.png "عصر ایران")
۰۳ دی ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۳ دی ۱۴۰۳ - ۱۵:۱۶
اعتراض فرمانده ارشد سپاه به وضعیت سوخت نیروگاه‌ها (فیلم) کد ۲۱۰۱۹۸
۸ عاملي كه خواب را از چشمانتان مي‌گيرد
با بالا رفتن سن اختلالات مربوط به خواب مثل آينه خواب، سندرم پاهاي بي‌قرار و... باعث مي‌شود كه فرد امكان رفتن به مرحله سوم و چهارم خواب را كمتر تجربه كند. در اين دو مرحله فرد به خواب عميق فرو مي‌رود.
افکار: با افزايش سن الگوي خواب افراد تغيير مي‌كند به طوري كه افراد مسن
كمتر مي‌خوابند و خواب‌هايشان كوتاه و مقطعي است و كمتر امكان تجربه خواب
عميق را نسبت به دوره جواني دارند.
علل كم‌خوابي
خواب تأثير شگرفي بر سلامت جسم و روان افراد دارد. به همين علت تحقيقات گسترده در مورد عملي كه باعث ايجاد مشكلات خواب در سالمندي مي‌شود صورت گرفته كه در زير به آن اشاره مي‌شود.
عادات بد
الگوهاي نامنظم خواب و بيداري ريتم شبانه‌روزي بدن افراد را تحت تأثير قرار مي‌دهد.
بهداشت خواب
مسائل مربوط به بهداشت خواب و رعايت نكردن بايد و نبايدهاي تغذيه‌اي قبل از خواب موجب مي‌شود تا فرد زمان بيشتري را در بستر بيدار بماند.
همچنين چرت زدن‌هاي روزانه بر توانايي فرد در به خواب رفتن وي تأثيرگذار است.
داروها
مصرف گروهي از داروها بر كيفيت خواب تأثير دارد و گاه باعث تحريك بيداري شده و موحب بيدار ماندن در طول شب مي‌شود.
اختلالات روحي
زندگي هر فرد در دوره سالمندي تحت تأثير وقايع مثبت و منفي قرار مي‌گيرد. برخي از افراد سالمند دچار مشكلات رواني و يا اختلالات روحي هستند كه اين مشكل كيفيت و كميت خواب آنان را تحت تأثير قرار مي‌دهد. به عنوان مثال مرگ يك دوست، جابه‌جايي محل سكونت محدوديت‌هاي فيزيكي به علت بيماري باعث ايجاد استرس در فرد سالمند مي‌شود كه مشكلات خواب نتيجه آن خواهد بود.
اختلالات ديگر
با بالا رفتن سن اختلالات مربوط به خواب مثل آينه خواب، سندرم پاهاي بي‌قرار و... باعث مي‌شود كه فرد امكان رفتن به مرحله سوم و چهارم خواب را كمتر تجربه كند. در اين دو مرحله فرد به خواب عميق فرو مي‌رود.
بازنشستگي
دوره بازنشستگي يك دوره بسيار مهم در زندگي هر فرد به‌شمار مي‌رود به‌گونه‌اي كه فرد پس از آن با فعاليت كمتر در روز، برنامه منظم خواب و بيداري خود را دچار تغيير كرده و اختلال مزمن خواب در اين مرحله شكل مي‌گيرد.
ميزان خواب كافي
صرف‌نظر از سن نياز هر فرد به خواب متفاوت است. گاه يك فرد با ميزان خواب كم هنوز احساس شادابي و انرژي مي‌كند و گاه برعكس اين اتفاق روي مي‌دهد. برحسب احساس خستگي و شادابي هر كسي متوجه مي‌شود كه آيا به ميزان كافي خوابيده است يا خير و در صورتي كه احساس مي‌كند كيفيت خواب او پائين است بايد به پزشك مراجعه كند.
تماشاخانه
علل كم‌خوابي
خواب تأثير شگرفي بر سلامت جسم و روان افراد دارد. به همين علت تحقيقات گسترده در مورد عملي كه باعث ايجاد مشكلات خواب در سالمندي مي‌شود صورت گرفته كه در زير به آن اشاره مي‌شود.
عادات بد
الگوهاي نامنظم خواب و بيداري ريتم شبانه‌روزي بدن افراد را تحت تأثير قرار مي‌دهد.
بهداشت خواب
مسائل مربوط به بهداشت خواب و رعايت نكردن بايد و نبايدهاي تغذيه‌اي قبل از خواب موجب مي‌شود تا فرد زمان بيشتري را در بستر بيدار بماند.
همچنين چرت زدن‌هاي روزانه بر توانايي فرد در به خواب رفتن وي تأثيرگذار است.
داروها
مصرف گروهي از داروها بر كيفيت خواب تأثير دارد و گاه باعث تحريك بيداري شده و موحب بيدار ماندن در طول شب مي‌شود.
اختلالات روحي
زندگي هر فرد در دوره سالمندي تحت تأثير وقايع مثبت و منفي قرار مي‌گيرد. برخي از افراد سالمند دچار مشكلات رواني و يا اختلالات روحي هستند كه اين مشكل كيفيت و كميت خواب آنان را تحت تأثير قرار مي‌دهد. به عنوان مثال مرگ يك دوست، جابه‌جايي محل سكونت محدوديت‌هاي فيزيكي به علت بيماري باعث ايجاد استرس در فرد سالمند مي‌شود كه مشكلات خواب نتيجه آن خواهد بود.
اختلالات ديگر
با بالا رفتن سن اختلالات مربوط به خواب مثل آينه خواب، سندرم پاهاي بي‌قرار و... باعث مي‌شود كه فرد امكان رفتن به مرحله سوم و چهارم خواب را كمتر تجربه كند. در اين دو مرحله فرد به خواب عميق فرو مي‌رود.
بازنشستگي
دوره بازنشستگي يك دوره بسيار مهم در زندگي هر فرد به‌شمار مي‌رود به‌گونه‌اي كه فرد پس از آن با فعاليت كمتر در روز، برنامه منظم خواب و بيداري خود را دچار تغيير كرده و اختلال مزمن خواب در اين مرحله شكل مي‌گيرد.
ميزان خواب كافي
صرف‌نظر از سن نياز هر فرد به خواب متفاوت است. گاه يك فرد با ميزان خواب كم هنوز احساس شادابي و انرژي مي‌كند و گاه برعكس اين اتفاق روي مي‌دهد. برحسب احساس خستگي و شادابي هر كسي متوجه مي‌شود كه آيا به ميزان كافي خوابيده است يا خير و در صورتي كه احساس مي‌كند كيفيت خواب او پائين است بايد به پزشك مراجعه كند.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
بازگشت انیمیشن جدید «شیرشاه» به صدر گیشه جهانی سینما لحظه سرقت گوشی همراه عابر پیاده در تهران (فیلم) آمارها در مورد علت قطعی برق این روزها چه می گویند؟ اعتراض فرمانده ارشد سپاه به وضعیت سوخت نیروگاه‌ها (فیلم) رئیس قوه قضائیه : دولت برای قطعی برق تدبیر کند/ باید بیشتر کمک‌کار دولت باشیم و هرچه بیشتر صرفه‌جویی کنیم واکنش مخبر به شایعه استعفای پزشکیان : تضعیف رئیس جمهور به نفع کشور نیست سخنگوی کرملین شایعه درخواست طلاق همسر «بشار اسد» را تکذیب کرد دیگر خرید خانه نداریم/ مردم فقط قیمت مسکن را می پرسند مراحل دیدنی طراحی و تولید گلس گوشی در چین (فیلم) ماجرای نظافت اجباری مدرسه توسط والدین در مشهد چیست؟ ژاله علو بازیگر و گوینده درگذشت امضای تفاهم‌نامه خیرین با بیش از ۲ هزار مدرسه جهت راه اندازی نیروگاه خورشیدی طعنه آشنا به الجولانی: کراوات را به گردنش بسته اند یا گردنش را با کراوات؟ تهران ششمین شهر در فهرست شهرهای آلوده جهان شد (+عکس) سفر وزیر خارجه اردن به سوریه / دیدار با جولانی (+ عکس)