وزن در برخی‌ها شود و در این افراد ورزش بهترین درمان است.