۰۲ آذر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۲ آذر ۱۴۰۳ - ۱۹:۱۹
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۱۴۷۶۲۹
تاریخ انتشار: ۱۵:۵۴ - ۱۱-۰۹-۱۳۸۹
کد ۱۴۷۶۲۹
انتشار: ۱۵:۵۴ - ۱۱-۰۹-۱۳۸۹

ميزان فعاليت جسمي براي سلامتي

افراد بزرگسال در طيف سني 18 تا 65 سال به مدت 150 دقيقه در هفته ورزش متعادل انجام دهند، براي مثال 5 روز هفته را به پياده روي 30 دقيقه اي اختصاص دهند.

تصور غالب سنتي آن بود که انجام فعاليت ورزشي هر قدر بيشتر باشد براي بدن مفيد تر است اما مطالعات جديد حد و ميزان مشخصي را براي فعاليت جسمي بخصوص با توجه به ميزان سن افراد در نظر مي گيرد.

به گزارش ايسنا، به نقل از خبرگزاري يونايتد پرس، لسلي آلفورد يک فيزيوتراپ بريتانيايي از دانشگاه ايست آنجليا پس از بازنگري 40 طرح پژوهشي در خصوص سلامت و ورزش در صدد پاسخ به اين سئوال مهم بر آمد که چه ميزان فعاليت جسمي براي بدن مفيد است.

وي پس از انجام پژوهش خود پيشنهاد مي دهد که افراد بزرگسال در طيف سني 18 تا 65 سال به مدت 150 دقيقه در هفته ورزش متعادل انجام دهند، براي مثال 5 روز هفته را به پياده روي 30 دقيقه اي اختصاص دهند.

براي اين عده اگر قرار است ورزش سنگين تري انجام دهند بهتر است بيش از 20 دقيقه در هر جلسه طول نکشد.

طيف سني بالاتر از ميزان ياد شده از نظر اين فيزيوتراپ از فعاليت جسمي سود خواهند برد که بر حفظ توازن و انعطاف متمرکز باشد.

گفتني است؛ نتايج اين تحقيق در مجله Clinical Practice منتشر شد.
برچسب ها: فعالیت جسمی ، سلامتی
ارسال به دوستان
تخلیه برخی مدارس اصفهان به‌دلیل فرونشست چرا شلوغ‌کاریِ خیابانی علیه فدراسیون فوتبال و قلعه‌نویی نمی‌گیرد؟! حمیدیه خوزستان ، آلوده‌ترین جای ایران شد تخت روانچی : همراه با عربستان به دنبال برقراری صلح در منطقه هستیم سازمان جهانی بهداشت : تعداد شهدای کادر درمان و بیماران لبنانی بیش از اوکراین و غزه است اطلاعیه روابط عمومی ورزشگاه آزادی ، پایانی بر تمام شایعات ! ماهواره بر ایرانی در توییت ایلان ماسک (+عکس) شگفتی رقم نخورد ؛ خیبر به سختی صعود کرد امید جهانشاهی : در عمل فقط بدنامی فیلترینگ برای نظام مانده است پلیس لندن بسته مشکوک یافت‌شده در اطراف سفارت آمریکا را منفجر کرد کیا جواب هیوندای را داد! / ئی وی9 جی تی وارد بازار می شود(+عکس) مقاومت عراق : اهمیتی به تهدیدات اسرائیل نمی‌دهیم حذف تراکتور از جام حذفی با کامبک شاگردان تارتار کرملین : حمله با موشک های هایپرسونیک پیامی برای غرب است کمالوندی : اقدامات جبرانی در واکنش به قطعنامه بلافاصله شروع شده است