۱۸ آبان ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۸ آبان ۱۴۰۳ - ۱۷:۲۱
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۳۷۷۴۹۷
تاریخ انتشار: ۱۰:۰۵ - ۳۰-۱۰-۱۳۹۳
کد ۳۷۷۴۹۷
انتشار: ۱۰:۰۵ - ۳۰-۱۰-۱۳۹۳

دوندگان چگون قدرت ذهنی خود را افزایش دهند؟

بهترین راه برای تمرین و مسابقه دادن برداشتن قدم‌های کوچک است. هنگامی که از ابتدا یک هدف بزرگ را در ذهن بیاورید سخت خواهد بود. تنها به دویدن چند مایل پیش رو فکر کنید و تصور کنید که موفق خواهید بود.
دوومیدانی نوعی ورزش فیزکی است، با این حال بسیاری معتقدند که این رشته، نوعی ورزش ذهنی نیز هست براین اساس داشتن یک قدرت ذهنی و تمرین ذهنی برای پیروزی در رقابت‌های دوومیدانی بسیار مهم است.

به گزارش ایسنا، قدرت ذهنی کمک می‌کند تا موانعی را که بر سر راه دونده قرار دارد کنار بزند و این مساله در موفقیت دونده نقش اساسی دارد.

بر اساس آخرین یافته‌ها و مطالعات علمی، چهار راه برای داشتن یک برنامه ذهنی برای دویدن وجود دارد.

1- به یاد داشته باشید که همیشه آسان نیست.

افرادی که در مسابقه‌های دو شرکت می‌کنند، قصد دارند خود را به چالش بکشند. هنگامی که در مسابقه دو شرکت می‌کنید از قبل بدانید که قرار نیست این مسابقه ساده باشد اما خود را موفق تصور کنید. مسابقه یک استعاره از زندگی است. شما با موانع زیادی مواجه می‌شوید اما باید تمرین کنید تا از آن‌ها عبور کنید. با داشتن سخت‌کوشی و تلاش می‌توانید از پس این مونع بربیایید.

2- با خود صحبت کنید.

از جملاتی استفاده کنید که به شما نیرو دهد و اعتماد به نفستان را افزایش دهد. مسابقه دو به خصوص دوی استقامت بسیار ذهنی است. نباید در ذهن دونده جایی برای ترس یا افکار منفی وجود داشته باشد.

3- پیروزی‌های کوچک را تصور کنید.

بهترین راه برای تمرین و مسابقه دادن برداشتن قدم‌های کوچک است. هنگامی که از ابتدا یک هدف بزرگ را در ذهن بیاورید سخت خواهد بود. تنها به دویدن چند مایل پیش رو فکر کنید و تصور کنید که موفق خواهید بود.

4- اشتیاق زیاد داشته باشید.

سعی کنید انگیزه داشته باشید. بهتر است برای داشتن انگیزه تغییرات کوچک ایجاد کنید. با افراد مختلف تمرین کنید، در کلاس‌های مختلف شرکت کنید و انرژی مثبت به خود بدهید.
برچسب ها: دوندگان ، نفس
ارسال به دوستان
آلمان در بین شرکای تجاری بزرگ ایران/ اولین شریک تجاری ایران، امارات است رؤیای آمریکایی یا هراس آمریکایی؟ استفاده شائبه برانگیز سعید جلیلی از امکانات شورای عالی امنیت ملی / دفتر «رئیس دولت سایه» کجاست؟ هشدار جدی به خریداران ملک/ این برگه دیگر در دادگاه پذیرفته نمی‌شود تأثیر پیروزی ترامپ بر بازار مسکن ایران این ۱۰ نفر بعد از آمدن ترامپ ثروتمندتر شدند آیا انجماد دوباره گوشت بی خطر است؟ امام جمعه سنندج : قیمت ۶۰ هزار تومانی گوجه چه ربطی به دلار دارد؟ آیت‌الله نوری همدانی : مشکلات را می‌گوییم ، اما پخش نمی‌شود سهم مستأجران از بازار مسکن در تهران/ وضعیتی غیرعادی و نگران گننده تاکید آیت الله مکارم بر حل مسأله حجاب از روش‌های صحیح آلوده ترین میوه و سبزیجات دنیا که ایرانی ها زیاد می‌خورند فعالیت تتوکاران مرد در یک آرایشگاه زنانه دردسار ساز شد جنگنده های «اف-۱۵» آمریکا وارد خاورمیانه شدند پیش بینی باران و برف در ارتفاعات استان تهران برای هفته پیش رو