.png "عصر ایران")
۰۴ دی ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۴ دی ۱۴۰۳ - ۱۵:۵۱
فرآیند پخت یک غذای خوشمزه با ماهی به روش آشپز مشهور داغستانی (فیلم) رازهای سلامتی
بسیاری از مطالعات نشان داده است که روابط اجتماعی خوب، خنده زیاد و یک زندگی گروهی فعال و سالم، افراد را سالم‌تر کرده و عمر آن‌ها را بیشتر می‌کند.
ایسنا: آیا تاکنون از خودتان پرسیده‌اید که رازهای سلامتی و طول عمر در سالم‌ترین افرادی که معمولا تا ۱۰۰ سالگی عمر می‌کنند، چیست؟
آمار‌ها نشان می‌دهد که این افراد معمولا با خطر ابتلا به امراض قلبی مواجه نمی‌شوند. همچنین در این افراد احتمال ابتلا به سرطان‌های سینه و پروستات ۸۰ درصد و احتمال بروز سرطان‌های روده یا تخمدان نیز ۵۰ درصد کمتر از دیگر مردم است اما راز پنهان این مصونیت چیست؟
به گزارش پایگاه اینترنتی کامن سنس، احتمالا شما هم برخی از این اسرار را می‌دانید اما در این مقاله به مهم‌ترین آن‌ها اشاره شده تا با یادآوری آن‌ها، انگیزه بیشتری برای بکار بستن این اسرار در زندگی خود، پیدا کنید و در نهایت از سلامتی کامل جسمی و روانی لذت ببرید. این اسرار عبارتند از:
۱- مثبت اندیشی؛ سالم‌ترین افراد این باور قدیمی را حفظ کرده‌اند که همه کار‌ها و امور در این دنیا به بهترین شکل ممکن پیش می‌روند و همه چیز در این عالم در سرجای خود قرار دارد. بنابراین با این نگرش مثبت، دیگر نیازی به نگران بودن نیست. این راز «شماره یک» در سلامتی است.
۲ -برقراری روابط اجتماعی سالم؛ این افراد اغلب با دوستان و خانواده‌های خود کنار هم جمع می‌شوند و به سرگرمی، شوخی و گفت‌وگو می‌پردازند. آن‌ها در این شرایط از حمایت گروهی بهره‌مند می‌شوند و از اجتماعی بودن لذت می‌برند. بسیاری از مطالعات نشان داده است که روابط اجتماعی خوب، خنده زیاد و یک زندگی گروهی فعال و سالم، افراد را سالم‌تر کرده و عمر آن‌ها را بیشتر می‌کند.
۳- یک رژیم غذایی سالم؛ این مورد قطعا یک راز نیست بلکه یک توصیه همیشگی است که با وجود اهمیت زیاد، اغلب ما از آن غفلت می‌کنیم. سالم‌ترین افراد هر روز یک رژیم غذایی سالم، ساده و سبک را دنبال می‌کنند. آن‌ها عمدتا میوه و سبزی می‌خورند که سرشار از آنتی اکسیدان‌ها هستند و همچنین ماهی می‌خورند که یک منبع غنی از اسیدهای چرب امگا -۳ محسوب می‌شود. بعلاوه رژیم غذایی این افراد حاوی کالری پایین است. رژیم غذایی کم کالری نقش مهمی در حفظ سلامت و افزایش طول عمر دارد.
۴- تحرک و فعالیت بدنی دائمی؛ اشخاص سالم اگرچه به آرامی کار و زندگی می‌کنند و استرس کمی هم دارند اما با این حال تحرک بدنی زیادی دارند. البته این تحرک شامل ورزش سنگین نمی‌شود بلکه عبارت از پیاده‌روی، باغ‌داری و یا هنرهای رزمی سنتی است.
۵- سیگار و الکل را فراموش کنید؛ افرادی که با وجود سن بالا در بهترین وضعیت سلامتی هستند در طول عمر خود به سراغ هیچ نوع دخانیات یا نوشابه‌های الکلی نرفته‌اند.
آمار‌ها نشان می‌دهد که این افراد معمولا با خطر ابتلا به امراض قلبی مواجه نمی‌شوند. همچنین در این افراد احتمال ابتلا به سرطان‌های سینه و پروستات ۸۰ درصد و احتمال بروز سرطان‌های روده یا تخمدان نیز ۵۰ درصد کمتر از دیگر مردم است اما راز پنهان این مصونیت چیست؟
به گزارش پایگاه اینترنتی کامن سنس، احتمالا شما هم برخی از این اسرار را می‌دانید اما در این مقاله به مهم‌ترین آن‌ها اشاره شده تا با یادآوری آن‌ها، انگیزه بیشتری برای بکار بستن این اسرار در زندگی خود، پیدا کنید و در نهایت از سلامتی کامل جسمی و روانی لذت ببرید. این اسرار عبارتند از:
۱- مثبت اندیشی؛ سالم‌ترین افراد این باور قدیمی را حفظ کرده‌اند که همه کار‌ها و امور در این دنیا به بهترین شکل ممکن پیش می‌روند و همه چیز در این عالم در سرجای خود قرار دارد. بنابراین با این نگرش مثبت، دیگر نیازی به نگران بودن نیست. این راز «شماره یک» در سلامتی است.
۲ -برقراری روابط اجتماعی سالم؛ این افراد اغلب با دوستان و خانواده‌های خود کنار هم جمع می‌شوند و به سرگرمی، شوخی و گفت‌وگو می‌پردازند. آن‌ها در این شرایط از حمایت گروهی بهره‌مند می‌شوند و از اجتماعی بودن لذت می‌برند. بسیاری از مطالعات نشان داده است که روابط اجتماعی خوب، خنده زیاد و یک زندگی گروهی فعال و سالم، افراد را سالم‌تر کرده و عمر آن‌ها را بیشتر می‌کند.
۳- یک رژیم غذایی سالم؛ این مورد قطعا یک راز نیست بلکه یک توصیه همیشگی است که با وجود اهمیت زیاد، اغلب ما از آن غفلت می‌کنیم. سالم‌ترین افراد هر روز یک رژیم غذایی سالم، ساده و سبک را دنبال می‌کنند. آن‌ها عمدتا میوه و سبزی می‌خورند که سرشار از آنتی اکسیدان‌ها هستند و همچنین ماهی می‌خورند که یک منبع غنی از اسیدهای چرب امگا -۳ محسوب می‌شود. بعلاوه رژیم غذایی این افراد حاوی کالری پایین است. رژیم غذایی کم کالری نقش مهمی در حفظ سلامت و افزایش طول عمر دارد.
۴- تحرک و فعالیت بدنی دائمی؛ اشخاص سالم اگرچه به آرامی کار و زندگی می‌کنند و استرس کمی هم دارند اما با این حال تحرک بدنی زیادی دارند. البته این تحرک شامل ورزش سنگین نمی‌شود بلکه عبارت از پیاده‌روی، باغ‌داری و یا هنرهای رزمی سنتی است.
۵- سیگار و الکل را فراموش کنید؛ افرادی که با وجود سن بالا در بهترین وضعیت سلامتی هستند در طول عمر خود به سراغ هیچ نوع دخانیات یا نوشابه‌های الکلی نرفته‌اند.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
لندکروزر قطری با ظاهری متفاوت! (عکس و فیلم) سونی اریکسون K600i ؛ شاه 3جی و محصول لوکس بازار موبایل (+عکس) استوری‌های هنرمندان برای درگذشت ژاله علو ؛ از نیکی کریمی و پرویز پرستویی تا مازیار لرستانی و مهران مدیری (عکس) تشکیل پرونده درباره حادثه بیمارستان نگاه مراحل جالب باز کردن قاب و قطعات آیفون 13 پرو (فیلم) آتش سوزی در یک ساختمان در حال ساخت در پاریس نتایج آزمون تیمز؛ دانش‌آموزان در مدارس «مرفه تر» عملکرد بهتری در ریاضی داشتند/ چرا؟ سرقت وحشیانه گردن بند طلا در نظام آباد تهران (فیلم) پیش بینی هوای تهران طی چهار روز آینده نقطه مشترک سلیقه سعید حدادیان مداح با گوگوش (فیلم) رئیس دانشکدگان کشاورزی دانشگاه تهران: حال جنگل های کشور خوب نیست خریدوفروش نوزاد در فضای مجازی / هر نوزاد ۴۵۰ میلیون تومان (فیلم) دستگیری شرور مسلح سلمانشهر دانشجویان کدام مقطع تحصیلی کمتر بیکار می مانند؟ گزارش تلویزیون دولتی افغانستان (تحت اداره دولت طالبان) از نشست مشترک اقتصادی ایران و افغانستان (فیلم)