۰۹ آذر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۹ آذر ۱۴۰۳ - ۰۷:۳۰
فیلم بیشتر »»
کد ۲۸۶۴۱۸

اسپاگتی کلاسیک با گوشت قلقلی

مواد مورد نیاز برای یک نفر

پیاز، کاملاً خرد شده 2عدد
سیر، ریز شده4 حبه
سینه مرغ بدون پوستنیم کیلو
گوشت قرمز (بدون چربی)250 گرم
خرده های نان خشک شده1/2 فنجان
پنیر پارمسان1/4فنجان
تخم مرغ1عدد
سفیده تخم مرغ2عدد
شیر کم چربی1/4فنجان
نمک3/4 قاشق چایخوری
فلفل سیاه1/4 قاشق چایخوری
گوجه فرنگی رنده شده4عدد
پونه تازه خرد شده2قاشق غذاخوری
اسپاگتینیم کیلو
پنیر پارمسان رنده شده30گرم(یک قوطی کبریت)

طرز تهیه

میزبان مهمان های زیادی هستید؟ این رسپی می تواند برای مهمانی های با تعداد بالا مناسب باشد . همچنین یک غذای تقریباً از پیش آماده برای آخر هفته ها نیز می تواند باشد؛ چراکه گوشتهای قلقلی و سس آن می تواند از قبل درست شده و در یخچال تا دو روز و در فریزر تا 3 ماه نگهداری شود . 1. فر را تا دمای 350درجه فارنهایت گرم کنید. ظرف گرد مخصوص فر را کمی چرب کنید؛ آن را کنار بگذارید . 2. در یک تابه نچسب روغن را گرم کرده، پیاز و سیر را در آن ریخته ، گهگاه همزده و آن را تفت دهید تا طلایی شود، 10-7 دقیقه. 3. در یک کاسه بزرگ سینه مرغ ، گوشت قرمز، خرده های نان خشک شده، تخم مرغ، سفیده های تخم مرغ، شیر، نمک ، فلفل ، و نیمی از پیاز و سیر سرخ شده را با یکدیگر ترکیب کنید. آن ها را به 20 عددگوشت قلقلی شکل داده و در ظرف فر بجینید ،طوریکه به هم نچسبند. آن را تا زمانیکه تاحدی قهوه ای شود بپزید، در حدود 20 دقیقه. 4. در یک تابه بزرگ، گوجه های رنده شده و باقیمانده پیاز و سیر را همراه کمی آب قرار داده تا به جوش آیند و گوشتهای قلقلی را به آنها اضافه کنید. حرارت گاز را کم کرده و در تابه را گذاشته تا زمانیکه گوشتها کاملاً بپزند، 20-18 دقیقه. نهایتاً روی آنها پونه بپاشید . 5. در این حین اسپاگتی را با توجه به طرز تهیه روی بسته بندی آن پخته و آبکش نمایید.در کاسه ای که قصد سرو غذا را دارید اسپاگیتی را همراه با گوشت قلقلی ها ریخته و با کمی پنیر پارمسان رنده شده سرو نمایید . پیشنهاد سرآشپز: این غذای ایتالیایی را با یک پیاله برشهای کدوی بخارپز شده و فلفل سبز میل نمایید.

ارزش غذائی برای یک نفر
کالری360گرم
چربی6 گرم
چربی ترانس0گرم
نمک 619میلی گرم
کربوهیدرات51 گرم
فیبر6گرم
پروتئین28گرم
کلسیم162میلی گرم

منبع: رژیم نوین آنلاین

ارسال به دوستان