همانطور که اهمیت دارد چه غذایی می‌خوریم، زمانی که غذا مصرف می‌کنیم نیز تاثیر بسزایی دارد. بدن ما در طول روز و بسته به ساعت، فعالیت‌های گوارشی متفاوتی را انجام می‌دهد.
به گزارش مجله فرطب، برنامه‌ریزی دقیق وعده‌های غذایی برای هماهنگی با سطح انرژی روزانه، کمک به کاهش وزن و کاستن از خطر بیماری‌های مرتبط با متابولیسم می‌کند. با این وجود، تعیین یک زمان مشخص و یکسان برای هر فرد نمی‌تواند راهکاری مناسب باشد. توصیه می‌شود که وعده‌های غذایی مغذی و پرانرژی را در اوایل روز مصرف کنید و به سمت پایان روز، به سمت وعده‌های سبک‌تر بروید.
مزایای صرف ناهار به موقع بسیار هستند. ناهار نقش کلیدی در الگوی غذایی روزانه ایرانیان دارد و انرژی اصلی مورد نیاز برای فعالیت‌های روزمره را فراهم می‌کند. اطمینان حاصل کنید که ناهارتان شامل غذاهای سالم، نیروبخش و متنوعی است.
داشتن تنوع در برنامه غذایی باعث می‌شود تا شما با خوردن طیف گسترده‌ای از مواد غذایی، ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن‌تان را به خوبی دریافت کنید.
صرف ناهار چند ساعت پس از خوردن صبحانه به بازیابی انرژی از دست رفته کمک کرده و برای ساعات بعدی روز شما را آماده می‌کند. علاوه بر این، ناهار نه تنها انرژی بدن را تامین می‌کند بلکه با افزایش سطح قند خون، به شما کمک می‌کند تا تمرکز بهتری برای ادامه فعالیت‌های روزانه داشته باشید.
عدم مصرف ناهار عواقب منفی برای سلامتی دارد. بسیاری از افراد به اشتباه فکر می‌کنند که با حذف یک وعده غذایی می‌توانند به هدف کاهش وزن دست یابند، اما این تصور نه تنها غیرموثر است بلکه می‌تواند به سلامتی آنها آسیب برساند.
بدن برای برآوردن نیازهای روزانه خود به مصرف منظم غذاهای متنوع و مغذی نیاز دارد. حذف وعده‌های غذایی اصلی مانند ناهار یا میان‌وعده‌ها می‌تواند منجر به مشکلات و بیماری‌هایی برای اعضای مختلف بدن شود.
زمان ایده‌آل برای صرف شام حدود ساعت 7 تا 8 شب است. مهم است که بین خوردن شام و زمان خواب حداقل 2 تا 3 ساعت فاصله باشد تا بدن فرصت کافی برای هضم غذا قبل از خوابیدن داشته باشد. این تنظیم زمانی به حفظ سلامتی و کیفیت خواب کمک می‌کند.
بهترین زمان برای خوردن ناهار معمولاً بین ساعت 12 تا 2 بعدازظهر است. این بازه زمانی به بدن اجازه می‌دهد تا صبحانه کاملاً هضم شود و همچنین زمان کافی قبل از شام فراهم می‌کند تا ناهار نیز به خوبی هضم شود. البته، این زمان ممکن است بسته به برنامه روزانه و نیازهای فردی هر شخص متفاوت باشد.