به گزارش بانو زی، این خوراک سرشار از مواد مغذی است و برای ورزشکاران بسیار مناسب است.
لوبیا سبز: 300 گرم
سیب زمینی: 2عدد متوسط
هویج : 2عدد
گوشت : 200 گرم
رب : به میزان لازم
نمک و فلفل و زرد چوبه : به میزان لازم
آبلیمو: برای چاشنی
پیاز: 1عدد
ابتدا لوبیا ها را پاک کنید و بشوئید.
لوبیا سبز ها را به سایز دلخواه خورد کنید. (بهتر است خیلی بزرگ نباشد)
سیب زمینی را پوست بگیرید و نگینی درشت خورد کنید.
هویج را نیز پوست گرفته و حلقه ای خورد کنید.
پیاز را پوست بگیرید و خلالی خورد کنید.
تمامی مواد را داخل قابلمه بریزید.
گوشت را نیز اضافه کنید و روی حرارت ملایم بگذارید تا بپزد.
حدود نیم ساعت بعد ادویه ها و رب غذا را اضافه کنید و اجازه دهید جا بیوفتد.
این غذا با آبلیمو بسیار خوشمزه میشود.
میتوانید در کنار این غذا از نان تست استفاده کنید.