.png "عصر ایران")
۳۰ آبان ۱۴۰۳
به روز شده در: ۳۰ آبان ۱۴۰۳ - ۰۸:۰۸
تصاویری از بارش شدید باران در تهران (فیلم) چگونه عوارض نشستن طولانی‌مدت در محل کار را جبران کنیم؟
شهروندان آلمانی در طول روزهای کاری به طور متوسط بیش از ۹ ساعت در روز می‌نشینند. سازمان جهانی بهداشت (WHO) نیز هشدار داده است که نشستن طولانی‌مدت می‌تواند خطر بروز بیماری‌های قلبی، سرطان و دیابت نوع ۲ را افزایش دهد.
اگرچه ثابت شده که نشستن درازمدت برای سلامتی مضر است اما آیا می‌توان با ایستادن آن را جبران کرد؟ متخصصان به این پرسش پرداخته‌اند و پاسخ آنها ممکن است برای برخی ناامیدکننده باشد.
به گزارش ایسنا، شهروندان آلمانی در طول روزهای کاری به طور متوسط بیش از ۹ ساعت در روز می‌نشینند. سازمان جهانی بهداشت (WHO) نیز هشدار داده است که نشستن طولانی‌مدت می‌تواند خطر بروز بیماری‌های قلبی، سرطان و دیابت نوع ۲ را افزایش دهد.
استفاده از میزهای قابل تنظیم به طوری که بتوان ایستاده کار کرد یکی از راه‌حل‌هایی است که برای پیشگیری از این عوارض پیشنهاد می‌شود اما آیا این راه حل واقعاً مفید است؟ شاید خیر.
یک مطالعه جدید از سوی متخصصان دانشگاه سیدنی با بررسی عادات نشستن در بیش از ۸۳ هزار بزرگسال در انگلیس به مدت ۷ تا ۸ سال نشان داد که ایستادن به تنهایی در مقایسه با نشستن باعث بهبود سلامت در طولانی‌مدت نمی‌شود. برعکس، ایستادن طولانی ممکن است خطر اختلالات گردش خون مانند واریس و ترومبوز وریدی را افزایش دهد.
اما اگر ایستادن نتواند عوارض نشستن درازمدت را جبران کند، پس چه کاری می‌توان کرد؟
به گزارش دویچه وله، متخصصان توصیه می‌کنند افرادی که مدت طولانی می‌نشینند یا می‌ایستند، در طول روز به طور منظم حرکت کنند. انجام فعالیت‌های بدنی منظم و تمرینات ساختاریافته می‌تواند به کاهش خطر بیماری‌های قلبی و عروقی کمک کند.
فراموش نکنید که برای جلوگیری از عوارض نشستن طولانی، علاوه بر فعالیت منظم بدنی باید از سیگار کشیدن و مصرف الکل و گوشت اجتناب و به اندازه کافی میوه و سبزیجات مصرف کنید.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
مقایسه اقتصاد چین با ۳۰ کشور آسیایی دیگر که باورکردنی نیست (+ اینفوگرافی) ایران، اولین کشور آلوده به بدافزارهای موبایل امروز با حافظ: آه از آن نرگسِ جادو که چه بازی انگیخت ساخت ژاپن اشغالی! (+عکس) بیشترین شیوع HIV در چه بازه سنی است؟ فراخوان برنامه تابستانه دانشمندان جوان در سال ۲۰۲۵ گیاه پنج انگشت؛ آثار مثبت آن بر بیماری‌های زنانه + مضرات احتمالی چکیدن قطرۀ قیر؛ طولانی‌ترین آزمایش جهان که ممکن است 200 سال طول بکشد(+عکس) غول‌های مصرف پلاستیک اروپا کدامند؟ قدرتمندترین ابررایانه جهان رونمایی شد تهران؛ پنجمین شهر آلوده جهان (اینفوگرافی) کمک استارلینک به پرواز هواپیماهای مافوق صوت (+عکس) سفر به عصر قاجار؛ از فیلخانۀ مبارکه و زنِ ریش‌دار تا سوگلی مشهور دربار(+عکس) متوسط اجاره ماهانه یک آپارتمان در نیویورک حدود ۳۴۰۰ دلار است وعده‌ها و واقعیت‌ها؛ چالش دولت پزشکیان در افزایش قیمت خودرو
اخبار و تحلیل های ترکیه