۱۵ آبان ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۵ آبان ۱۴۰۳ - ۱۶:۰۶
فیلم بیشتر »»
کد ۲۳۶۹۵۴

کباب تابه ای با مایکروفر

مواد مورد نیاز برای یک نفر
گوشت چرخ کرده300 گرم
کره 25 گرم
پیاز 2 عدد
گوجه فرنگی2 عدد
زعفران کمی
نمک و فلفلبه مقدار کافی


طرز تهیه

ابتدا پیازها را رنده کنید و گوشت را با پیاز و نمک و فلفل و زعفران که قبلا در آب جوش حل کرده اید مخلوط کنید و خوب مایه را مالش دهید. سپس مخلوط را در یک دیس گرد مناسب پهن کند و آن را به شکل قطعات مستطیل شکل ببرید. کره را روی آن بگذارید و به مدت 5 دقیقه با قدرت 100% بدون درب داخل مایکروفر قرار دهید. گوجه فرنگی ها را پوست گرفته آن را بصورت حلقه ای ببرید و روی گوشت و دور دیس بچینید و ظرف را بدون درب به مدت 10 دقیقه با قدرت 100% داخل مایکروفر قرار دهید.

ارزش غذائی برای یک نفر
انرژی (کالری)284/5
کربوهیدرات (گرم)5/5
پروتئین (گرم)14
چربی (گرم)23
درصد اسیدهای چرب اشباع34%

ارسال به دوستان