.png "عصر ایران")
۲۷ آذر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۷ آذر ۱۴۰۳ - ۰۸:۱۲
جزئیات غیرحضوری شدن آموزش و تعطیلی ادارات استان تهران از زبان معاون استاندار (فیلم) چرا کلسترول در زمستان بالا می‌رود؟
مراقبت از کلسترول در فصل زمستان بسیار مهم است زیرا در این فصل سطح کلسترول به طور طبیعی بالا می‌رود و خطر ابتلا به مشکلات قلبی افزایش می‌یابد انجام تغییراتی در سبک زندگی در پیشگیری از افزایش سطح کلسترول موثر است.
سطح کلسترول اغلب در طول فصل زمستان به دلیل ترکیبی از عوامل فیزیولوژیک و سبک زندگی افزایش می‌یابد. هوای سرد باعث انقباض رگ‌های خونی، افزایش فشار خون و فشار بر قلب می‌شود که می‌تواند با کلسترول بالا تشدید شود. حفظ سطح کلسترول سالم برای جلوگیری از تجمع پلاک در شریان‌ها، کاهش خطر حملات قلبی و سکته حیاتی است.
چرا کلسترول بیشتر؟
به گزارش همشهری آنلاین، دکتر بیمال چاجر، متخصص قلب در این باره توضیح می‌دهد: کلسترول در زمستان بالا می‌رود. دلایل متعددی پشت این امر وجود دارد، زیرا در زمستان، مردم غذاهای سنگین و تنقلات سرخ شده پرچرب و شیرینی‌ها را بیشتر مصرف می‌کنند که این‌ها سطح کلسترول را افزایش می‌دهند. دمای پایین نیز باعث کاهش فعالیت بدنی می‌شود. مردم در واقع ترجیح می‌دهند در خانه بمانند که در چنین شرایطی کالری کم‌تری می‌سوزانند و چربی بیشتری دور شکم آن‌ها انباشته می‌شود.
یوگندرا سینگ راجپوت، پزشک متخصص قلب و عروق نیز می‌گوید.: در طول ماه های سرد، افراد به دلیل هوای سرد کمتر تحرک دارند و کاهش فعالیت بدنی و مصرف انرژی منجر به افزایش وزن و افزایش سطح کلسترول می شود. اکثر مردم برای گرم نگه داشتن خود در طول ماه های زمستان چربی‌ها، قندها و غذاهای پر کالری مصرف می‌کنند. علاوه بر این، بدن برای اطمینان از عملکرد سلولی و محافظت از خود در برابر سرما، کلسترول بیشتری تولید می‌کند.
دکترچاجر همچنین می‌گوید: در صورت سرد بودن بدن، کلسترول بیشتری در بدن تولید می‌شود و این به این دلیل است که کلسترول غشای سلولی را برای محافظت در برابر تاثیر دمای سرد سخت می‌کند. با این حال، کلسترول اضافی برای سلامت قلب مفید نیست.
او در ادامه توضیح می‌دهد: قرار گرفتن در معرض نور خورشید همچنین در طول زمستان کاهش می‌یابد که باعث کاهش تولید ویتامین D در بدن می‌شود. ویتامین D سطح کلسترول را تنظیم می‌کند، بنابراین کمبود این ویتامین منجر به افزایش سطح کلسترول می‌شود. علاوه بر این، فصل زمستان ممکن است استرس بیشتری را به همراه داشته باشد که همچنین به افزایش کلسترول کمک می‌کند.
راه‌های مدیریت کلسترول در زمستان
دکتر راجپوت توضیح می‌دهد: کنترل سطح کلسترول در طول ماه‌های زمستان مستلزم رعایت یک سبک زندگی سالم است. با یک رژیم غذایی متعادل شامل میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل شروع کنید و در عین حال مصرف غذاهای پرچرب و فرآوری شده را به حداقل برسانید. منابع امگا ۳ چرب مانند ماهی، دانه کتان و گردو را نیز در نظر بگیرید.
ورزش با حفظ تناسب اندام و فعال از طریق تمرینات داخل خانه مانند یوگا و حرکات کششی یکی دیگر از جنبه‌‍‌های مدیریت کلسترول است، به عنوان مثال با مدیتیشن، تنفس عمیق یا تمرکز حواس، زمانی را در بیرون از خانه بگذرانید تا از طریق نور خورشید به تنظیم کلسترول کمک کنید. مکمل‌های ویتامین D ممکن است راه چاره باشد اما باید توجه داشته باشید که تنها پس از مشورت با پزشک می‌توانید آن‌ها را استفاده کنید.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
نماینده سابق مجلس: طراحان قانون حجاب زندگی در ایران را به عنوان مجازات در نظر گرفتند/ مبادا این قانون برای کسری بودجه وضع شده باشد؟ آمادگی مشروط اتحادیه اروپا برای لغو تحریم‌های سوریه / اعزام نماینده ویژه به دمشق چند نوشیدنی مفید برای سم‌زدایی از کبد روزنامه اعتماد: حامیان امر به معروف که فرمان جنگ را صادر و رئیس جمهور را تهدید کردند، مجوز برگزاری تجمع داشتند؟ طلبکاران بدهی ۳۶ تریلیون دلاری ایالات متحده چه کسانی هستند؟ (+اینفوگرافی) پهپادهای لیزری چین، سربازان دشمن را کور می‌کنند امروز با حافظ: بیا بیا که زمانی ز می خراب شویم هشدار روزنامه جمهوری اسلامی: مشکلات شدید اقتصادی از عوامل مهم سقوط رژیم بشار اسد بود / به فکر معیشت مردم باشید فلسفۀ افلاطون؛ چرا باید از «غار» بیرون برویم؟ مزایای مصرف روزانه تخم کتان چیست؟ تغییر بزرگ بمب‌افکن بی ۵۲ (+عکس) سفر به عصر قاجار؛ از خندۀ «تحفه‌گل» تا کودکی که محبوب سوگلی شاه بود(عکس) کالینان و سنچری؛ مقایسه رولز-رویس انگلیسی و ژاپنی! (خودروگرافی) دلایل احساس طعم خون در دهان پس از دویدن مدرن ترین خیابان در تهران قدیم کجا بود؟(+عکس)