با این هرم غذایی، تغذیه کنید

در تغذیه متعادل هرم های مختلفی وجود دارد از جمله غلات، نان، سبزی که افراد باید در مصرف روزانه خود استفاده کنند.

دکتر خبازی متخصص تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: تغذیه متعادل به رژیمی می گویند که کلیه نیازهای فرد به مواد مغذی را مثل ویتامینE, D, A در شرایط مختلف فیزیولوژی ( ورزش کردن، غذا خوردن) تامین می کند که این رژیم غذایی شامل همه ی غذاهای مختلف در گروههای کلسیم، پروتئین ها و غیره است.

وی گفت: غذاها را بر حسب ارزش تغذیه ای ، خاصیت و مقدار مواد مغذی در گروه های مختلف سنی می توان قرار داد.

خبازی در خصوص روش های مختلف تغذیه متعادل گفت: نان، برنج، غلات و سیب زمینی که از مواد نشاسته تشکیل شده اند تامین کننده انرژی پروتئین و املاح معدنی هستند.

وی اظهار داشت: لبنیات که منابع پروتئین و کلسیم بدن ما را تشکیل می دهد حتما باید در رژیم های غذایی به صورت متعادل استفاده می شود.

وی در پایان گفت: در تغذیه متعادل هرم های مختلفی وجود دارد که افراد باید در مصرف روزانه از این هرم ها استفاده کنند.

این هرم ها گروههای غذایی و موادی که در هر گروه جای می گیرند را معرفی کند.

هرم غلات، نان، سبزی ها و میوه ها از یک طرف و هرم لبنیات، گوشت، مرغ و ماهی از طرف دیگر باید در سبد روزانه استفاده شود.