.png "عصر ایران")
۰۱ دی ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۱ دی ۱۴۰۳ - ۲۱:۱۲
ادعای تازه روزنامه‌نگار ترکی : آخرین خیانت اسد / فروش اسرار نظامی به اسراییل (فیلم) علائم کمبود کلسیم در بدن
کلسیم برای حفظ استحکام استخوان‌ها و کنترل عملکرد اعصاب و عضلات مهم است.
علائم کمبود شدید کلسیم شامل بی‌حسی و گزگز انگشتان و نامنظم‌بودن ریتم قلب می‌شود. کمبود کلسیم هیچ علامت کوتاه‌مدت آشکاری ندارد.
به گزارش بهداشت نیوز، بیشتر افراد بزرگسال روزانه به ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم نیاز دارند؛ اما خانم‌های بالای ۵۰ سال و آقایان بالای ۷۰ سال به ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم در روز نیازمندند. شما می‌توانید با روزانه حداقل سه وعده شیر و ماست، کلسیم کافی دریافت کنید.
پنیر هم منبع خوب دیگری از کلسیم است؛ اما اگر اهل لبنیات نیستید می‌توانید شیرهای گیاهی غنی شده با کلسیم یا غلات صبحانه غنی شده با کلسیم و سبزیجات برگ‌دار مثل کلم کیل و بروکلی مصرف نمایید.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
راز برد مس مقابل پرسپولیس فاش شد اثری خلاقانه برای فلسطین (فیلم) چه کسی جرات می‌کند بگوید: لباسی بر تن پادشاه نیست؟ نگاهی به فیلم «مگالوپولیس» آخرین ساخته‌ی فرانسیس فورد کاپولا آبروریزی فوتبال ایران در اروپا؛ انتقاد تند ستاره سابق رئال از ورزشگاه‌های ایران خلاصه بازی پرسپولیس ۱ - مس رفسنجان ۳ (فیلم) نخستین چک امن دیجیتال نظام بانکی سهم 48 درصدی را از آن خود کرد/ روایت تازه‌ترین آمارها از«چکنو» بانک صادرات ایران حمایت ایلان ماسک از یک گروه راست افراطی در آلمان کارشناس داوری: تکرار پنالتی پرسپولیس سختگیرانه بود اعتراض مربیان سپاهان و گل‌گهر به نبود VAR؛ نتیجه‌ای بحث‌برانگیز در اصفهان برد اقتصادی ذوب‌آهن در خانه؛ ملوان باز هم ناکام ماند حذف نام حافظ اسد از کتیبه مسجد اموی دمشق (عکس) دولت جدید سوریه : مدارس ابتدایی، مختلط باقی می مانند هواداران استقلال منتظر بازگشت قایدی نباشند ورود طلبکار به فدراسیون وزنه‌برداری؛ جمع‌آوری اموال با حکم قضایی حماس: به توافق نزدیک شده‌ایم
اخبار و تحلیل های ترکیه