نوشیدن مایعات زیاد و استفاده از نوشیدنی خنک و حاوی نمک. مثلاً یک قاشق چایخوری یا مرباخوری نمک را در یک لیتر آب حل کند و در طی یک ساعت کم کم آن را بنوشد. همچنین می‌تواند یک قاشق غذاخوری شکر یا پودر شربت را برای افزایش کالری نوشیدنی، به آن اضافه کند.

گرمازدگی به عنوان آفتاب زدگی یا تب حرارتی شناخته شده است. گرمازدگی زمانی اتفاق می‌افتد که دمای مرکزی بدن افزایش می‌یابد و سیستم‌های داخلی شروع به تعطیل شدن می‌کنند.

به گزارش ایسنا، گرمازدگی می‌تواند توسط دمای محیط بالا، فعالیت‌های شدید جسمی یا شرایط دیگر که باعث بالا بردن دمای بدن می‌شود، تشدید شود. گرمازدگی یک تهدید کننده زندگی است که نیاز به درمان فوری برای جلوگیری از صدمه به مغز، نارسایی ارگان‌ها و یا مرگ دارد.

آب رسانی کافی و حفظ سرما بهترین راه برای جلوگیری از تمام بیماری‌های ناشی از گرما از جمله گرمازدگی است.

علائم و نشانه های گرمازدگی چیست؟

علایم گرمازدگی عبارتند از:

- درجه حرارت بدن بسیار بالا

- رنگ قرمز پوست و گرم و خشک شدن آن

- زبان خشک و متورم

- نبض تند

- تنفس سریع

-سردرد

- سردرگمی و یا رفتار عجیب و غریب

- حالت تهوع

- احتمال از دست دادن آگاهی

چه افرادی در معرض خطر گرمازدگی قرار دارند؟

تمام افراد در معرض خطر بیماری‌های مرتبط با گرما هستند. اما افرادی که بیشتر از سایرین در معرض خطر گرمازدگی قرار دارند عبارتند از:

- افراد بالای 75 سال

- نوزادان و کودکان خردسال

- افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن (فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی، بیماری‌های تنفسی، دیابت یا بیماری‌های گردش خون)

- افراد چاق

- استفاده از برخی از داروها

- افراد دارای انزوای اجتماعی

- افرادی که خارج از منزل فعالیت می‌کنند یا در مناطق گرم و تهویه ضعیف

- مردم درگیر با فعالیت‌های بدنی شدید در آب و هوای گرم

- افرادی که به گرما، عادت ندارند

گرمازدگی چگونه درمان می‌شود؟

- شخص را به یک منطقه خنک و سایه منتقل کنید

- استفاده از یک وان آب سرد و خوابیدن در آن، دوش گرفتن، پاشویه با آب سرد

- نوشیدن مایعات زیاد و استفاده از نوشیدنی خنک و حاوی نمک. مثلاً یک قاشق چایخوری یا مرباخوری نمک را در یک لیتر آب حل کند و در طی یک ساعت کم کم آن را بنوشد. همچنین می‌تواند یک قاشق غذاخوری شکر یا پودر شربت را برای افزایش کالری نوشیدنی، به آن اضافه کند. اگر فرد مسن است یا نمی‌تواند نوشیدنی شور بنوشد، باید به بیمارستان منتقل شود.

چگونه می‌توان از ابتلا به گرمازدگی جلوگیری کرد؟

- نوشیدن مقدار زیادی از آب و یا دیگر نوشیدنی‌های سرد

- در داخل خانه یا در سایه بماند

- سرد ماندن و حفظ گردش هوا در اطراف

- کاهش فعالیت بدنی و اجتناب از فعالیت شدید در آب و هوای گرم

- استراحت کافی

- خوردن وعده‌های غذایی منظم

- پوشیدن لباس‌های سبک وزن

- حمام کردن

اگر حضورتان در گرما اجتناب‌ناپذیر است بهتر است این نکات را رعایت کنید:

- محدود کردن فعالیت‌ها در فضای باز

- از در معرض قرار گرفتن آفتاب، در صورت قرار گرفتن استفاده از کلاه، لباس‌های سبک، استفاده از کرم ضد آفتاب، استفاده از عینک