.png "عصر ایران")
۲۰ دی ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۰ دی ۱۴۰۳ - ۱۹:۲۲
اظهارات جوزف عون پس از ادای سوگند (فیلم) نوشیدنی مناسب برای شب امتحان را بشناسید
در شب قبل از امتحان بهتر است از دمنوش رقیق “عسل و نعناع” به جای کافئین به منظور افزایش هوشیاری استفاده کرد.
یک کارشناس تغذیه گفت: در شب قبل از امتحان بهتر است از دمنوش رقیق "عسل و نعناع” به جای کافئین به منظور افزایش هوشیاری استفاده کرد.
مریم شیرمستی با تاکید بر ارتباط مستقیم تغذیه بر عملکرد حافظه افراد، گفت: لازم است در ایام امتحانات دانش آموزان و دانشجویان رژیم غذایی مناسبی را رعایت کنند تا بتوانند از حافظه خود حداکثر استفاده را داشته باشند.
وی استفاده از غذاهای پرحجم، چرب و نفاخ را برای ایام امتحانات نامناسب دانست و افزود: این غذاها مدت بیشتری در معده باقی می‌مانند که این امر خونرسانی به سایر قسمت‌های بدن از جمله سلول‌های مغزی را کاهش می‌دهد و خواب آلودگی را نیز در پی خواهد داشت. شیرمستی غذاهای سرخ کردنی، فست فود، کله پاچه و … را از جمله این غذاها دانست که مصرف آنها برای ایام امتحانات مناسب نیست.
این کارشناس تغذیه معتقد است: استفاده از غذا در ایام امتحانات باید در وعده‌های متعدد و با حجم کمتری در هر وعده باشد تا قندخون فرد نیز در طی روز و زمان درس خواندن متعادل بماند. وی ادامه داد: در ایام امتحانات لازم است به منظور جلوگیری از افت فشار خون، آب کافی به بدن فرد برسد و همچنین از بروز گرسنگی پیشگیری شود.
این کارشناس تغذیه خواب کافی را نیز از دیگر اصول مهمی عنوان کرد که افراد باید در ایام امتحانات مد نظر داشته باشند و در خصوص کسانی که شب قبل از امتحان برای بیدار ماندن طولانی از کافئین استفاده می‌کنند، تاکید کرد: مصرف این مواد ممکن است در کوتاه مدت تا حدی توان جسمی افراد را بالا ببرد اما به مرور باعث افت عملکرد سلول‌های مغزی خواهد شد.
دم نوش رقیق نعناع و عسل توصیه شیرمستی برای افزایش هوشیاری در ایام امتحانات بود که اثر دائمی‌تری بر سلول‌های مغزی دارد. وی گفت: استفاده از سیب قرمز و فلفل سیاه نیز در ایام امتحانات برای بهبود عملکرد حافظه مفید است.
این کارشناس تغذیه با اشاره به اهمیت وعده صبحانه قبل از امتحان نیز، خاطرنشان کرد: استفاده از شیره خرما و انگور، عسل، حلواشکری یا یک بشقاب فرنی همراه با بادام پودر شده برای این وعده مناسب است. شیرمستی یادآوری کرد: یک لیوان آب میوه طبیعی و لقمه نان و پنیر و گردو نیز برای وعده صبحانه قبل از امتحان مفید است.
وی در پایان تصریح کرد: استفاده از مواد غذایی چرب از جمله کره و خامه برای وعده صبحانه قبل از امتحان توصیه نمی‌شود.
منبع : ایسنا
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
طرز تهیه یک میان وعده خوشمزه با شیر، تخم‌مرغ و پنیر موزارلا (فیلم) فعال کارگری: هیچ عدد و رقمی برای دستمزد و مولفه‌های آن مطرح نشده تصاویری از پلنگ مادر همراه دو توله‌اش در منطقه شکار ممنوع سوادکوه (فیلم) بانک مرکزی: اخذ سپرده ریالی تخصیص ارز تا اطلاع ثانوی لغو شد دادگستری: جاسوس سوئیسی در زندان سمنان خودکشی کرد حضور نرجس سلیمانی و عفت مرعشی در مراسم سالگرد هاشمی رفسنجانی (عکس) اظهارات جوزف عون پس از ادای سوگند (فیلم) توقف شهرک‌سازی شبانه در اراضی ۱۰ هکتاری چالوس با دستور قضایی انتقاد گل‌محمدی از تعلل فولاد در جذب بازیکن؛ ۹ روز گذشت و خبری نیست آغاز ثبت‌نام تکمیل ظرفیت دانشگاه آزاد بر اساس سوابق تحصیلی پزشکیان: باید تبعیض‌ها را از بین ببریم (فیلم) زلزله ۳.۲ ریشتری اسپکه در سیستان و بلوچستان را لرزاند جمله تاریخی رئیسی از نظر عبدالملکی: گفت این ۲۵ تا هم روی اون ۴۰۰ تا! (فیلم) آخرین گل جام جهانی 1998 فرانسه؛ مهر تاییدی بر پیروزی تاریخی! (فیلم) مبارزه‌ای عجیب و غریب در دنیای حیوانات (فیلم)
اخبار و تحلیل های ترکیه