۱۳ نکته طلایی برای سبک زندگی سالم

انتخاب‌های سالم همیشه آسان نیست، پیدا کردن زمان و انرژی برای ورزش منظم یا تهیه وعده‌های غذایی سالم می‌تواند سخت باشد؛ با این حال تلاش‌های شما از بسیاری جهات و تا آخر عمر نتیجه خواهد داد.

بنابر اعلام دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، دکتر غزاله اسلامیان _ متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به این‌که رژیم‌های غیر علمی ابزاری برای دستیابی به تناسب اندام نیست، توصیه کرد: مدام رژیم گرفتن را فراموش کنید و برای تضمین سلامت خود سبک زندگی سالمی داشته باشید.

_ سیگار نکشید.

_ با واکسن ایمن شوید.

_ از مصرف اسیدهای چرب ترانس پرهیز کنید.

_ روغن‌های مایع گیاهی را جایگزین روغن‌های نباتی جامد کنید.

_ مواد غذایی تازه استفاده کنید.

_ مصرف مواد غذایی شیرین را به حداقل برسانید.

_ نمکدان را از سفره غذا حذف کنید.

_ در رستوران، غذاهای سالم انتخاب کنید.

_ الکل ننوشید.

_ مایعات سالم بنوشید.

_ به سلامت خواب اهمیت دهید.

_ ورزش مداوم و مفرح انجام دهید.

_ چک‌آپ‌های دوره‌ای را فراموش نکنید.

منبع: ایسنا

مراسم تقدیر و پوزش از 2 وزیر محکوم در پرونده فساد دبش

بیشتر بخوانید:

چگونه از سرطان نميريم؟

چطور می‌توانیم شادتر زندگی کنیم؟

33 سال بیشتر عمر کنید

۸ اصل مهم برای یک زندگی عالی

مهارت های مورد نیاز زندگی سالم

تماشاخانه

تصاویری بی نظیر از فراخواندن گرگها توسط گرگ آلفا در یلو استون آمریکا (فیلم)

در فرهنگستان هنر چه خبر است؟ / امضای توافق‌نامه میلیاردی برای چاپ یک کتاب درباره جن‌های مصر باستان ! (فیلم)

فیلم های دیگر