.png "عصر ایران")
۰۱ آذر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۱ آذر ۱۴۰۳ - ۲۳:۲۰
گلزنی محمدرضا آزادی در جریان شکست ۴ بر ۲ العروبه مقابل العین (فیلم) میزان کالری سوزی در فعالیت ها بدنی (جدول)
کالری سوزی فرایندی است که در آن بدن با افزایش متابولیسم به بالاتر از حد نرمال، گرما یا انرژی تولید می کند. پس کالری سوزی با رژیم غذایی به این معنی است که کالری ها در فرایند خوردن غذا، هضم غذا، جذب غذا و مصرف آن سوخته می شوند. برای کم کردن یک کیلو وزن، باید ۷۰۰۰ کالری بسوزانید.
|
فعالیت |
کالری های مصرفی در ساعت |
|
خوابیدن |
۶۰ |
|
نشستن روی مبل |
۷۵ |
|
خرید خوار و بار |
۹۰ |
|
انجام کارهای سبک خانه |
۹۵ |
|
صف ایستادن |
۱۰۰ |
|
بازی کردن با سگ |
۱۱۵ |
|
بازی کردن با بچه ها |
۱۲۰ |
|
رانندگی |
۱۲۰ |
|
راه رفتن |
۱۳۰ |
|
خرید کردن |
۱۳۵ |
|
غذا خوردن |
۱۴۰ |
|
بازی بولینگ |
۱۴۵ |
|
کارهای خانه (جارو یا تی کشیدن) |
۲۲۵ |
|
یوگا |
۲۳۰ |
|
باغبانی |
۲۳۰ |
|
راه رفتن تند |
۲۵۰ |
|
گلف (راندن ماشین گلف) |
۲۵۰ |
|
بازی های توپی |
۲۶۰ |
|
اسکیت کردن |
۲۷۵ |
|
چیدن علف های هرز باغچه |
۲۹۵ |
|
گلف (راه رفتن روی زمین گلف) |
۳۰۰ |
|
کار با وزنه |
۳۰۰ |
|
والیبال |
۳۴۰ |
|
پیاده روی |
۳۹۰ |
|
برف پارو کردن |
۴۰۰ |
|
راه رفتن قوی |
۴۰۰ |
|
بسکتبال |
۴۶۰ |
|
تنیس |
۵۱۰ |
|
شنا کردن |
۵۲۰ |
|
دوچرخه سواری کردن (سریع) |
۵۳۰ |
|
کار با وزنه چرخشی |
۵۴۰ |
|
پله نوردی در باشگاه |
۶۰۰ |
|
دو نرم (۸ کیلومتر در ساعت) |
۶۰۰ |
|
دویدن |
۷۰۰ |
|
دوچرخه زدن |
۷۱۰ |
|
ایروبیک در آب |
۷۲۰ |
|
ایروبیک استپ |
۷۵۰ |
|
اسپینینگ |
۸۲۰ |
|
استفاده از دستگاه الیپتیکال |
۸۵۰ |
|
طناب زدن |
۹۰۰ |
|
دویدن (با سرعت بالا) |
۱۰۰۰ |
|
|
وزن | ||
|
نوع فعالیت |
73 کیلوگرم |
91 کیلوگرم |
109 کیلوگرم |
|
ایروبیک با شدت زیاد |
511 |
637 |
763 |
|
ایروبیک با شدت کم |
365 |
455 |
545 |
|
ایروبیک آبی |
292 |
364 |
436 |
|
کوهنوردی یا پیاده روی با کوله پشتی |
511 |
637 |
763 |
|
بسکتبال |
584 |
728 |
872 |
|
دوچرخه سواری (با سرعت کمتر از16 km/h) |
292 |
364 |
436 |
|
بولینگ |
219 |
273 |
327 |
|
قایقرانی |
256 |
319 |
382 |
|
حرکات موزون |
219 |
273 |
327 |
|
فوتبال |
584 |
728 |
872 |
|
گلف |
329 |
410 |
491 |
|
پیاده روی معمولی |
438 |
546 |
654 |
|
اسکیت روی یخ |
511 |
637 |
763 |
|
جاگینگ (با سرعت حدود 8km/h) |
584 |
728 |
872 |
|
ورزشهای راکتی |
511 |
637 |
763 |
|
اسکیت |
913 |
1,138 |
1,363 |
|
طناب زدن |
730 |
910 |
1,090 |
|
پارو زدن |
511 |
637 |
763 |
|
دویدن (با سرعت حدود km/h 13) |
986 |
1,229 |
1,472 |
|
اسکی در مسیرهای باز |
511 |
637 |
763 |
|
اسکی سرعتی |
365 |
455 |
545 |
|
اسکی روی آب |
438 |
546 |
654 |
|
بیس بال |
365 |
455 |
545 |
|
تردمیل، بالا رفتن از پله |
657 |
819 |
981 |
|
شنا |
511 |
637 |
763 |
|
تکواندو |
730 |
910 |
1,090 |
|
تای چی |
292 |
364 |
436 |
|
تنیس |
584 |
728 |
872 |
|
والیبال |
292 |
364 |
436 |
|
پیاده روی آهسته (با سرعت km/h 3) |
183 |
228 |
273 |
|
پیاده روی تند (با سرعت km/h 6) |
277 |
346 |
414 |
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
وزیر دفاع ایتالیا: اگر نتانیاهو وارد ایتالیا شود بازداشت می‌شود بیانیه مشترک ۷+۱ کشور در حمایت از ایران در نشست شورای حکام عراقچی: عملیات «وعده صادق ۳» حتما اجرا می‌شود؛ هوشمندانه برخورد خواهیم کرد آیت الله جوادی آملی: اگر بیراهه نرویم و راه کسی را نبندیم، همه به ما احترام می گذارند مصاحبه رونالدو با مستر بیست: رازهای یوتیوب و فوتبال تصادف شدید دایی رونالدو؛ خورخه ویویروس راهی بیمارستان شد واکنش نتانیاهو به حکم بازداشتش: ما تسلیم فشار نمی شویم بازداشت نماینده حقوقی یکی از ادارات خوزستان گزینه ترامپ برای دادستانی کل آمریکا کناره‌گیری کرد حمایت نخست وزیر کانادا از حکم بازداشت نتانیاهو عقب‌ماندگی اپل و سامسونگ از برندهای چینی در سرعت شارژ باتری ساختمانی مهم با نمای خاص و غیر تکراری لوله های فلزی(+فیلم و عکس) ماجرای پرمخاطب یک ربات که ۱۲ ربات دیگر را فرمانبردار خود کرده است! (فیلم) یک فعال کارگری: اگر قانون بودجه ۱۴۰۴ به درستی مدیریت و هدایت شود تا ۱۴۳۰ اوضاع کاملا مطلوب در کشور خواهیم داشت پیام تسلیت پزشکیان به دولت و ملت پاکستان
اخبار و تحلیل های ترکیه