۰۲ آذر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۲ آذر ۱۴۰۳ - ۱۳:۳۶
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۳۰۱۰۳۴
تاریخ انتشار: ۱۰:۳۶ - ۰۲-۰۸-۱۳۹۲
کد ۳۰۱۰۳۴
انتشار: ۱۰:۳۶ - ۰۲-۰۸-۱۳۹۲

غلبه بر اندوه، کلید طلایی پیشگیری از افسردگی

 روانپزشکان آمریکایی معتقدند که غلبه بر حزن و اندوه در حفظ سلامت روان افراد حائز اهمیت است چرا که اندوهگین بودن در واقع به نوعی افسردگی محسوب می‌شود.

به گزارش ایسنا به نقل از خبرگزاری یونایتدپرس، «دیان توکر» از متخصصان دانشگاه آلاباما می‌گوید: معتقدم افسردگی شبیه به یک طیف است و نوع کامل آن زمانی اتفاق می‌افتد که فرد به مشکلاتی در اشتها، میزان و کیفیت خواب و تمرکز مبتلا می‌شود. همچنین احساساتی چون ناامیدی یا اندوه در این زنجیره قرار می‌گیرند که لازم است جدی گرفته شوند.

توکر تاکید دارد: زمانی که افراد احساس افسردگی دارند باید به موازنه زندگی، چگونگی گذراندن فرصت‌هایشان و کمک به تقویت خودارزشی توجه کنند. همچنین افراد در زمان‌های که دچار احساس افسردگی می‌شوند کمتر تمایل دارند کارهایی انجام دهند که به آنان احساس تمرکز و موثر بودن می‌دهد. همین امر می‌تواند بر تشدید احساس افسردگی در فرد بیانجامد.

توکر معتقد است یکی از اولین گام‌ها برای داشتن احساس بهتر و دوری از غم و اندوه پیوستن به شبکه‌ای از دوستان خوب و یا داشتن ارتباطات‌ اجتماعی است.

همچنین از دیگر فعالیت‌ها می‌توان به ورزش کردن، مصرف غذاهای سالم و انجام کارهایی اشاره کرد که همچون نقاشی، مطالعه و باغداری رضایت شخصی را به همراه دارند و از اندوهی که به افسردگی می‌انجامد به میزان چشمگیر می‌کاهند.
ارسال به دوستان
بازداشت نگهبان سفارت آمریکا در نروژ به اتهام جاسوسی برای ایران و روسیه سردار سلامی: شریان‌ اقتصادی اسرائیل باید از زمین و دریا قطع شود واکنش عضو کمیسیون امنیت ملی به قطعنامه شورای حکام: ملاحظات هسته‌ای را کنار بگذاریم / هرچه تهدیدات بیشتر باشد، بهره مندیمان بیشتر می شود  علی لاریجانی مطرح کرد / اعلام آمادگی ایران برای توافق جدید هسته ای با ترامپ ماشین انسان‌شویی ساخته شد! واژگونی اتوبوس در جاده زاهدان به زابل با ۲۸ حادثه‌دیده و ۴ مصدوم موز چسب‌ خورده روی دیوار ۶.۲ میلیون دلار در حراجی فروخته شد موشک‌های ویژه حزب‌الله فراتر از تل‌آویو را هدف قرار دادند/ انهدام تانک مرکاوای ارتش اشغالگر کدام سامانه مرجع اصلی اطلاعات مکانی و سکونتی افراد است؟ وزیر علوم: در چند سال اخیر، ۲۵ درصد از استادان دانشگاه مهاجرت کرده‌اند /بسیاری به خاطر معیشت می روند پیش بینی آب و هوا در هفته آینده/ آغاز بارش‌ ها از دوشنبه با ورود سامانه جدید تصویب ۱۲۴ هزار میلیارد تومان طرح برای محرومیت‌زدایی از سیستان و بلوچستان روزهای آفتابی تیم‌های ایتالیایی در زمستان اروپا دستگاه های کارت خوان اولیه چه شکلی بودند؟ (فیلم) تاریخ برگزاری کنکور ۱۴۰۴ معلوم شد