۰۲ آذر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۲ آذر ۱۴۰۳ - ۰۳:۰۰
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۳۰۶۹۹۷
تاریخ انتشار: ۱۳:۰۵ - ۱۲-۰۹-۱۳۹۲
کد ۳۰۶۹۹۷
انتشار: ۱۳:۰۵ - ۱۲-۰۹-۱۳۹۲

نور درمانی بهترین روش در کاهش افسردگی فصلی است

 یک کارشناس ارشد روانشناسی در کردستان، شایع‌ترین علامت افسردگی فصلی را "خستگی بدون دلیل" دانست.
 
شهلا مرادی در گفت و گو با ایسنا، با اشاره به اینکه افسردگی فصلی یا SAD اختلالی است که هنگام شروع فصول نیمه دوم سال به دلیل کاهش نور آفتاب و عدم تطابق ساعت بیولوژیکی بدن با شرایط در برخی افراد بروز می‌کند، اظهار کرد: افسردگی فصلی به دلیل ترشح هورمون "ملاتونین" است.
 
وی با بیان اینکه این هورمون در تاریکی و هنگام خواب، بیشترین میزان ترشح را دارد، افزود: به دلیل افزایش میزان طول مدت شب‌ها در پاییز و زمستان، میزان ترشح این هورمون در بدن افزایش می‌یابد.
 
وی با بیان اینکه شایع‌ترین علامت افسردگی فصلی "خستگی بدون دلیل" است، افزود: کمبود انرژی در طول روز و افزایش نیاز به خواب در کنار عدم تمرکز و گرایش به سکوت و تنهایی از دیگر علائم افسردگی‌های فصلی می باشد.
 
این کارشناس ارشد روانشناسیف افزایش اشتها و به تبع آن افزایش وزن را از نتایج افسردگی فصلی اعلام کرد و گفت: به افراد توصیه می‌شود با رعایت رژیم غذایی مناسب حاوی مقادیر کافی ویتامین‌ها و مواد معدنی در حفظ بیشتر انرژی بدن خود تلاش کنند.
 
مرادی "نور درمانی" را یکی از بهترین روش‌های درمان افسردگی فصلی دانست و تصریح کرد: نور درمانی می تواند از ترشح بیش از حد ملاتونین در بدن جلوگیری کند، لذا افراد با قرار گرفتن در روشنایی بیشتر در این ایام سال می‌توانند تا حد زیادی از بروز افسردگی فصلی جلوگیری کنند.
 
وی در پایان با بیان اینکه روزهای ابری یکی از مستعدترین زمان‌ها برای بروز این اختلال است، خاطرنشان کرد: با انجام حداقل 30 دقیقه ورزش در روز و پیاده‌روی در هوای آزاد و در نهایت شرکت در گروه‌های دوستی با حضور در طبیعت می توان از بروز افسردگی فصلی جلوگیری کرد.
ارسال به دوستان
چرا انسان‌ها دیر بالغ می‌شوند؟ فسیل ۱٫۸ میلیون ساله پاسخ می‌دهد میوه پالمیرا یا سیب یخی؛ سوپر میوه‌ای که معجزه‌ درمان چاقی است افراد در رویارویی با ویروس‌های تنفسی، درگیر برونشیت حاد می‌شوند بهترین رژیم غذایی بیماران کلیوی تصویب قطعنامه علیه ایران در شورای حکام/ پاسخ ایران؛ راه‌اندازی مجموعه قابل‌توجهی از سانتریفیوژهای جدید و پیشرفته نیمار در دبی خانه خرید (+عکس) خطوط تلگراف کرج؛ عکسی از دورۀ قاجار که یک شاهکار مینیمالیستی است غریب‌آبادی: قطعنامه ضد ایرانی در نشست شورای حکام تبعاتی برای ایران نخواهد داشت لاریجانی و اعلام آمادگی برای توافق جدید هسته ای با امریکا روسیه: قطعنامه ضدایرانی تروئیکا در شورای حکام از حمایت چشمگیری برخوردار نیست هشدار پوتین به غرب: ما آماده‌ایم کارهای ساده روزانه که از ابتلا به آنفولانزا و سرماخوردگی جلوگیری می کنند کرواسی از ترکیه پهپاد خرید وزیر دفاع ایتالیا: اگر نتانیاهو وارد ایتالیا شود بازداشت می‌شود بیانیه مشترک ۷+۱ کشور در حمایت از ایران در نشست شورای حکام