بنابراین، داشتن اطلاعات کامل و صحیح در مورد فشار خون نرمال و مراقبت از سلامت عمومی بدن حائز اهمیت است.
به گزارش مثبت سبز، فشار خون مهمترین شاخص‌های سلامت قلب و عروق است. فشار خون به این خاطر اندازه‌گیری می‌شود تا مشخص شود که قلب به اندازه کافی خون را به اعضای بدن ارسال کرده و فشار لازم برای آن را دارد. مقادیر نرمال فشار خون معمولاً در بازه‌های خاصی تعیین می‌شوند که به عنوان فشار خون نرمال شناخته می‌شوند.
اگر فشار خون بیش از حد بالا یا پایین باشد، ممکن است با مشکلاتی نظیر بیماری عروق کرونری یا سکته مواجه شوید.
افزایش فشار خون به طور مداوم و بدون کنترل می‌تواند منجر به آسیب‌های جبران‌ناپذیری در بدن شود. به همین دلیل خرید فشار سنج به ویژه به افرادی که مشکلات قلبی دارند، توصیه می‌شود. در ادامه به برخی از عواقب جدی افزایش فشار خون بالا اشاره خواهیم داشت:
فشار خون بالا باعث ایجاد شرایط نامناسب برای قلب و عروق شده و بیماری‌هایی مانند ایسکمی قلبی (حمله قلبی)، نارسایی قلبی و بیماری شریان‌های محیطی ایجاد میکند. این بیماری‌ها می‌توانند عوارض جدی مانند ضعف عضله قلب، اختلالات در عملکرد کلیه‌ها و ایجاد گرفتگی در شرایین را به همراه داشته باشند.
افزایش فشار خون بالا می‌تواند خطر سکته مغزی را افزایش دهد. در صورتی که خون به شکل مناسب به مغز نرسد، باعث مرگ بافت مغزی و عوارض جدی مانند عدم توانایی حرکتی، اختلالات گفتاری و اختلال در حافظه می‌شود.
فشار خون بالا می‌تواند باعث آسیب به عروق کلیوی شده و منجر به بروز بیماری‌ها و نارسایی کلیوی شود. این مشکل می‌تواند به تدریج عملکرد کلیه‌ها را تحت تأثیر قرار داده و در نهایت نیاز به دیالیز یا پیوند کلیه را ایجاد کند.
افزایش فشار خون احتمال دارد باعث آسیب رگ‌های خونی در شبکیه چشم شده و منجر به کوری یا اختلالات بینایی شود.
با توجه به این عواقب جدی، حفظ فشار خون در محدوده نرمال از اهمیت بسیاری برخوردار است. مراقبت از سلامت قلب و عروق، کنترل وزن، تغذیه سالم، فعالیت بدنی منظم و مراجعه به پزشک به منظور بررسی و کنترل فشار خون به حفظ وضعیت نرمال فشار خون و جلوگیری از عوارض جدی آن کمک میکند.
اندازه‌گیری فشارخون همراه با دو مقدار (دو عدد) است:
این اعداد به واحد میلیمتر جیوه اندازه‌گیری می‌شوند و معمولاً زوج به زوج اعلام می‌شوند، مثلاً ۱۲۰/۸۰ میلیمتر جیوه.
در واقع هر دو فشار خون سیستولیک و دیاستولیک اهمیت بسیاری دارند. در سنین پایین‌تر باید به فشار خون دیاستولیک بیشتر دقت کرد در حالی که در سنین بالاتر، فشارخون سیستولیک بسیار مهم است. چیزی که مشخص است این است که ابتدا باید بر روی کاهش فشار خون دیاستولیک تمرکز کرد. در سنین جوانی، این فشار خون بیشترین تأثیر را بر روی عوارض بیماری‌ها دارد.
اما در سنین بالاتر، کنترل فشار خون سیستولیک اهمیت بیشتری پیدا میکند. پس هر دو اعداد باید مورد توجه قرار بگیرند تا بدن در حالت تعادل باشد. اگر به این موضوعات علاقمند هستید، با ما همراه شوید تا دنیایی جدیدی از مطالعه و آگاهی درباره فشار خون نرمال را کشف کنید.
فشار خون نرمال معمولاً به عنوان فشار خونی که در محدوده سلامتی قرار دارد، تعریف می‌شود. مقادیر فشار خون نرمال به طور کلی به فشار خونی اشاره میکند که سیستولیک کمتر از ۱۲۰ و دیاستولیک کمتر از ۸۰ میلیمتر جیوه را شامل می‌شود.
در ادامه مقادیر فشار خون نرمال در رده های سنی مختلف بررسی شده است. لازم به ذکر است که این مقادیر ممکن است بر اساس سن، جنسیت، وضعیت سلامت عمومی، و عوامل دیگر متغیر باشند. برای اطمینان بیشتر مقادیر مورد نظر را بر اساس شرایط شخصی خود از پزشک بخواهید.
در کودکان میزان فشار خون بسته به سن آنها تغییر میکند. مثلاً کودکان در سن مدرسه باید فشار خون سیستول ۹۷ تا ۱۱۲ و فشار خون دیاستول ۵۶ تا ۷۱ داشته باشند. در دوره نوزادی میزان فشار خون سیستول نهایتاً بین ۹۰ تا ۱۰۰ میلیمتر جیوه و فشار خون پایین عددی بین ۵۰ تا ۶۰ mm Hg را نشان می‌دهد.این میزان برای کودکان کاملا طبیعی است.
در نوجوانان، فشار خون نرمال معمولاً کمتر از ۱۲۰/۸۰ mm Hg است. اما بطور کلی در سنین بالای ۱۳ سال محدوده فشار خون طبیعی برای نوجوانان و بزرگسالان یکسان می‌شود. بنابراین فشار خون بالا بین ۱۲۰ تا ۱۲۹ و فشار خون پایین کمتر از ۸۰ میلیمتر جیوه و بین ۵۰ تا ۸۰ mm Hg می‌باشد
فشار خون زنان نیز بسته به سن و شرایط جسمی و بیماری‌های زمینه‌ای متغیر است.البته شرایطی مانند بارداری، اضافه‌وزن یا یائسگی برروی رقم فشار خون تاثیر گذاشته و محدوده نرمال آن را تغییر می‌دهد. مثلاً برای زنان جوان ۱۱۰/۶۸ mm Hg، بین ۴۰ تا ۶۰ سال که یائسه می‌شوند، ۱۲۲/۷۴ mm Hg و بالای ۶۰ سال ۱۳۳/۶۹ mm Hg یک فشار معمولی است.
میزان طبیعی فشار خون در آقایان بسته به سن آنها متفاوت است. مثلاً فشار خون طبیعی برای آقایان بین ۱۸ تا ۳۹ سال ۱۱۹/۷۰ mm Hg، بین ۴۰ تا ۵۹ سال ۱۲۴/۷۷ mm Hg و بالای ۶۰ سال ۱۳۳/۶۹ mm Hg محسوب می‌شود.
در حالت عادی برای افراد ۶۰ سال به بالا محدوده فشار خون در بازه ۸۰/۱۲۰ است. در افراد سالمند به دلیل مشکلات قلبی و عروقی که معمولاً با افزایش سن عارض می‌شود، فشار آنها به طور طبیعی بالاتر از حد معمول است. با این حال، در صورتی که فشار خون سیستولیک بین ۱۱۶ تا ۱۴۲ و فشار خون دیاستولیک بین ۸۱ تا ۸۹ باشد، به عنوان محدوده نرمال تلقی می‌شود.
در دوران بارداری، حفظ فشار خون نرمال از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. زیرا می‌تواند برای مادر و جنین آسیب‌های جدی به همراه داشته باشد. با استناد به مقاله سایت Healthline متعلق به انجمن قلب آمریکا فشار خون طبیعی در این دوران ۱۲۰/۸۰ میلیمتر جیوه و یا کمتر است.
ولی مقادیر بالای ۱۴۰/۹۰ میلیمتر جیوه در بارداری نشان‌دهنده فشار خون بالا یا هایپرتانشن است. اگر خانم حامله‌ای دارای میزان فشار ۹۰/۶۰ میلیمتر جیوه باشد بدون شک دچار افت فشار خون شده است.
هنگامی که فرد می‌خوابد، فشار خون او به‌طورکلی کمتر از زمانی است که بیدار است. این کاهش فشار خون معمولاً طی چند ساعت پس از به خواب رفتن آغاز می‌شود و در عمق خواب به حداکثر خود می‌رسد. میزان کاهش فشار خون در هنگام خواب بسته به عوامل مختلفی مانند سن، وضعیت سلامتی و داروهای مصرفی فرد متفاوت است. به‌طور کلی، فشار خون سیستولیک (عدد بالا) در هنگام خواب حدود ۱۵ تا ۲۰ درصد کمتر از فشار خون سیستولیک در هنگام بیداری است.
فشار خون دیاستولیک (عدد پایین) نیز در هنگام خواب حدود ۱۰ تا ۱۵ درصد کمتر از فشار خون دیاستولیک در هنگام بیداری است.کاهش فشار خون در هنگام خواب یک فرآیند طبیعی است که برای سلامت قلب و عروق ضروری است. این کاهش فشار خون به قلب فرصت می‌دهد تا استراحت کند.همچنین، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی مانند سکته مغزی و بیماری قلبی را کاهش می‌دهد.
حفظ فشار خون سالم مهم است، زیرا مشاهده رقمی خارج از محدوده طبیعی می تواند مشکل‌ساز باشد. در اندازه‌گیری فشار خون با دو عدد روبرو هستیم. عدد بالا (فشار سیستولیک) نیرویی است که هر بار قلب می‌زند و عدد پایین (فشار دیاستولیک) که نیروی بین ضربان است.
فشار خون طبیعی و میانگین فشار خون بسته به سن و جنسیت متفاوت است. در زیر جدولی از فشار خون طبیعی در سنین مختلف ارائه شده است. لازم به ذکر است که این مقادیر به عنوان مرجع استفاده می‌شوند و در صورت داشتن شرایط ویژه یا بیماری، ممکن است مقادیر متفاوتی لازم شود.
| جنسیت | سن | فشار سیستولیک | فشار دیاستولیک |
| مرد | ۲۱ تا ۳۵ | ۱۲۰/۸۰ | ۷۰/۵۰ |
| مرد | ۳۶ تا ۴۰ | ۱۲۰/۸۰ | ۷۰/۵۰ |
| مرد | ۴۱ تا ۴۵ | ۱۱۵/۷۵ | ۶۵/۵۰ |
| مرد | ۴۶ تا ۵۰ | ۱۱۵/۷۵ | ۶۵/۵۰ |
| مرد | ۵۱ تا ۵۵ | ۱۲۰/۸۰ | ۷۰/۵۰ |
| مرد | ۵۶ تا ۶۰ | ۱۲۰/۸۰ | ۷۰/۵۰ |
| مرد | ۶۱ تا ۶۵ | ۱۳۰/۸۵ | ۷۵/۵۵ |
| مرد | بالای ۶۵ | ۱۳۵/۹۰ | ۸۰/۶۰ |
| زن | ۲۱ تا ۳۵ | ۱۱۰/۷۰ | ۶۰/۵۰ |
| زن | ۳۶ تا ۴۰ | ۱۱۰/۷۰ | ۶۰/۵۰ |
| زن | ۴۱ تا ۴۵ | ۱۰۵/۶۵ | ۵۵/۴۵ |
| زن | ۴۶ تا ۵۰ | ۱۰۵/۶۵ | ۵۵/۴۵ |
| زن | ۵۱ تا ۵۵ | ۱۱۰/۷۰ | ۶۰/۵۰ |
| زن | ۵۶ تا ۶۰ | ۱۱۰/۷۰ | ۶۰/۵۰ |
| زن | ۶۱ تا ۶۵ | ۱۲۰/۸۰ | ۷۰/۵۰ |
| زن | بالای ۶۵ | ۱۲۵/۸۵ | ۷۵/۶۰ |
فشار خون بالای ۱۴۰/۹۰ میلیمتر جیوه فشار خون بالا محسوب می‌شود.
برای حفظ فشار خون طبیعی در هنگام خواب، رعایت نکات زیر توصیه می‌شود:
تنها راه برای تشخیص فشار بالا، اندازه‌گیری آن است. اگر نتایج اندازه گیری به درستی تفسیر شود، فشارخون بالا قابل کنترل خواهد بود. اندازه‌گیری فشارخون به‌عنوان بخشی از معاینات معمولی پزشکی محسوب می‌شود. به همین جهت اشخاص برای کنترل سلامت قلب در منازل از دستگاه‌های کنترل فشارخون استفاده می‌کنند. اگر چه پایش فشارخون در خانه جایگزینی برای مراجعه به پزشک نیست اما می‌تواند به بهبود وضعیت سلامت افراد کمک کننده باشد.
پس چه خوب است هر یک از ما زمانهای ضروری جهت سنجش فشارخون خود را تشخیص دهیم . افراد با فشارخون طبیعی و بدون سوابق بیماری قلبی که بالای ۱۸ سال سن دارند، لازم است حداقل هر دو تا پنج سال یک‌بار فشارخون خود را اندازه‌گیری کنند.
افراد ۴۰ سال به بالاتر که بیشتر در معرض خطر افزایش فشارخون هستند باید هر ساله فشارخون خود را کنترل کنند. و اما مبتلایان به بیماری قلبی یا کسانی که بیماری‌های مزمن فشارخون دارند، لازم است فشارخون خود را در فواصل کوتاه‌تری اندازه‌گیری کنند.
برای اندازه‌گیری فشار خون نرمال، می‌توانید از دستگاه فشارسنج استفاده کرده و مراحل زیر را به دقت انجام دهید.
این مراحل به دقت اندازه‌گیری فشار خون و به دست آوردن نتایج صحیح کمک میکند.
فشارخون سیستولیک (عدد اول) در واقع نشان دهنده فشار خون در هنگام انقباض قلب است. افزایش فشار خون سیستولیک می‌تواند به عنوان عامل خطر برای بیماری‌های قلبی عروقی در افراد بالای ۵۰ سال تلقی شود.
این امر می‌تواند نشانگر سخت شدن تدریجی دیواره عروق بزرگ و رشد پلاک در این عروق باشد که در نهایت منجر به بیماری‌های قلبی و عروقی در سنین بالاتر می‌شود. منظور از پلاک، تجمع چربی، کلسترول، کلسیم و سایر مواد موجود در خون در دیواره عروق است.
برای نگه داشتن فشار خون در حالت نرمال، می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:
تمرینات ورزشی منظم مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا، جریان‌های هوازی و تمرینات مقاومتی می‌تواند به بهبود عملکرد قلب و عروق و کنترل فشار خون کمک کند. قبل از شروع فعالیت بدنی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
اجتناب از الکل و ترک سیگار، فشار خون را کاهش داده و به طبع آن خطر بروز بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش می‌دهد.
بررسی و اندازه‌گیری فشار خون به صورت منظم توسط پزشک و پیروی از دستورات و مشاوره‌های او در تشخیص و مدیریت صحیح فشار خون تاثیر مستقیم دارد.مهم است که به مشاوره پزشک خود و نظرات و دستورات او توجه کنید.زیرا هر فردی نیازهای خاص خود را برای حفظ فشار نرمال دارد. برای همین درمان ممکن است بر اساس شرایط فردی و تاریخچه پزشکی آن فرد تنظیم شود.