.png "عصر ایران")
۰۳ آذر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۳ آذر ۱۴۰۳ - ۱۴:۱۵
طب سنتی و راهکارهای آن برای رفع لک و کک و مک (فیلم) بهترین غذاها برای فصل پاییز
در این گزارش ۱۰ غذای خوشمزه و مناسب فصل پاییز را معرفی می‌کنیم که نه تنها شما را گرم نگه می‌دارند، بلکه سرشار از مواد مغذی هستند و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.
خورش فسنجان با ترکیب گردو و انار، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و اسید‌های چرب امگا-۳ است. این مواد مغذی می‌توانند به کاهش التهاب در بدن و تقویت سیستم ایمنی کمک کنند.
به گزارش همشهری آنلاین، با فرا رسیدن فصل پاییز و سرد شدن هوا، بدن ما به غذا‌های گرم و مقوی نیاز بیشتری پیدا می‌کند.
در این گزارش ۱۰ غذای خوشمزه و مناسب فصل پاییز را معرفی می‌کنیم که نه تنها شما را گرم نگه می‌دارند، بلکه سرشار از مواد مغذی هستند و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.
۱. آش رشته
آش رشته یکی از محبوب‌ترین غذا‌های ایرانی در فصل پاییز است. این آش سرشار از سبزیجات، حبوبات و رشته است که منبع خوبی از فیبر و پروتئین به شمار می‌رود. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف غذا‌های حاوی حبوبات می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک کند. (منبع: دانشگاه هاروارد)
۲. سوپ جو
سوپ جو یک انتخاب عالی برای روز‌های سرد پاییزی است. جو سرشار از فیبر و ویتامین‌های گروه B است و می‌تواند به بهبود سلامت گوارش کمک کند. افزودن سبزیجات فصلی به این سوپ، ارزش غذایی آن را افزایش می‌دهد.
۳. خورش قیمه
خورش قیمه با ترکیب گوشت، عدس و سیب‌زمینی، یک وعده غذایی کامل و مغذی است. عدس منبع خوبی از پروتئین گیاهی و آهن است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است.
۴. کوفته تبریزی
کوفته تبریزی با ترکیبی از گوشت، برنج، حبوبات و سبزیجات، یک غذای کامل و مقوی است. این غذا سرشار از پروتئین، کربوهیدرات‌های پیچیده و ویتامین‌های مختلف است.
۵. حلیم بادمجان
حلیم بادمجان یک غذای گیاهی و مغذی است که برای فصل پاییز مناسب است. بادمجان حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که می‌توانند به محافظت از سلول‌های بدن در برابر آسیب‌های اکسیداتیو کمک کنند. (منبع: Medical News Today)
۶. آبگوشت
آبگوشت یک غذای سنتی و پرطرفدار ایرانی است که برای روز‌های سرد پاییز بسیار مناسب است. ترکیب گوشت، حبوبات و سبزیجات در این غذا، منبع خوبی از پروتئین، فیبر و ویتامین‌ها است.
۷. خورش فسنجان
خورش فسنجان با ترکیب گردو و انار، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و اسید‌های چرب امگا-۳ است. این مواد مغذی می‌توانند به کاهش التهاب در بدن و تقویت سیستم ایمنی کمک کنند.
۸. سوپ سبزیجات
سوپ سبزیجات یک گزینه سبک و مغذی برای فصل پاییز است. می‌توانید از انواع سبزیجات فصلی مانند کدو حلوایی، هویج و کرفس استفاده کنید. این سوپ سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است که برای سلامت بدن ضروری هستند.
۹. دلمه برگ مو
دلمه برگ مو با پر کردن برگ‌های تازه مو با ترکیبی از برنج، سبزیجات و گاهی گوشت، یک غذای خوشمزه و مغذی برای پاییز است. برگ مو حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که می‌توانند به سلامت قلب کمک کنند.
۱۰. عدس پلو
عدس پلو یک غذای ساده، اما بسیار مغذی است. عدس منبع عالی پروتئین گیاهی و فیبر است و می‌تواند به تنظیم قند خون کمک کند. این غذا همچنین سرشار از آهن است که برای پیشگیری از کم‌خونی مهم است. (منبع: Healthline)
نکات پایانی
هنگام تهیه این غذاها، سعی کنید از مواد اولیه تازه و ارگانیک استفاده کنید. همچنین، می‌توانید با افزودن ادویه‌هایی مانند زردچوبه، دارچین و زنجبیل، علاوه بر بهبود طعم غذا، خواص ضدالتهابی و تقویت‌کننده سیستم ایمنی آنها را افزایش دهید.
با مصرف این غذا‌های گرم و مغذی، می‌توانید از روز‌های سرد پاییزی لذت ببرید و در عین حال سلامت خود را تقویت کنید. فراموش نکنید که تنوع در رژیم غذایی، کلید دریافت تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن است.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
محاکمه متهمان پرونده خودرویی طراوت نوین وزیر ارتباطات: رفع فیلترینگ در دست اقدام است مبتلایان به کبد چرب به این غذاها لب نزنند جریمه میلیاردی هتل گرانفروش مقایسه تورم ایران و کشورهای جنوب خلیج فارس کشف درمان آلزایمر و پارکینسون با کمک مغزهای پرورشیافته در فضا (+عکس) بلیط بازی استقلال از 1 تا 30 میلیون تومان ! ترفند جدید لئوناردو دی‌کاپریو برای جلوگیری از عکس گرفتن پاپاراتزی‌ها (فیلم) کشف بیگانگان در جهان موازی احتمالا آسانتر است بهترین دلیل برای نوشیدن آب کافی در طول روز مقایسه سرانه تولید ناخالص داخلی ایالتهای آمریکا با کشورهای گروه ۷ (+ اینفوگرافی) ترامپ، فهد و صدام رونمایی از کتاب زندگی زنده یاد بیتا فرهی بازیگر با حضور هنرمندان (+عکس) اعلام حمایت باشگاه استقلال از تیم ملی و امیر قلعه نویی خطر فرونشست به قم رسید
نظرسنجی
موافق مذاکره ایران با دولت ترامپ با هدف تنش زدایی از روابط تهران - واشنگتن هستید؟