دراز و نشست باعث محکم شدن ماهیچههای دست و ماهیچههای کمر میشود، به علاوه میتوان از وزنه برای ورزیده کردن عضلات دو سر و سه سر استفاده کرد. اگر وزنه در اختیار ندارید میتوانید از بطریهای یک لیتری آب استفاده کنید.
کد خبر: ۲۶۵۶۶۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۲/۰۱/۱۹