.png "عصر ایران")
۰۳ فروردين ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۳ فروردين ۱۴۰۴ - ۲۰:۵۶
شیوه هوشمندانه آبیاری با پلی اتیلن / روش ابداعی کشاورزان (فیلم) 
کمبود این ویتامین سبب پوکی استخوان می‌شود
نقش اصلی «ویتامین دی» کمک به بدن برای حفظ کلسیم و استخوان است؛ اما پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که در جا‌های دیگر بدن نیز نقش مهمی دارد.
کمبود «ویتامین دی» پدیده‌ای رایج است و بسیاری از افراد حتی از کمبود «ویتامین دی» در بدن مطلع نیستند.
به گزارش ایسنا، برای بررسی میزان «ویتامین دی» در بدن، باید سالی یک بار به پزشک مراجعه کرد. بدین ترتیب است که می‌شود فهمید که آیا کمبود «ویتامین دی» داریم یا خیر.
از آنجا که کمبود «ویتامین دی» بر سلامت استخوان‌ها نیز اثرگذار است و مشکلاتی نظیر درد استخوان، کاهش تراکم استخوان و نرم شدن استخوان‌ها را به دنبال دارد، نخستین نشانه‌های این کمبود با تشدید استخوان‌درد ظاهر می‌شود.
کاهش مداوم تراکم استخوان یا همان پوکی استخوان، نگرانی جدی در افراد مسن‌تر است و به شکستگی استخوان منجر می‌شود.
خستگی و کمبود انرژی از دیگر نشانه‌های کمبود «ویتامین دی» است.
چگونه می‌توان میزان «ویتامین دی» را افزایش داد؟
بنابر اعلام ایندیپندنت، بهترین راه جبران کمبود «ویتامین دی» قرار گرفتن در معرض آفتاب و داشتن رژیم غذایی مناسب است. البته کرم یا اسپری ضد آفتاب را فراموش نکنید.
حدود ۵۰ تا ۹۰ درصد «ویتامین دی» از طریق پوست و با جذب نور خورشید به دست می‌آید. بقیه نیز در غذا‌های سرشار از «ویتامین دی» یا غنی‌شده با این ویتامین- مانند شیر و ماست و ماهی‌های چرب خاص- یافت می‌شود.
مکمل‌های «ویتامین دی» و روغن کبد ماهی نیز به افزایش میزان «ویتامین دی» در بدن کمک می‌کنند، ولی باید با راهنمایی و توصیه پزشک مصرف شوند.
لینک کوتاه: کپی لینک
وقتی از هوش مصنوعی یک فضای اداری متفاوت درخواست شود! (عکس) نگویید مرخصی زایمان بگویید خدمات مادری/ بررسی یک کتاب جالب انگلیسی قبل و بعد جالب یک خانه(عکس) عکس یادگاری گودزیلا و کوبایاشی رامبو لامبو: اسطوره‌ای سفیدپوش در دنیای آفرود کلاسیک (عکس) دومین گزارش ستاد پویش «نه به تصادف» /آمار تکان‌دهنده تصادفات نوروزی کاخ سفید: رهبران ارشد حوثی‌های یمن در حملات هوایی کشته شدند ۱۱ استان گرفتار سیل و آبگرفتگی شد/ ۲ مفقودی احتمالی در گیلان آزادراه تهران - شمال و کرج - چالوس از ساعت ۱۶ یک طرفه شدند بلومبرگ: واشنگتن می‌خواهد روز عید پاک میان مسکو و کی یف آتش‌بس برقرار شود وزارت کشور ترکیه شهردار محبوس استانبول را برکنار کرد نیویورک تایمز: ایلان ماسک از جنگ احتمالی با چین مطلع می‌شود/ ترامپ و پنتاگون تکذیب کردند سارقی که گوشواره های ۷۰۰ هزار دلاری را بلعید آنقدر در بیمارستان ماند تا آن را دفع کرد! (+عکس) موسسه مطالعات جنگ: روسیه از روایت‌های تبلیغاتی برای تضعیف مذاکرات صلح و مقصر جلوه‌دادن اوکراین استفاده می‌کند دادستانی کردستان: لیدرهای جشن‌های نوروزی دستگیر شدند