.png "عصر ایران")
۰۱ آذر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۱ آذر ۱۴۰۳ - ۲۲:۵۵
لحظه عجیب اصابت موشک‌های قاره پیمای روسی به یک کارخانه تسلیحاتی در خاک اوکراین (فیلم) اصول مهم پیاده‌روی صحیح (فیلم)
پیاده‌روی اصول بسیار مهمی دارد که باید مورد توجه قرار گیرد. ساده‌ترین، راحت‌ترین و در دسترس‌ترین ورزش برای همه گروه‌های سنی پیاده روی است؛ پیاده‌روی صحیح به آرامی شروع می‌شود و تدریجی مسافت و سرعت آن افزایش می‌یابد و از این طریق پس از مدتی می‌توانیم توانایی تنفسی خود را افزایش دهیم. بهتر است قبل از شروع پیاده‌روی با حرکات کششی عضلات خود را گرم کنیم و پس از آن برای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیاده‌روی کنیم و مدت پیاده‌روی را به تدریج افزایش دهیم و حداکثر به یک ساعت در روز برسانیم.
منبع : ایسنا
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asrirantv کانال 2 aparat.com/asriran کانال 3 youtube.com/@asriran_official/videos
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
گروگان‌گیر‌های پایتخت به دام افتادند (فیلم) نحوه پخت پلو سبزیجات محلی به روش زوج غارنشین افغان (فیلم) وزیر راه: وضعیت مدارس خاش بسیار اسفناک است (فیلم) گلزنی محمدرضا آزادی در جریان شکست ۴ بر ۲ العروبه مقابل العین (فیلم) لاریجانی: اگر حزب‌الله از تجهیزات مهم خود استفاده کند، صحنه خیلی تغییر می‌کند (فیلم) بهترین دمنوش گیاهی برای رفع گرفتگی صدا (فیلم) تصاویری از حمله ببر سیبری به کشاورز چینی (فیلم) لحظه وحشتناک برخورد صاعقه در توچال و خوش اقبالی این چند نفر (فیلم) پزشکیان: حق نداریم برنامه بدهیم وقتی برنامه توسعه داریم (فیلم) با ۳ تخم مرغ و ۳ سیب زمینی این املت متفاوت را درست کنید (فیلم) خلاصه بازی پرسپولیس ۳ - مس سونگون ۰ (فیلم) لحظه عجیب اصابت موشک‌های قاره پیمای روسی به یک کارخانه تسلیحاتی در خاک اوکراین (فیلم) واکنش رئیس دانشگاه آزاد به ماجرای برهنه شدن دانشجوی دختر دانشگاه علوم تحقیقات (فیلم) گل دوم پرسپولیس به مس سونگون توسط لوکاس ژواو دقیقه ۶۱ (فیلم) رئیس‌جمهور: در دوران سربازی به‌خاطر اینکه رفتار خوبی با ما نداشتند تصمیم گرفتم با پزشک شدنم زیربار هیچ حرف زوری نروم (فیلم)
اخبار و تحلیل های ترکیه