۱۷ آبان ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۷ آبان ۱۴۰۳ - ۲۳:۵۳
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۱۴۷۶۲۹
تاریخ انتشار: ۱۵:۵۴ - ۱۱-۰۹-۱۳۸۹
کد ۱۴۷۶۲۹
انتشار: ۱۵:۵۴ - ۱۱-۰۹-۱۳۸۹

ميزان فعاليت جسمي براي سلامتي

افراد بزرگسال در طيف سني 18 تا 65 سال به مدت 150 دقيقه در هفته ورزش متعادل انجام دهند، براي مثال 5 روز هفته را به پياده روي 30 دقيقه اي اختصاص دهند.

تصور غالب سنتي آن بود که انجام فعاليت ورزشي هر قدر بيشتر باشد براي بدن مفيد تر است اما مطالعات جديد حد و ميزان مشخصي را براي فعاليت جسمي بخصوص با توجه به ميزان سن افراد در نظر مي گيرد.

به گزارش ايسنا، به نقل از خبرگزاري يونايتد پرس، لسلي آلفورد يک فيزيوتراپ بريتانيايي از دانشگاه ايست آنجليا پس از بازنگري 40 طرح پژوهشي در خصوص سلامت و ورزش در صدد پاسخ به اين سئوال مهم بر آمد که چه ميزان فعاليت جسمي براي بدن مفيد است.

وي پس از انجام پژوهش خود پيشنهاد مي دهد که افراد بزرگسال در طيف سني 18 تا 65 سال به مدت 150 دقيقه در هفته ورزش متعادل انجام دهند، براي مثال 5 روز هفته را به پياده روي 30 دقيقه اي اختصاص دهند.

براي اين عده اگر قرار است ورزش سنگين تري انجام دهند بهتر است بيش از 20 دقيقه در هر جلسه طول نکشد.

طيف سني بالاتر از ميزان ياد شده از نظر اين فيزيوتراپ از فعاليت جسمي سود خواهند برد که بر حفظ توازن و انعطاف متمرکز باشد.

گفتني است؛ نتايج اين تحقيق در مجله Clinical Practice منتشر شد.
برچسب ها: فعالیت جسمی ، سلامتی
ارسال به دوستان
بقایی پرتاب موفق دو ماهواره ساخت ایران را تبریک و وظایف آنها را تشریح کرد ادعای رسانه صهیونیست: اسرائیل در حال بررسی حمله به عراق است علی لاریجانی: نباید کارهایمان را به ترامپ پیوند بزنیم/ عاقبت مسیر نتانیاهو معلوم است تعداد شهدای لبنان به ۳۱۰۲ نفر رسید پوتین پیروزی ترامپ در انتخابات را تبریک گفت وزیر دفاع آمریکا خطاب به ارتش: انتقال قدرت به دولت ترامپ آرام انجام می‌شود آزادی گروگان کرمانی از چنگال اشرار مسلح متواری در سیستان و بلوچستان به دنیای قارچ‌ها برگردیم! (فیلم) نوکیا ان-گیج؛ این پروژه ناموفق دوست داشتنی!(عکس) مراحل جالب رنگ کردن عروسک (فیلم) 2.5 میلیارد دلار، سود 6 ماهه گروه هواپیمایی امارات قمار کُردهای سوریه روی بایدن و حالا در مقابل ترامپ مصوبه آزاد سازی واردات آیفون به گمرکات کشور ابلاغ شد حدود ۱۷ هزار شهید و زخمی از ابتدای حملات رژیم اسرائیل به لبنان نماینده آمریکا در امور ایران: ترامپ هیچ علاقه ای به تغییر حکومت در ایران ندارد