.png "عصر ایران")
۰۳ دی ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۳ دی ۱۴۰۳ - ۱۵:۴۱
سقوط مرگبار ۳ کامیون در پی ریزش پلی در شمال برزیل (فیلم) کد ۲۸۶۴۱۷
ترتیلای اسپانیایی
| مواد مورد نیاز برای یک نفر |
|
|---|---|
| روغن زیتون | 2 قاشق چای خوری |
| پیاز ، به خوبی ریز شده | 2عدد |
| سیر، ریز شده | 1حبه |
| سیب زمینی متوسط ، پخته و نگینی شده | دو عدد |
| اسفناج خرد شده | 1 قوطی(10 انس) |
| سفیده تخم مرغ | 1 فنجان |
| جعفری تازه کاملا ًخرد شده | 2 قاشق غذاخوری |
| نمک | نصف قاشق چای خوری |
| فلفل سیاه تازه | نصف قاشق چای خوری |
| آویشن خشک شده | یک چهارم قاشق چای خوری |
| جوزهندی | یک چهارم قاشق چای خوری |
طرز تهیه
در اسپانیا غالباً ترتیلا به غذاهایی شبیه
به املت گفته می شود، گونه ای که در شکل کلاسیک اسفناج را به ترکیب پایه
ای تخم مرغ و سیب زمینی اضافه می کند .
به عنوان یک ناهار یا حتی صبحانه،
به شکل گرم یا در دمای اتاق و همراه با یک سالاد آبدار گوجه فرنگی سرو
نمایید.
1. در یک تابه نچسب روغن را حرارت دهید.
پیازها را تا زمان طلایی شدن سرخ کنید، در حدود 7 دقیقه. سیر را اضافه کرد و یک دقیقه دیگر تفت دهید. سیب زمینی ها، اسفناج ، تخم مرغ، جعفری ، نمک ، فلفل، آویشن و جوز هندی را نیز اضافه نموده و تفت دهید . حرارت را کم کرده تا ترتیلا پخته و کف آن قهوه ای شود. 2. کناره های آن را با چاقو جدا کرده و آن را در بشقاب برگردانید و یا مستقیماً با همان تابه سرو نمایید .
| ارزش غذائی برای یک نفر |
|
|---|---|
| کالری | 145گرم |
| چربی | 3گرم |
| چربی اشباع | 0 گرم |
| چربی ترانس | 0 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 435 میلی گرم |
| کربوهیدرات | 22 گرم |
| فیبر | 4 گرم |
| پروتئین | 10 گرم |
| کلسیم | 112 میلی گرم |
منبع: رژیم نوین آنلاین
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
مازندران/ قتل خاله و شوهرخاله در شب یلدا بلوبانک سامان، حامی ورزشکاران در المپیک ۲۰۲۸ بازگشت انیمیشن جدید «شیرشاه» به صدر گیشه جهانی سینما لحظه سرقت گوشی همراه عابر پیاده در تهران (فیلم) همتی : فیلم تقطیع شده ؛ هرگز در جلسه مجلس نگفتم کف دلار ۷۳۰۰۰ تومان است آمارها در مورد علت قطعی برق این روزها چه می گویند؟ اعتراض فرمانده ارشد سپاه به وضعیت سوخت نیروگاه‌ها (فیلم) رئیس قوه قضائیه : دولت برای قطعی برق تدبیر کند/ باید بیشتر کمک‌کار دولت باشیم و هرچه بیشتر صرفه‌جویی کنیم واکنش مخبر به شایعه استعفای پزشکیان : تضعیف رئیس جمهور به نفع کشور نیست سخنگوی کرملین شایعه درخواست طلاق همسر «بشار اسد» را تکذیب کرد دیگر خرید خانه نداریم/ مردم فقط قیمت مسکن را می پرسند مراحل دیدنی طراحی و تولید گلس گوشی در چین (فیلم) ماجرای نظافت اجباری مدرسه توسط والدین در مشهد چیست؟ ژاله علو بازیگر و گوینده درگذشت ؛ خاله لیلا هم رفت امضای تفاهم‌نامه خیرین با بیش از ۲ هزار مدرسه جهت راه اندازی نیروگاه خورشیدی