.png "عصر ایران")
۱۸ اسفند ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۸ اسفند ۱۴۰۳ - ۰۷:۳۲
پیش‌بینی بارندگی در نیمه غربی کشور (فیلم) 
راهنمای مصرف استیل ال‌کارنتین برای ورزشکاران؛ از چربی‌سوزی تا دوز مناسب
استیل ال‌کارنتین (ACL) مکملی است که برخی ورزشکاران برای چربی‌سوزی و حفظ سطح تستسترون از آن استفاده می‌کنند.
افرادی که فعالیت ورزشی دارند استیل ال‌کارنتین را می‌توانند با آب یا هر نوع مکمل دیگری مخلوط و مصرف کنند و برای استفاده از آن در چربی‌سوزی و افزایش سطح تستسترون، بهتر است ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از ورزش مصرف شود.
به گزارش ایسنا، مکمل استیل ال‌کارنیتین (ACL) یک مولکول متشکل از اسید استیک و آمینواسید ال کارنیتین است و به طور طبیعی در مغز انسان یافت می‌شود. علاوه بر این، ACL به عنوان یک مکمل غذایی نیز در دسترس است و در خون توسط استرازهای پلاسما به کارنیتین که بدن برای انتقال اسیدهای چرب به داخل میتوکندری آن را تجزیه می‌کند، استفاده می‌شود.
در بعضی از کشورها ACL برای درمان از کار افتادگی عصب‌شناختی ناشی از افزایش همچون بیماری آلزایمر و افسردگی کهنسالی به فروش می‌رسد. همچنین تصور می‌شود که ACL از طریق افزایش در هورمون جنسی مردانه (تستسترون) بر عملکرد ورزشکاران قدرتی-توانی تاثیر می‌گذارد.
تستسترون یک هورمون آنابولیک (موثر در سنتز بافت و عضله‌سازی) قدرتمند است و از دیدگاه نظری اگر فردی بتواند غلظت تستسترون خون را افزایش دهد، توده عضلانی به طور راحت‌تری توسعه می یابد که در نهایت موجب افزایش قدرت یا توان می‌شود.
شواهدی که افزایش عملکرد جسمانی را به واسطه مصرف ACL نشان می‌دهند به طور عمده بر اساس اطلاعات به دست آمده از حیوانات (موش ها) هستند. متاسفانه مطالعات انسانی که بهبود قدرت و توان را به واسطه مصرف ACL نشان دهند، وجود ندارند.
بر اساس این مطلب که از سوی رحمت اله خانمحمدی، کارشناس پزشکی ورزشی تهیه شده و توسط فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: گمان می‌رود در مواجه با محرک‌های تنش‌زای شدید یعنی فعالیت‌های شدید و طولانی‌مدت که سطح تستسترون خون را کاهش می دهند، احتمالا مصرف ACL به حفظ سطوح طبیعی تستسترون خون، کمک کند.
اگر ورزشکاران قصد داشته باشند ACL را مصرف کنند با فرض اینکه می‌تواند به آن‌ها کمک کند، باید آن را با دوز برابر با میزان استفاده شده در مطالعات حیوانی، یعنی ۲۰ میلی گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن، مصرف کنند که در یک ورزشکار قدرتی به وزن ۹۰ کیلوگرم، حدود ۱۸۰۰ تا ۲۰۰۰ میلی گرم یا مصرف ۲ گرم در روز است.
استیل ال‌کارنیتین را می‌توان با آب یا با هر نوع مکمل دیگری مخلوط و مصرف کرد و برای استفاده از آن در چربی‌سوزی و افزایش سطح تستسترون، بهتر است ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از ورزش مصرف شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
مغز ما چگونه اصوات را به مکالمه تبدیل می‌کند؟ سیاست کلی ترامپ براساس جدایی از اروپا است ترامپ چیزی را در مورد اوکراین پنهان می‌کند / پوتین زبان او را می‌فهمد، اروپا نه دیده بان حقوق بشر سوریه : کشتار 136 شهروند غیرنظامی علوی شامل 13 زن و 5 کودک توسط نظامیان دولت جدید / اعدام صحرایی و مصادره خانه ها / اعلام منع رفت و آمد در طرطوس و لاذقیه ترتیل جزء هفتم قرآن کریم با صدای استاد محمد صدیق منشاوی (صوتی) دعای روز هفتم ماه رمضان (+صوت) قوه قضاییه: برخورد قضایی با عوامل و هنجارشکنان حاضر در مراسم روزنامه‌نگاران گروسی: تحریم‌های غرب مانع پیشرفت هسته‌ای ایران نشده است عراقچی: برنامه هسته ای ایران را نمی توان با حمله نظامی نابود کرد/ حمله رژیم صهیونیستی به ایران به درگیری گسترده‌تر در خاورمیانه منتهی خواهدشد حمله جنگنده های اسرائیل به جنوب لبنان کشته شدن ۱۴۷ نفر بر اثر درگیری نیروهای نظامی حکومت موقت سوریه با معترضان استقبال سازمان ملل از ارسال نامه ترامپ به آیت الله خامنه ای شنبه؛ دیدار رمضانی کارگزاران نظام با مقام معظم رهبری قتل‌عام مردم سوریه (فیلم) اولین حضور قاری مصری پس از سال‌ها در ایران و تلاوت در برنامۀ محفل