.png "عصر ایران")
۱۴ دی ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۴ دی ۱۴۰۳ - ۲۱:۵۲
وزیر خارجه زن آلمان با جلیقه ضدگلوله وارد سوریه شد (فیلم) کد ۲۰۳۰۷۰
براي استحكام استخوانها چه بخوريم؟
- هويج كه حاوي مقادير زيادي آنها كاروتن، بتاكاروتن و بتاكريپتوزانتين است و توصيه مي‌شود كه به صورت خام مصرف شود.
پزشكان همواره تاكيد دارند مراقبت از استخوانها در هر سني ضروري است و يكي از گزينه‌هاي مهم در اين مراقبت تغذيه مناسب است.
به گزارش ايسنا به نقل از سايت اينترنتي ارگانيك، در اين مقاله تاكيد شده است كه با انتخاب چند ماده خوراكي موثر و پرهيز كردن از عادات غذايي بد مي‌توان به استحكام استخوانها و پيشگيري از پوكي استخوان در سنين بالاتر كمك كرد. برخي از اين مواد غذايي عبارتند از:
- هويج كه حاوي مقادير زيادي آنها كاروتن، بتاكاروتن و بتاكريپتوزانتين است و توصيه مي‌شود كه به صورت خام مصرف شود.
- گردو نيز سرشار از اسيدهاي چرب امگا - 3 است كه مزاياي فراواني دارند و هم چنين حاوي اسيد آلفا لينولئيك است كه به تقويت استخوانها كمك مي‌كند.
- مغزها و دانه‌هاي خشكبار نيز غني از املاحي چون منيزيم هستند كه اين عنصر نيز به نوبه خود به سوخت و ساز كلسيم مي‌كند و براي جذب كلسيم در استخوانها ضروري است.
- شير نيز از جمله نوشيدني‌هاي موثري است كه مصرف آن همواره از سوي متخصصان تغذيه براي تقويت استخوانها توصيه مي‌شود.
تماشاخانه
به گزارش ايسنا به نقل از سايت اينترنتي ارگانيك، در اين مقاله تاكيد شده است كه با انتخاب چند ماده خوراكي موثر و پرهيز كردن از عادات غذايي بد مي‌توان به استحكام استخوانها و پيشگيري از پوكي استخوان در سنين بالاتر كمك كرد. برخي از اين مواد غذايي عبارتند از:
- هويج كه حاوي مقادير زيادي آنها كاروتن، بتاكاروتن و بتاكريپتوزانتين است و توصيه مي‌شود كه به صورت خام مصرف شود.
- گردو نيز سرشار از اسيدهاي چرب امگا - 3 است كه مزاياي فراواني دارند و هم چنين حاوي اسيد آلفا لينولئيك است كه به تقويت استخوانها كمك مي‌كند.
- مغزها و دانه‌هاي خشكبار نيز غني از املاحي چون منيزيم هستند كه اين عنصر نيز به نوبه خود به سوخت و ساز كلسيم مي‌كند و براي جذب كلسيم در استخوانها ضروري است.
- شير نيز از جمله نوشيدني‌هاي موثري است كه مصرف آن همواره از سوي متخصصان تغذيه براي تقويت استخوانها توصيه مي‌شود.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
غذای روستایی آذربایجان؛ تهیه بلدرچین کبابی به سبک روستایی (فیلم) راهکار‌های پیشگیری از بیماری‌های تنفسی در فصل سرما (فیلم) کاظم صدیقی : یک عده از علما درس خوانده‌اند ولی رنگ خدا ندارند و به شرق و غرب باج می‌دهند مسکن ۲۵ متری؛ از تکذیب تا وعده تحویل ۴۸ ماهه وضعیت وخیم فرونشست زمین در استان مازندران ورود کمیسیون امنیت ملی به اتفاقات فرودگاه رفیق حریری در لبنان درگذشت سردار غلامرضا سعادتی؛ یادواره‌ای از خدمات و فداکاری‌ها رانندگان ایرانی در مرز ترکیه گیر افتاده اند؛ ۶۰ میلیون تومان بدهید رد شوید! (فیلم) اطلاع رسانی درباره مجمع عمومی عادی به طور فوق العاده بیمه ملت طرح مجلس برای 5ساله شدن شورای فعلی عراقچی : آماده مذاکره بر مبنای فرمول اعتمادسازی در مقابل رفع تحریم‌ها هستیم تحلیل هاآرتص : احتمال تنش و اختلاف بین ترامپ و نتانیاهو بر سر ایران/ تل آویو دردسری بزرگ برای طرح مهم ترامپ در خاورمیانه دیپلمات سفارت ایران در لبنان : کیف دیپلمات ایرانی در فرودگاه رفیق حریری بازرسی نشد/ ایران در کنار دولت و ملت لبنان است انصارالله یمن پیشنهاد آمریکا را نپذیرفت ؛ مذاکره نمی کنیم و متوقف نخواهیم شد محسن هاشمی: باید در مسایل کشور و مردم به راه اعتدال برگردیم نه افراط نه تفریط (فیلم)