.png "عصر ایران")
۳۰ آبان ۱۴۰۳
به روز شده در: ۳۰ آبان ۱۴۰۳ - ۱۷:۰۶
سورپرایز ویژه بازیکنان تیم ملی برای تولد امیر قلعه‌نویی در هواپیما (فیلم) علائم کمبود کلسیم در بدن
کلسیم برای حفظ استحکام استخوان‌ها و کنترل عملکرد اعصاب و عضلات مهم است.
علائم کمبود شدید کلسیم شامل بی‌حسی و گزگز انگشتان و نامنظم‌بودن ریتم قلب می‌شود. کمبود کلسیم هیچ علامت کوتاه‌مدت آشکاری ندارد.
به گزارش بهداشت نیوز، بیشتر افراد بزرگسال روزانه به ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم نیاز دارند؛ اما خانم‌های بالای ۵۰ سال و آقایان بالای ۷۰ سال به ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم در روز نیازمندند. شما می‌توانید با روزانه حداقل سه وعده شیر و ماست، کلسیم کافی دریافت کنید.
پنیر هم منبع خوب دیگری از کلسیم است؛ اما اگر اهل لبنیات نیستید می‌توانید شیرهای گیاهی غنی شده با کلسیم یا غلات صبحانه غنی شده با کلسیم و سبزیجات برگ‌دار مثل کلم کیل و بروکلی مصرف نمایید.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
رافائل نادال: بدنم دیگر نمی‌خواهد بازی کند / پایان ۲۳ سال شگفتی در تنیس جهان تعطیلی سفارت‌های اروپایی در شهر کی‌یف بحران گل‌زنی عربستان؛ بدترین آمار در 14 سال اخیر هشدار روسیه: هر کشور عضو ناتو به اوکراین کمک کند، مجازات می‌کنیم ناصر ابراهیمی: کفگیر فوتبال ایران به ته دیگ خورده است! دیدار جمعی از اعضای جامعة الزهراء با مقام معظم رهبری (عکس) کارآگاهان در جست‌وجوی مردی که خواهرش را به خاطر ارثیه کشت کشف ۲۲ دستگاه ماینر استخراج ارز دیجیتال در اهواز اعلام نامزدهای سینمایی جشن حافظ استقلال در گرداب بدهی؛ میراث استراماچونی همچنان گریبانگیر آبی‌ها پرسپولیس با ترکیب دوم به مصاف مس سونگون می‌رود رفع تعلیق ورزش ناشنوایان ایران ماموریت ویژه پزشکیان به عارف برای انتقال پایتخت ادعای گروسی : ایران توقف غنی سازی ۶۰ درصد را پذیرفت وزارت کشور: روزانه ۴۰۰۰ افغانستانی با ویزا وارد کشور می شوند
اخبار و تحلیل های ترکیه