.png "عصر ایران")
۱۷ فروردين ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۷ فروردين ۱۴۰۴ - ۱۹:۲۰
فرآیند صید و فرآوری صد‌ها تن میگوی آب سرد از نمای نزدیک (فیلم) 
کدام مواد غذایی باعث افزایش سطح پتاسیم در بدن می‌شوند؟
پرتقال علاوه بر ویتامین C منبع خوبی از پتاسیم است. آن را به صورت میوه کامل بخورید یا آب پرتقال تازه بنوشید.
غذا‌های اصلی زیادی در اطراف اسفناج وجود دارد، و همچنین می‌توانید اسفناج را در سالاد‌ها بگنجانید. ترکیب اسفناج، هویج و چغندر و نوشیدن آن به عنوان آب میوه گزینه دیگری است.
به گزارش جی پلاس، در این مطلب به غذا‌های سرشار از پتاسیم و برای متعادل کردن درصد آن در بدن می‌پردازیم مانند:
- موز: موز منبع قوی پتاسیم است، بنابراین می‌توانید آن را به شیر یا ماست اضافه کنید و به طور منظم مصرف کنید.
- سیب زمینی شیرین: سیب زمینی شیرین را به عنوان غذای جانبی کباب کنید یا بپزید و همچنین می‌توانید برای جایگزینی مغذی آن‌ها را له کنید.
-اسفناج: غذا‌های اصلی زیادی در اطراف اسفناج وجود دارد، و همچنین می‌توانید اسفناج را در سالاد‌ها بگنجانید. ترکیب اسفناج، هویج و چغندر و نوشیدن آن به عنوان آب میوه گزینه دیگری است.
-پرتقال: پرتقال علاوه بر ویتامین C منبع خوبی از پتاسیم است. آن را به صورت میوه کامل بخورید یا آب پرتقال تازه بنوشید.
- آووکادو: آووکادو را روی نان غلات کامل بمالید و همچنین می‌توانید آن را به سالاد اضافه کنید تا میزان پتاسیم آن افزایش یابد یا به عنوان آبمیوه بنوشید.
- مکمل‌های پتاسیم: مکمل‌های پتاسیم برای افرادی که کمبود آن‌ها تشخیص داده می‌شود توصیه می‌شود. سطح پتاسیم کمتر از ۳.۵ میلی اکی والان در لیتر به طور کلی کم در نظر گرفته می‌شود و ممکن است نشانه هیپوکالمی باشد. این وضعیتی است که با کمبود پتاسیم در جریان خون مشخص می‌شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
فصل کابوس‌وار ساوتهمپتون به سقوط انجامید؛ وداع با لیگ برتر در هفته سی‌ویکم کامبک رویایی فولام مقابل لیورپول؛ صدر جدول با سه گل در ۱۴ دقیقه فرو ریخت خیبر با مساوی مقابل شمس آذر جانشین استقلال شد (+جدول لیگ) برقراری پروازهای مستقیم تهران به دوحه و برعکس از تیرماه دوربین 540 درجه خودرو چیست؟ تاخیر ۶ ماهه در صدور رای بیرانوند؛ آیا حکم کمیته استیناف تاثیری در قهرمانی لیگ دارد؟ دبل رونالدو کار دست ژسوس داد؛ ستاره پرتغالی برگه اخراج سرمربی الهلال را امضا کرد اسرائیل به کشتار گروهی امدادگران فلسطینی اعتراف کرد(+فیلم) تکذیب مذاکره کی‌روش با غول آفریقا؛ مدیربرنامه سرمربی سابق ایران خبر داد شکایت هوادار از سرمربی و بازیکنان ملوان ثبت ۱۹۹۸ حیوان گزیدگی در گیلان طی تعطیلات دلگرمی پدر و پسر در شب تلخ آزادی؛ دورسون پس از تساوی همبازی فرزندش شد (+عکس) عراقچی: تاکنون هیچ دوره مذاکراتی بین ایران و آمریکا برگزار نشده/ اهل دیپلماسی و مذاکره هستیم اما غیرمستقیم تحلیل گزارش‌های جهانی برای صعود ایران از رتبه ۷۰ در هوش مصنوعی به زیر ۱۰(+جدول) استعفای همسر رئیس فدراسیون رزمی پس از تذکر وزیر ورزش