بی‌اختیاری ادرار ناشی از فشار به علت ضعیف بودن عضلات ناحیه لگن رخ می‌دهد؛ در حقیقت عضلات لگن، عضلات اطراف مجرای ادراری را نگه می‌دارند.

به گزارش تبیان، اگر هنگام عطسه و یا سرفه، ناگهان ادرار از شما خارج شود و یا اگر در شب ناگهان از خواب بیدار شده و با عجله خود را به دستشویی برسانید یا با اینکه تازه از دستشویی بیرون آمده‌اید، دوباره نیاز به دفع ادرار پیدا کنید؛ در این صورت دچار بی‌اختیاری ادرار شده‌اید؛ روش‌های درمان و پیشگیری از این مشکل را برای شما می‌گوییم.

*ورزش کگل (Kegel)

بی اختیاری ادرار ناشی از فشار به علت ضعیف بودن عضلات ناحیه لگن رخ می‌دهد؛ در حقیقت عضلات لگن، عضلات اطراف مجرای ادراری را نگه می‌دارند؛ ورزش کگل به صورت زیر انجام می‌شود:

به عضلات لگن خود فشار آورید، مانند وقتی که ادرار خود را نگه می‌دارید؛ سپس به مدت 10 ثانیه آن را به همان حالت سفت شده نگه دارید و بعد عضلات را شل کنید؛ هر روز 3 تا 4 بار این ورزش را انجام دهید؛ با این ورزش، عضلات لگن قوی‌تر می‌شوند و می‌توانید مثانه خود را کنترل کنید.

*وسیله‌ای به نام پساری (Pessary)

پساری، وسیله‌ای است که در واژن می‌گذارند تا در بیماران دچار بی‌اختیاری ادرار ناشی از فشار، خروج ادرار را کم کند.

بیماران می‌توانند این وسیله را همیشه یا در زمان لازم استفاده کنند؛ یکی از زمان‌های مورد نیاز، در طی تمرینات ورزشی شدید است.

*تزریق کلاژن

یکی دیگر از راه‌های جلوگیری از خروج ادرار، تزریق کلاژن در بافت‌های اطراف مجرای خروجی ادرار است؛ این تزریق باعث افزایش ضخامت پوشش مجرای خروج ادرار و ایجاد مقاومت در برابر خروج ادرار می‌شود؛ تزریق باید هر 12 تا 18 ماه یک بار تکرار شود؛ این تزریق فقط برای بی‌اختیاری ادرار ناشی از فشار موثر است.

*تمرین مثانه

این تمرین برای بی‌اختیاری ادرار ناشی از فشار و تحریک پذیر می‌تواند مفید باشد؛ اولین اقدام این است که یک نمودار رسم کنید و زمانی را که در دستشویی ادرار می‌کنید و زمانی را که ادرار از شما می‌ریزد، یادداشت کنید؛ بعد از مشاهده این نمودار، شما می‌توانید از خارج شدن بی‌اختیار ادرار جلوگیری کنید و به موقع به دستشویی بروید؛ با این تمرین شما می‌توانید ادرار خود را مدتی نگه دارید تا خود را به دستشویی برسانید.

*دارو درمانی

در زنان دچار بی‌اختیاری ادرار ناشی از فشار، مصرف برخی داروهای ضدافسردگی می‌تواند با سفت کردن عضلات گردن مثانه، خروج ادرار را کم کند.

برای بی‌اختیاری ادرار تحریک پذیر، غالباً داروهای آنتی کلینرژیک تجویز می‌شود؛ این داروها باعث جلوگیری از عملکرد اعصابی می‌شوند که موجب تشدید انقباضات عضلات مثانه می‌شوند؛ تحقیقات ثابت کرده است که ترکیب دارو درمانی و تمرین مثانه در این بیماران مفید واقع می‌شود.

*عمل جراحی

غالباً برای بیماران دچار بی‌اختیاری ادرار ناشی از فشار، عمل جراحی سرپایی انجام می‌شود؛ یکی از راهکارهای درمان بی‌اختیاری ادرار ناشی از فشار، قرار دادن مثانه در اسلینگ است؛ اسلینگ یک تکه از بافت و یا ماده‌ای است که موجب بالا نگه داشتن مثانه و جلوگیری از ناگهانی خارج شدن ادرار می‌شود.

یکی دیگر از راه‌ها عبارتست از بالا کشیدن مثانه در بالاتر از موقعیت طبیعی؛ در این روش از اسلینگ استفاده نمی‌شود.

برای بیماران دچار بی‌اختیاری ادرار تحریک پذیر (اصراری)، برای افزایش ظرفیت ذخیره سازی مثانه عمل جراحی صورت می‌گیرد و یا وسیله‌ای که انقباض مثانه را با علامت‌های الکتریکی کنترل می‌کند، نصب می‌کنند.

*درمان‌های مکمل و جایگزین

برخی از درمان‌ها مانند هیپنوتیزم، تحریک مغناطیسی و نوعی ماساژ درمانی برای از بین بردن تنش، برای این بیماران انجام شده است، اما هیچ کمکی به کاهش علائم این بیماران نکرده است؛ یکی از درمان‌ها که کمک به کاهش علائم بی‌اختیاری ادرار کرده، طب سوزنی است.

*توصیه‌ها

مبل و صندلی در سر راه رفتن به دستشویی قرار ندهید تا راحت‌تر بتوانید به دستشویی برسید؛ یک چراغ را شب‌ها روشن بگذارید تا موقع دستشویی رفتن، به جایی برخورد نکنید؛ یک لگن را در اتاق خوابتان بگذارید.

*لوازم مخصوص برای جلوگیری از بی‌اختیاری ادرار

برخی از این لوازم، راه کارهای موقتی است تا عمل جراحی و یا داروها اثر خود را نشان دهند؛ اما برخی دیگر، تسکین دهنده خوبی برای مدت طولانی است؛ این لوازم شامل موارد زیر است: آستر دوختن در لباس زیر و یا تکه‌ای از مواد قابل جذب را در لباس زیر خود بپوشید، استفاده از پوشک بزرگسالان و لباس زیر حاوی پلاستیک و تشک‌های پلاستیکی؛ این محصولات در داروخانه‌ها و یا فروشگاه‌های لوازم پزشکی یافت می‌شود.

*جلوگیری از بی‌اختیاری ادرار

وزن خود را متعادل کنید؛ ورزش کگل را هر روز انجام دهید؛ اگر سیگار می‌کشید، آن را ترک کنید؛ سیگار کشیدن باعث سرفه می‌شود و همین امر موجب فشار به مثانه و تشدید خروج ادرار می‌شود؛ از غذاها و یا نوشیدنی‌های خاصی که موجب تشدید این مشکل می‌شوند، خودداری کنید؛ برای مثال اگر می‌دانید که در طول روز بیشتر از 2 فنجان قهوه بنوشید، ادرارتان را نمی‌توانید کنترل کنید، پس یک فنجان قهوه بنوشید و یا از نوشیدن قهوه صرفنظر کنید.

غذاهای دارای فیبر بالا مصرف کنید؛ غذاهای دارای فیبر باعث جلوگیری از یبوست می‌شود؛ یبوست عامل خطر بی‌اختیاری ادرار است؛ ورزش کنید؛ فعالیت بدنی خطر ابتلا به بی‌اختیاری ادراری را کم می‌کند.