مواد غذایی مفید برای سلامت پوست و مو

یک متخصص پوست و مو، گفت: از مواد غذایی مفید برای سلامت پوست، مو و ناخن می‌توان به روی اشاره کرد. روی یکی از عناصری است که بعد از آهن فراوان‌ترین عنصر جزئی دربدن به شمار می‌رود.

دکتر گیتا فقیهی درگفتگو با باشگاه خبرنگاران افزود: این عنصر در فعالیت بیش از صد آنزیم مختلف بخصوص آنزیم‌هایی که در سوخت و ساز پروتئین‌ها و کربو هیدرات‌ها درگیر هستند، دخالت دارد.

دکتر فقیهی تصریح کرد: میزان مناسب روی در عملکرد سیستم ایمنی، ترمیم زخم‌ها، تقویت  بویایی، بینایی، چشایی، تقسیم طبیعی سلول‌ها، رشد و تکامل درطول بارداری، کودکی و بلوغ نقش دارد.

وی همچنین گفت: روی به عنوان یکی از مهم‌ترین مواد معدنی، در سلامت پوست، فرم گرفتن و استحکام ناخن‌ها و تقویت ساختار آن‌ها نقش بسزایی دارد.

همچنین کمبود این ماده معدنی باعث بدخوابی یا بی‌خوابی، ترس از نور، اختلالات عصبی، اختلال در رشد، نازک شدن موی سر، کم پشت و ریزش مو، ترمیم کند زخم‌ها و غیره می‌گردد.

دکتر فقیهی افزود: ویتامین‌های گروه B نیز یکی از ویتامین‌های موثر در سلامت پوست و مو و ناخن به شمار می‌روند. همچنین ویتامین‌های گروه B در سلامت سیستم عصبی و روانی، جلوگیری از حواس‌پرتی و افسردگی تأثیر بسزایی دارند.

وی گفت: کمبود این ویتامین‌ها در انسان، باعث بروز مشکلاتی از قبیل نارسایی قلب، ضعف عضلانی، عقب‌ماندگی رشد، پوسته و ترک در لب‌ها، اضطراب، بی‌خوابی، اختلال در عملکرد سیستم ایمنی، اختلال عصبی و روانی، طاسی، نرمی ناخن و ریزش مو می‌گردد.

دکتر فقیهی تصریح کرد: ویتامین‌های گروه B همچنین باعث تقویت و جلوگیری ازریزش مو، فرم گرفتن و سفتی ناخن، افزایش قد، کمک به ترمیم زخم‌ها و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌گردد.