.png "عصر ایران")
۱۱ آذر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۱ آذر ۱۴۰۳ - ۰۵:۴۵
پخت بوریتوی مکزیکی با گوشت گاو در جنگل‌های صربستان (فیلم) این ویتامین در بدن تان کم باشد اشتهای شما زیاد می‌شود
سروتونین به مغز پیام سیری ارسال می‌کند و به کاهش میل به غذا کمک می‌کند. هنگامی که تولید سروتونین به دلیل کمبود ویتامین B6 مختل شود، این فرآیند تنظیمی به درستی انجام نمی‌شود و در نتیجه فرد احساس گرسنگی بیشتری می‌کند.
کمبود برخی ویتامین‌ها در بدن می‌تواند تأثیرات مختلفی بر عملکرد سیستم‌های بدن داشته باشد، از جمله افزایش اشتها. یکی از مهم‌ترین ویتامین‌هایی که کمبود آن ممکن است باعث تحریک اشتها شود، ویتامین B6 است. این ویتامین نقش کلیدی در تولید و تنظیم سروتونین، یک انتقال‌دهنده عصبی مؤثر در تنظیم خلق‌وخو و اشتها، ایفا می‌کند.
به گزارش فرطب، هنگامی که سطح ویتامین B6 در بدن کاهش می‌یابد، میزان سروتونین نیز افت می‌کند. این کاهش می‌تواند منجر به افزایش گرسنگی و میل به غذا خوردن، به‌ویژه غذاهای پرکالری و پرچرب، شود.
چرا کمبود ویتامین B6 اشتها را زیاد می‌کند؟
سروتونین به مغز پیام سیری ارسال می‌کند و به کاهش میل به غذا کمک می‌کند. هنگامی که تولید سروتونین به دلیل کمبود ویتامین B6 مختل شود، این فرآیند تنظیمی به درستی انجام نمی‌شود و در نتیجه فرد احساس گرسنگی بیشتری می‌کند. این وضعیت به‌ویژه در کسانی که رژیم غذایی ناسالم دارند یا از غذاهای حاوی این ویتامین استفاده نمی‌کنند، بیشتر دیده می‌شود.
علائم کمبود ویتامین B6
- احساس خستگی یا ضعف
- تحریک‌پذیری
- خواب‌آلودگی
- مشکلات پوستی
- افزایش گرسنگی یا ولع به غذا
منابع ویتامین B6
برای جلوگیری از کمبود و کنترل اشتها، بهتر است مواد غذایی سرشار از ویتامین B6 را در رژیم غذایی خود بگنجانید. منابع غذایی غنی از این ویتامین عبارتند از:
- گوشت مرغ و ماهی
- موز
- سیب‌زمینی
- غلات کامل
- آجیل و دانه‌ها
راهکارهای پیشگیری از افزایش اشتها ناشی از کمبود ویتامین
- مصرف مکمل‌های ویتامین B6 با مشورت پزشک.
- پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و غنی از منابع طبیعی این ویتامین.
- توجه به علائم احتمالی کمبود و اقدام به رفع آن در مراحل اولیه.
با مدیریت سطح ویتامین B6 در بدن، می‌توانید نه‌تنها از افزایش اشتها جلوگیری کنید، بلکه به بهبود خلق‌وخو و انرژی عمومی بدن نیز کمک کنید. اگر احساس می‌کنید اشتهای شما به طور غیرطبیعی افزایش یافته است، بررسی سطح این ویتامین و مشورت با پزشک ضروری است.
منبع: healthline
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
آیا این عکس جسد ابومحمد الجولانی است؟ ۵ خواص شگفت‌انگیز نارگیل اولین پیشروی های ارتش سوریه / بمباران مقر فرماندهی تحریرالشام توسط جنگنده های روسیه / موفقیت کردهای سوریه در شمال شرقی حلب (+نقشه) «قرص یوگا» از راه می‌رسد تا اضطراب را کاهش دهد سفر به عصر قاجار؛ از تختِ روانِ میرزا علی تا دختر «درویش» ناصرالدین شاه(عکس) رنگ خورشیدی؛ راهکار مرسدس بنز برای شارژ خودروهای الکتریکی آتی خود(+عکس) چرا پاهایم گرم نمی‌شود؟/ روغن‌های گیاهی مناسب برای رفع سردی اندام‌ها تغییر قیافه جالب فرمانده فعلی تحریر الشام! (عکس) این ویتامین در بدن تان کم باشد اشتهای شما زیاد می‌شود ارسطو و کنفوسیوس؛ «فضیلت» چگونه به دست می‌آید؟ چرا امگا3 برای کودکان خوب است؟ خبرنگار صداوسیما در دمشق: اینجا خبری نیست مقایسه قیمت بیت کوین و طلا در گذر زمان (+ نمودار) ارتش سوریه: ضدحمله به‌زودی آغاز می‌شود/ تروریست ها اخبار دروغین منتشر می‌کنند حضور مردم لبنان در مقتل شهید سید حسن نصرالله (عکس)