دستورالعمل پيشگيري از سكته مغزي

آمارها نشان مي‌دهد از هر سه بيمار مبتلا به سكته مغزي يك نفر جان خود را از دست مي‌دهد و بسياري از اين بيماران كه از مرگ جان سالم به در مي‌برند مجبور هستند با ناتواني‌هاي جدي باقي عمر را سپري كنند.

به گزارش ايسنا، اين در حالي است كه متخصصان مغز و اعصاب تاكيد دارند پيشگيري از سكته مغزي امكان پذير بوده و همين لحظه بهترين وقت براي آغاز اقدامات براي پيشگيري از اين بيماري جدي است.

به گزارش ديلي اكسپرس، عروق خوني اكسيژن و ريزمغذي‌هاي حياتي را به مغز منتقل مي‌كنند. سكته اساسا يك حمله مغزي است و زماني رخ مي‌دهد كه يكي از عروق مغزي مسدود و يا پاره شود. اين اتفاق باعث توقف جريان خون شده و در نتيجه همان منطقه از مغز از اكسيژن محروم مي‌شود.

سكته مغزي مي‌تواند موجب مرگ سلولهاي مغزي شده و در نهايت باعث مشكلات گفتاري، ناتواني‌هاي حركت و از دست دادن حافظه شود و در يك سوم موارد نيز منجر به مرگ بيمار مي‌شود.

اما چگونه مي‌توان به شيوه طبيعي از سكته مغزي جلوگيري كرد؟ مطالعات نشان مي‌دهد حداقل 80 درصد تمام موارد سكته مغزي قابل پيشگيري هستند. در اين مقاله 10 دستورالعمل موثر براي پيشگيري از سكته ارائه شده است:

1- يك رژيم غذايي را انتخاب كنيد كه براي قلب سالم و مفيد باشد.

اين رژيم غذايي معمولا سرشار از فيبرهاي خوراكي، كاهش مصرف سديم (نمك)، مصرف مقادير زياد ويتامين C، فلاوونوئيدها و روغن ماهي امگا -3 است. 2- فشار خون خود را پايين بياوريد.

3- دخانيات را براي هميشه ترك كنيد.

4- روزانه 30 دقيقه ورزش را فراموش نكنيد.

5- كلسترول خود را به شيوه‌هاي طبيعي پايين نگه داريد. 6- سطح تري گليسيريد خون خود را همواره در كنترل نگه داشته باشيد.

7- از الكل پرهيز كنيد.

8- از ديابت پيشگيري كرده و در صورت ابتلا آن را كنترل كنيد.

9- وزن خون را در حد سالم نگه داريد و از اضافه وزن اجتناب كنيد.

10- استرس خود را كاهش داده و از تكنيك‌هاي رلكسيشن براي آرامش بيشتر بهره بگيريد.