مصرف ماهی افسردگی را کاهش می دهد

سرپرست دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: ماهی و غذاهای دریایی مواد موثر ضد افسردگی دارند.

به گزارش پایگاه اطلاع رسانی وزارت بهداشت،‌ درمان و آموزش پزشکی؛ دکتر زهرا عبداللهی افزود: کمبود برخی از مواد مغذی در رژیم غذایی فرد می تواند سبب ایجاد افسردگی شود یا حالت افسردگی فرد را تشدید می کند که اسیدهای چرب امگا3 از جمله این مواد است زیرا کمبود این مواد در رژیم غذایی می تواند افراد را مستعد افسردگی کند.

وی اضافه کرد: برای برطرف کردن کمبود امگا3می توان غذاهای دریایی به خصوص ماهی های چرب،‌ تخم مرغ های غنی شده با امگا3،‌ روغن کانولا، گردو،‌ سویا و سبزی های برگ سبز مصرف کرد.

سرپرست دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: سطح اسید فولیک در خون برخی از افراد مبتلا به افسردگی پایین است و جگر، قارچ و سبزی های برگ سبز به ویژه اسفناج و کلم بروکلی، گوشت گاو کم چربی،‌ سیب زمینی، آب پرتقال و لوبیا از منابع اسید فولیک هستند.

دکتر عبداللهی افزود: ویتامینB6 نیز در درمان و پیشگیری از افسردگی موثر است و این ویتامین به طور گسترده در غذاها وجود دارد که گوشت، غلات به خصوص گندم، سبزی ها و مغزها حاوی این ویتامین هستند.