.png "عصر ایران")
۰۲ آذر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۲ آذر ۱۴۰۳ - ۰۵:۰۱
بهترین حرکات ورزشی برای پشت میز نشین‌ها (فیلم) چهار شگرد خانگي براي درمان اضطراب
رزماري در سده‌هاي ميانه به عنوان گياهي براي دور كردن ارواح شيطاني استفاده مي‌شد. امروزه متخصصان دريافتند كه اين گياه تاثير آرامش بخشي روي اعصاب دارد.
احساس اضطراب در زندگي اجتناب ناپذير است و زماني اتفاق مي‌افتد كه يك اتفاق يا يك محل جديد، شما را دچار چالش مي‌كند.
به گزارش ايسنا، اگر اين اضطراب طولاني شود، مي‌تواند مشكل و ناراحتي‌هاي جدي ايجاد كند و ممكن است مشكلات بهداشتي جدي‌تري را بوجود آورد. در اين مقاله چند راه كار خانگي و مفيد براي كاهش اضطراب ارائه شده است.
به گزارش پايگاه اينترنتي ارنج اتوريتي، بروز اضطراب در فرد باعث مي‌شود كه ضربان قلب تندتر شود، فشار خون افزايش پيدا كند و بسياري از علائم ديگر كه ناشي از تنش‌هاي روزانه هستند.
كارشناسان علوم بهداشت رواني در اين مقاله تاكيد كردند كه با 4 روش زير حتي اگر اضطراب شما به طور كامل درمان نشود اما علائم آن تا حد زيادي كاهش پيدا مي‌كند.
راه‌كار اول اين است كه پرتقال را بعنوان بخشي از رژيم ضداضطراب خود درنظر داشته باشيد. براساس دو مطالعه‌اي كه در مطب دندانپزشكي صورت گرفتند معلوم شد كه پخش كردن بوي روغن خاص پرتقال در هوا مي‌تواند اعصاب بيماران مضطرب را آرام كند. براي بهره‌مند شدن از اين تاثيركافي است پوست پرتقال را بكنيد و آن را مقابل بيني خود بگيريد و عطر آن را استشمام كنيد. اين اقدام موجب مي‌شود كه فشار خونتان كاهش پيدا كند. به اين ترتيب دفعه بعد اگر مضطرب شويد آرام يك جا بنشينيد، خود را آرام كرده و يك پرتقال بزرگ را پوست بكنيد.
شگرد دوم اين است كه هر وقت علائم اضطراب را در خود حس كرديد مثلا دچار افزايش سرعت ضربان قلب شديد يك قاشق چايخوري عسل را به همراه يك نوك انگشت جوزا داخل يك فنجان آب پرتقال ريخته و پس از هم زدن آن را بنوشيد تا اين معجون شما را سرحال بياورد.
شگرد سوم گياه رزماري است. رزماري در سده‌هاي ميانه به عنوان گياهي براي دور كردن ارواح شيطاني استفاده مي‌شد. امروزه متخصصان دريافتند كه اين گياه تاثير آرامش بخشي روي اعصاب دارد. در اين مقاله توصيه شده است كه براي بهره‌مندي از تاثير آرامش بخش روزماري از چاي آن استفاده كنيد. يك تا دو قاشق چايخوري رزماري خشك شده را داخل يك فنجان آب جوش بريزيد، 10 دقيقه آن را كنار بگذاريد تا خيس بخورد سپس آن را بنوشيد. بوكردن رزماري هم مي‌تواند به شما آرامش بدهد و مي‌توانيد از عطر اين گياه براي كاهش اضطراب استفاده كنيد.
روش چهارم اين است كه يك سوم فنجان جوش شيرين و يك چهارم فنجان زنجبيل تازه رنده شده را داخل وان آبگرم بريزيد و مدت 15 دقيقه داخل وان دراز بكشيد، اين كار تنش و اضطراب شما را كاهش مي‌دهد. علاوه بر اينها تنفس عميق، يوگا و مديتيشن نيز مي‌توانند به شما آرامش بدهند.
تماشاخانه
به گزارش ايسنا، اگر اين اضطراب طولاني شود، مي‌تواند مشكل و ناراحتي‌هاي جدي ايجاد كند و ممكن است مشكلات بهداشتي جدي‌تري را بوجود آورد. در اين مقاله چند راه كار خانگي و مفيد براي كاهش اضطراب ارائه شده است.
به گزارش پايگاه اينترنتي ارنج اتوريتي، بروز اضطراب در فرد باعث مي‌شود كه ضربان قلب تندتر شود، فشار خون افزايش پيدا كند و بسياري از علائم ديگر كه ناشي از تنش‌هاي روزانه هستند.
كارشناسان علوم بهداشت رواني در اين مقاله تاكيد كردند كه با 4 روش زير حتي اگر اضطراب شما به طور كامل درمان نشود اما علائم آن تا حد زيادي كاهش پيدا مي‌كند.
راه‌كار اول اين است كه پرتقال را بعنوان بخشي از رژيم ضداضطراب خود درنظر داشته باشيد. براساس دو مطالعه‌اي كه در مطب دندانپزشكي صورت گرفتند معلوم شد كه پخش كردن بوي روغن خاص پرتقال در هوا مي‌تواند اعصاب بيماران مضطرب را آرام كند. براي بهره‌مند شدن از اين تاثيركافي است پوست پرتقال را بكنيد و آن را مقابل بيني خود بگيريد و عطر آن را استشمام كنيد. اين اقدام موجب مي‌شود كه فشار خونتان كاهش پيدا كند. به اين ترتيب دفعه بعد اگر مضطرب شويد آرام يك جا بنشينيد، خود را آرام كرده و يك پرتقال بزرگ را پوست بكنيد.
شگرد دوم اين است كه هر وقت علائم اضطراب را در خود حس كرديد مثلا دچار افزايش سرعت ضربان قلب شديد يك قاشق چايخوري عسل را به همراه يك نوك انگشت جوزا داخل يك فنجان آب پرتقال ريخته و پس از هم زدن آن را بنوشيد تا اين معجون شما را سرحال بياورد.
شگرد سوم گياه رزماري است. رزماري در سده‌هاي ميانه به عنوان گياهي براي دور كردن ارواح شيطاني استفاده مي‌شد. امروزه متخصصان دريافتند كه اين گياه تاثير آرامش بخشي روي اعصاب دارد. در اين مقاله توصيه شده است كه براي بهره‌مندي از تاثير آرامش بخش روزماري از چاي آن استفاده كنيد. يك تا دو قاشق چايخوري رزماري خشك شده را داخل يك فنجان آب جوش بريزيد، 10 دقيقه آن را كنار بگذاريد تا خيس بخورد سپس آن را بنوشيد. بوكردن رزماري هم مي‌تواند به شما آرامش بدهد و مي‌توانيد از عطر اين گياه براي كاهش اضطراب استفاده كنيد.
روش چهارم اين است كه يك سوم فنجان جوش شيرين و يك چهارم فنجان زنجبيل تازه رنده شده را داخل وان آبگرم بريزيد و مدت 15 دقيقه داخل وان دراز بكشيد، اين كار تنش و اضطراب شما را كاهش مي‌دهد. علاوه بر اينها تنفس عميق، يوگا و مديتيشن نيز مي‌توانند به شما آرامش بدهند.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
کدر شدن چراغ‌های خودرو؛ دلایل و راهکارهایی برای پیشگیری و ترمیم پف زیر چشم و درمان آن نخستین بالن فتوولتائیک آماده پرواز شد(+عکس) چرا انسان‌ها دیر بالغ می‌شوند؟ فسیل ۱٫۸ میلیون ساله پاسخ می‌دهد میوه پالمیرا یا سیب یخی؛ سوپر میوه‌ای که معجزه درمان چاقی است افراد در رویارویی با ویروس‌های تنفسی، درگیر برونشیت حاد می‌شوند بهترین رژیم غذایی بیماران کلیوی تصویب قطعنامه علیه ایران در شورای حکام/ پاسخ ایران؛ راه‌اندازی مجموعه قابل‌توجهی از سانتریفیوژهای جدید و پیشرفته نیمار در دبی خانه خرید (+عکس) خطوط تلگراف کرج؛ عکسی از دورۀ قاجار که یک شاهکار مینیمالیستی است غریب‌آبادی: قطعنامه ضد ایرانی در نشست شورای حکام تبعاتی برای ایران نخواهد داشت لاریجانی و اعلام آمادگی برای توافق جدید هسته ای با امریکا روسیه: قطعنامه ضدایرانی تروئیکا در شورای حکام از حمایت چشمگیری برخوردار نیست هشدار پوتین به غرب: ما آماده‌ایم کارهای ساده روزانه که از ابتلا به آنفولانزا و سرماخوردگی جلوگیری می کنند
اخبار و تحلیل های ترکیه