شاید با خود تصور کنید چون هر نوع غذایی می خورید، ویتامین های مختلف را به بدن خود می رسانید. اما همه داستان این نیست. با غذای معمولی نمی توان انواع پروتئین و ویتامین های لازم بدن را تامین کرد.
اینکه شما در طول هفته غذا های مختلفی می خورید ، دلیل بر این نمی شود که بدن شما غنی از ویتامین های مختلف است. اینکه چگونه بفهمیم که به چه ویتامینی نیاز داریم و چه ویتامینی در بدنمان به حد کافی وجود دارد ، موضوع این مطلب است.
اگر هوس نمك كرده‌ايد بدن‌تان سديم كم دارد
اگر مدام خسته هستيد آهن بدن‌تان كم است.
اگر پوست‌تان مي‌خارد روي بدن‌تان كم است.
اگر سرتان شوره مي‌زند ويتامين A بدن‌تان كم است.
اگر مدام عفونت مي‌گيريد سلنیوم بدن‌تان كم است.
اگر كمردرد و پا درد داريدويتامين D بدن‌تان كم است.
اگر خشکی دور دهان و بيني دارید یعنی ويتامين B12 شما كم است.
اگر هوس شيريني كرده‌ايد بدن‌تان كروم كم دارد.