۱۵ آبان ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۵ آبان ۱۴۰۳ - ۰۲:۳۰
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۱۰۱۰۵۴۰
تاریخ انتشار: ۰۱:۳۰ - ۱۴-۰۸-۱۴۰۳
کد ۱۰۱۰۵۴۰
انتشار: ۰۱:۳۰ - ۱۴-۰۸-۱۴۰۳

ورزش شدید به سرکوب اشتها کمک می‌کند

ورزش شدید به سرکوب اشتها کمک می‌کند
«تمرینات هوازی» در هر جلسه کالری بیشتری می‌سوزانند در حالی‌که «تمرینات قدرتی» توده عضلانی ایجاد می‌‌‌کنند

نتایج مطالعه‌ای کوچک در دانشگاه ویرجینیا نشان می‌دهد که ورزش شدید، بیش از تمرینات بدنی متوسط، ترشح «هورمون گرسنگی» را در بزرگسالان سرکوب می‌‌کند. نیویورک‌پست به نقل از کارا اندرسون، سرپرست این تیم تحقیق، می‌نویسد که احساس گرسنگی در افرادی که تمرینات بدنی با شدت بالا انجام می‌دهند کمتر از افرادی است که تمرینات بدنی متوسط دارند. 

به گزارش ایندیپندنت، در این مطالعه که روز پنج‌شنبه در مجله «انجمن غدد درون‌ریز» (Endocrine Society) منتشر شد، هشت مرد و شش زن، که در طول شب روزه‌دار بودند، تمرینات بدنی با شدت‌های مختلف انجام دادند و سپس گزارش کردند که چقدر احساس گرسنگی می‌کنند. 

محققان لاکتات خون شرکت‌کنندگان را، که نشان‌دهنده شدت ورزش است، و همچنین سطح هورمون گرلین (ghrelin) را، که محرک گرسنگی است و بیشتر در معده ترشح می‌شود، اندازه‌گیری کردند. گرلین در بدن به دو شکل در گردش است: اسیله (acylated) که هورمون فعال است، و دی‌اسیله (deacylated) که فراوا‌ن‌ترین شکل گرلین در بدن است. 

طبق نتایج به‌دست‌آمده، در شروع مطالعه سطح گرلین کلی شرکت‌کنندگان زن در مقایسه با مردان بیشتر بود و پس از تمرینات بدنی، تنها گرلین دی‌اسیله زنان کاهش چشمگیری داشت. گرلین اسیله کمتر، به معنای گرسنگی کمتر است. به گفته محققان، تمرینات بدنی با شدت متوسط سطح گرلین را نه تغییر و نه افزایش داد.

اندرسون می‌گوید که ورزش را باید همچون «دارو» در نظر گرفت و با توجه به اهداف متفاوت افراد «دوز» آن را مشخص کرد. به گفته او، ورزش با شدت بالا در سرکوب اشتها مهم است و می‌تواند بخش مهمی در برنامه کاهش وزن به شمار رود. 

این نتایج جدید به مباحث طولانی درمورد برتری «تمرینات هوازی» یا «تمرینات قدرتی» اضافه می‌شود. «تمرینات هوازی» در هر جلسه کالری بیشتری می‌سوزانند در حالی‌که «تمرینات قدرتی» توده عضلانی ایجاد می‌‌‌کنند و باعث کالری‌سوزی بیشتر در زمان استراحت می‌شوند.    

برچسب ها: ورزش ، سرکوب اشتها
ارسال به دوستان
نکات کلیدی برای پیشگیری از سکته مغزی نانوپلاستیک‌ها می‌توانند آنتی بیوتیک‌ها را کم اثر کنند «روسیه» چطور شکل گرفت و چگونه بزرگترین کشور جهان شد؟ (+عکس) هشدار اوباما به رأی دهندگان مسلمان و یهودی نیک‌ نفس: در شرایط بدی با تیم بزرگی بازی کردیم آمریکا: اسرائیل پیشنهادهای ما درباره غزه را اجرا نکرده است خاطرات شنیده‌نشده عراقچی از دیدار با سیدحسن نصرالله (فیلم) سازمان ملل: انتخابات ریاست جمهوری آمریکا تاثیر جهانی دارد ادعای زلنسکی: ۱۱ هزار نیروی کره شمالی به منطقه کورسک روسیه رسیده‌اند وزارت خارجه آمریکا: ایران نباید به اسرائیل پاسخ دهد و تنش ها را تشدید کند عراقچی: انتخابات آمریکا تاثیری در سیاست‌های ما ندارد/ ممکن است تاکتیک‌ها عوض شود عراقچی: در سفر رئیس جمهور به قطر اولین خطر این بود که هواپیما هدف قرار گیرد؛ خطر دوم این بود که در همان زمان با حمله متقابل رژیم به کشور روبرو شویم شکست سنگین استقلال مقابل الهلال؛ هت‌تریک میتروویچ کابوس آبی‌پوشان شد قتل، سوءقصد و مرگ مشکوک ۹ وکیل در سال ۱۴۰۳ انفجار در فاصله چند کیلومتری خانه نتانیاهو