وقتی که کودکان کوچکترند بسیاری از والدین کودکشان را به خوردن بیشتر تشویق می کنند. بسیاری ازکودکان کم سن وسال در مورد غذا ایراد گیر و به عبارتی بدغذا هستند و اشتهای ضعیفی دارند و به تبع آن کمبود وزن نیزدارند. پدر و مادر این بچه ها ممکن است نسبت به بد غذایی کودکشان حس خوبی نداشته باشند، ولی اگر این بچه در آینده شروع به غذا خوردن کند و حتی بیش از حد بخورد، والدین او احساس خوبی می کنند. چرا که اگر کودکتان خوب غذا بخورد ،احساس می کنید والدین بهتری هستید.
اینکه بچه ها خوب بخورند و به موقع بخورند بسیارخوب است. ولی نباید فراموش کنید که همواره فرزندتان را به غذاخوردن صحیح و خوب تشویق کنید و این به معنای تشویق کودک به پرخوری نمی باشد.
این نکته نیز مهم است که به عنوان پدر و مادر باید مراقب خودتان نیز باشید و به طور معقولی غذا بخورید چرا که بچه ها در خوردن نیز مانند بقیه کارها از بزرگترهای خود الگو برداری می کنند. مطالعات نشان داده است که اضافه وزن داشتن در کودکانی که پدر و مادر چاقی دارند شیوع بیشتری دارد. این مساله در مورد میزان فعالیت بدنی نیز صدق می کند. یعنی اگر والدین گرایش به داشتن فعالیت بدنی داشته باشند، این مسئله در بقیه افراد خانواده گسترش می یابد.
اگر می خواهید کودک شما دچار چاقی نگردد به راهکارهای ذیل توجه نمایید:
بررسی ها نشان می دهند احتمال ابتلا به چاقی در کودکانی که در دوره نوزادی از شیر مادر استفاده کرده اند نسبت به کودکانی که از شیر خشک استفاده کرده اند کمتر است . 3-4 ماه تغذیه انحصاری با شیر مادر با 35% کاهش چاقی در سنین 6-5 سالگی همراه است. |
شاید اینکه به کودکتان اجازه دهید به سراغ غذاهای فست فود برود و یا غذا ی خود را جلوی تلویزیون بخورد، به شما فرصت بیشتری برای انجام بقیه کارهای زندگی دهد، اما کودکانتان نا آگاه تر از این هستند که بدانند بهترین چیز برای آنان چیست و بتوانند مراقب سلامتی شان باشند. اگر حق انتخاب به کودکان داده شود اغلب بچه ها ،غذاهای کوچک پر چرب و پر نمک یا پر شکر را نسبت به میوه های تازه و سالاد و ماهی.. ترجیح می دهند. آنها در منزل نشستن و سرگرم شدن با بازیهای کامپیوتری را به بیرون از منزل رفتن و فعالیت بدنی داشتن، ترجیح می دهند.
لذا دادن آزادی بیش از حد به کودکان برای اینکه غذاهای رژیم غذایی شان را خودشان انتخاب کنند و یا ساعات زیادی را جلوی تلویزیون و یا کامپیوتر صرف کنند ، در نهایت منجر به افزایش احتمال چاقی در آنان می گردد. پس بیایید اول شیوه های درست تغذیه را بیاموزید و اجرا کنید تا کودکتان نیز از شما بیاموزند.