۰۱ آذر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۱ آذر ۱۴۰۳ - ۱۷:۵۸
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۳۵۹۵۷۹
تاریخ انتشار: ۰۹:۵۲ - ۱۷-۰۷-۱۳۹۳
کد ۳۵۹۵۷۹
انتشار: ۰۹:۵۲ - ۱۷-۰۷-۱۳۹۳

روزانه یک تخم مرغ بخورید

تحقیقات انجام شده نشان داده است که کلسترول موجود در تخم مرغ نه تنها از بیماریهای قلبی و عروقی جلوگیری می کند، بلکه به دلیل اثرات مفید آن نقش پیشگیری کننده نیز دارد.
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: تخم مرغ سرشار از مواد مورد نیاز بدن و مصرف روزانه یک عدد از این ماده غذایی برای هر فرد سالم ضروری است.
 
آزاده لعلی پنجشنبه همزمان با روز جهانی تخم مرغ در گفت و گو با ایرنا افزود: برای افرادی که بیماریهای قلبی و عروقی، فشار خون بالا، دیابت یا سابقه حساسیت به تخم مرغ دارند، مصرف سه تخم مرغ در هفته پیشنهاد می شود.
 
وی بیان کرد: تخم مرغ از ترکیب چند ماده غذایی نظیر پروتیین و چربی مفید تشکیل شده و یکی از معدود غذاهایی است که می تواند نیازهای بدن را به صورت متعادل تامین کند.
 
به گفته لعلی، مصرف یک عدد تخم مرغ 75 کالری انرژی برای بدن تولید می کند.
 
وی با بیان اینکه تخم مرغ از مواد معدنی است که پروتیین آن 100 درصد جذب بدن می شود، افزود: به همین سبب به ورزشکاران توصیه می شود سفیده تخم مرغ را زیاد مصرف کنند.
 
این کارشناس تغذیه با اشاره به باورهای غلط درباره ضررهای تخم مرغ گفت: کلسترول موجود در یک عدد تخم مرغ 210 میلی گرم است که در گذشته تصور بر این بود که این کلسترول در ایجاد بیماریهای قلبی و عروقی نقش دارد.
 
وی ادامه داد: تحقیقات انجام شده نشان داده است که کلسترول موجود در تخم مرغ نه تنها از بیماریهای قلبی و عروقی جلوگیری می کند، بلکه به دلیل اثرات مفید آن نقش پیشگیری کننده نیز دارد.
 
لعلی افزود: مصرف تخم مرغ در زنان باردار و شیرده، کودکان و نوجوانان در حال رشد و بزرگسالان مورد تاکید است.
 
9 اکتبر برابر با 17 مهر ماه روز جهانی تخم مرغ نامگذاری شده است.
برچسب ها: تخم مرغ ، پروتئین
ارسال به دوستان
عراقچی: ایران به گام غیر فنی اروپا پاسخ مناسب خواهد داد صعود زودهنگام ایران و ژاپن به جام جهانی ۲۰۲۶ در آسیا پزشکیان: اگر بتوانیم رضایت مردم را جلب کنیم، هیچ قدرتی توان رویایی با کشور ما را نخواهد داشت فایننشال تایمز: نتانیاهو در صورت ورود به بیش از ۱۲۴ کشور دنیا بازداشت خواهد شد شادی پنهانی پاری سن ژرمن از روزهای سخت امباپه در رئال مادرید آغاز فعالیت عراقچی در شبکه اجتماعی بلواسکای ابهام در بازگشایی ورزشگاه آزادی؛ مشکل بزرگ برای مسابقات لیگ برتر بورل: حکم بازداشت نتانیاهو لازم‌الاجرا است تعرفه گاز برای پرمصرف‌ ها افزایش یافت واکنش اسرائیل به صدور حکم بازداشت نتانیاهو: این حکم همچون «پاداشی برای تروریسم» است خوشا به حال ظریف با این مخالفان آمریکا: ایران ذخایر اورانیوم ۶۰ درصدی خود را رقیق کند مقایسه تند یک روزنامه‌نگار عربستانی از رئیس فدراسیون فوتبال کشورش با همتای ژاپنی متلاشی شدن باند ۶ نفره گروگان‌گیر/ رهایی گروگان مردی در فارس همسر سابق خود را کشت