گرفتگی عضلات کتف و شانه از عوارض کوله های دانش آموزی

یک متخصص ارتوپد، استفاده از کوله‌های نامناسب را عامل گرفتگی عضلات کتف و شانه خواند و درباره وضعیت مناسب بدن در هنگام مطالعه توضیح داد.

محمد جزایری در گفتگو با مهر، با اشاره به ویژگی های کوله پشتی استاندارد برای دانش آموزان گفت: یک کوله پشتی باید شرایط خاصی داشته و با توجه به جثه، بدن و توان دانش آموزان انتخاب شود.

عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی، ادامه داد: کوله پشتی باید در طول مهره های پشتی یا تا وسط مهره های کمری باشد، استفاده از کوله هایی که طول آن‌ها تا زیر زانو باشد اشتباه است.

وی ادامه بابیان اینکه وزن کوله پشتی باید سبک بوده و جنس نرمی داشته باشد، تصریح کرد: وجود تعادل میان وسایل موجود در کوله پشتی و سنگین نبودن یک سمت آن نیز بسیار اهمیت دارد.

جزایری با بیان اینکه استفاده از کوله های نامناسب با ایجاد فشار بر روی عضلات شانه و کتف، موجب آسیب به بدن می شوند عنوان کرد: کوله های سنگین موجب فشار و منقبض شدن عضله شده و به مرور عضلات دچار گرفتگی و درد خواهند شد.

وی همچنین ابتلا به عوارض پوستی را از دیگر پیامدهای استفاده از کوله نامناسب دانست و افزود: استفاده از کوله غیراستاندارد بر روی استخوان ترقوه فشار آورده و موجب زخم پوست شانه و عوارض پوستی می‌شود.

جزایری برای تقویت عضلات شانه نیز تاکید کرد: پیشنهاد می‌شود دانش آموزان در طول مدرسه سه مرتبه و هربار حدود ۲۰ بار شانه های خود را به بالا و پائین انداخته تا عضلات تقویت شده و تحمل وزن کوله پشتی را داشته باشد.

وی با بیان اینکه در مقاطع مختلف انتخاب وزن کوله پشتی باید متناسب با توان بدن باشد، عنوان کرد: کودکانی که زمینه انحراف ستون فقرات را داشته باشند در صورت استفاده از کوله های سنگین و نامناسب دچار تشدید این انحراف خواهند شد.

وی با اشاره به عوارض استفاده طولانی مدت از موبایل و خم شدن سر به پائین تصریح کرد: استفاده طولانی مدت از موبایل موجب خم شدن سر به جلو یا پائین، ابتلا به گردن درد، آرتروز و بیرون زدگی دیسک را به‌دنبال خواهد داشت.

وی همچنین سائیدگی مهره های گردن را از دیگر عوارض استفاده از موبایل خواند و عنوان کرد: زیرا در این حالت دیسک بین مهره ها حالت ارتجاعی خود را از دست داده و تحمل وزن را نخواهند داشت.

جزایری با اشاره به شرایط مناسب مطالعه برای دانش آموزان اظهار کرد: برای مطالعه باید کتاب روبروی فرد بوده و آرنج ها را روی میز قرار دهیم تا در حد امکان سر خم نشود.

وی خاطرنشان کرد: در فاصله مطالعه نیز حرکت کردن و تکان دادن عضلات شانه به سمت بالا و پائین موجب رفع خستگی و جلوگیری از گرفتگی عضلات می‌شود.

این متخصص ارتوپد استفاده از صندلی مناسب در هنگام مطالعه را برای سلامت کمر و ستون فقرات ضروری دانست و عنوان کرد: در هنگام مطالعه نباید از صندلی های کوتاه استفاده کرد و برای پر شدن فضای پشتی صندلی از بالش یا محافظ کمر استفاده کنند.

جزایری تاکید کرد: در میان هر یک ساعت مطالعه نیز چند دقیقه قدم زده و کمر خود را حرکت دهند تا عضلات منقبض نشده و خستگی بدن نیز رفع شود.